BACA JUGA:Wow! Ternyata Inilah 10 Buah yang Ampuh Untuk Jaga Kesehatan Gigi
BACA JUGA:Waspada! Ternyata Inilah Bahaya Maraton Menonton Film bagi Kesehatan Tubuh yang Perlu Anda Ketahui
3. Tetapkan Jadwal Rutin:
Konsistensi adalah kunci untuk meraih manfaat dari jogging.
Usahakan untuk jogging minimal 3-4 kali dalam seminggu.
4. Dengarkan Tubuh Anda:
Jika Anda merasa lelah atau mengalami rasa sakit, ambil waktu untuk beristirahat.
Jangan memaksakan diri untuk berlari lebih jauh atau lebih cepat jika tubuh Anda belum siap.
BACA JUGA:Jangan Asal Pilih, Inilah Jenis Sepatu yang Baik bagi Kesehatan
5. Lakukan Pendinginan:
Setelah jogging, penting untuk melakukan pendinginan dengan berjalan kaki dan melakukan stretching selama 5-10 menit.
- Kesimpulan;
Jogging lebih dari sekadar aktivitas fisik; ini adalah cara yang efektif untuk meningkatkan kebugaran dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Dari manfaat untuk kesehatan jantung hingga penurunan berat badan dan peningkatan kesehatan mental, manfaat jogging sangatlah penting.
BACA JUGA:Boleh Dijadikan Sebagai Ritinitas ! Simak Manfaat Sit Up, Bagi Kesehatan