4. Tidur yang Berlebihan
Tidur baik untuk memulihkan fokus dan meningkatkan daya ingat serta suasana hati. Namun jika terlalu banyak bekerja, Anda akan tertidur namun sulit tidur di malam hari. Cara ini juga dapat menurunkan kualitas tidur.
5. Main gadget sebelum tidur
Mata ngantuk, tapi tidak bisa tidur karena terus scroll gadget sebelum tidur dan berhenti tidur lama Kondisi ini disebut dengan penundaan tidur.
Kebanyakan orang melakukan ini karena mereka tidak memiliki waktu luang untuk bersantai dan menikmati jejaring sosial.
BACA JUGA:Anda Ngantuk Sedangkan Kopi Tidak Ada,Ini Lima Rekomendasi Minuman Penganti Kopi
BACA JUGA:Mengantuk Tapi Tidak Bisa Tidur? Ini Dia 7 Penyebabnya, Yuk Simak Penjelasanya.
6. Makan Sebelum Tidur
Apakah Anda suka makan menjelang waktu tidur di malam hari? Itu sebabnya Anda mungkin lelah tetapi tidak mengantuk. Makan mendekati waktu tidur meningkatkan risiko GERD (peningkatan asam lambung ke kerongkongan).
Akibatnya, Anda mungkin mengeluh tidak bisa tidur meski mata tertidur. Begitu pula jika Anda tidak makan dan berusaha tidur dalam keadaan lapar. Bagi sebagian orang, memaksakan diri untuk tidur saat bangun dalam keadaan lapar dapat menurunkan kualitas tidur secara serius.
Ada beberapa cara untuk mengatasi hal-hal yang telah disebutkan di atas yang bisa kalian lakukan yaitu:
- Ciptakan lingkungan tidur yang baik, seperti lampu redup, suhu ruangan sejuk dan tidak berisik.
- Simpan barang-barang atau simpan di ruangan lain sebelum tidur.
BACA JUGA:Catat, 5 Jenis Vitamin Supaya Tak Mudah Lelah dan Mengantuk, Yuk Simak..
BACA JUGA: 5 Trik Ini, Mampu Menghilangkan Rasa Ngantuk Dalam Perjalanan
- Lakukan aktivitas santai sebelum tidur, seperti membaca, menulis jurnal, mandi air hangat, atau bermeditasi.