Anda Ngantuk Sedangkan Kopi Tidak Ada,Ini Lima Rekomendasi Minuman Penganti Kopi

Reporter: Debi susanto |

Editor: Ependi |

Kamis , 18 Jul 2024 - 10:01

Ilustrasi-net-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO. - Apakah Anda salah satu orang yang tidak bisa memulai sebelum Anda minum secangkir kopi? Jika iya, mungkin Anda sudah mengalami kecanduan kopi.

Kopi disebut-sebut dapat membantu seseorang untuk benar-benar “bangun” di pagi hari karena kafein yang dikandungnya.

Kafein adalah stimulan yang mempengaruhi otak dan sistem saraf. Dalam jumlah kecil, kafein bisa membuat seseorang lebih terjaga, waspada dan fokus.

Dalam jumlah banyak, kafein dapat menyebabkan rasa gugup berlebihan bahkan gangguan tidur.

Ternyata pagi hari bukanlah waktu yang tepat untuk minum kopi, hal ini berkaitan dengan produksi hormon kortisol yang biasanya tinggi di pagi hari.

Hormon kortisol merespons stres dan gula darah rendah. Jika Anda mengonsumsi kafein saat kadar hormon kortisol sedang tinggi, kafein dapat memengaruhi produksi hormon tersebut.

Sehingga tubuh Anda memproduksi lebih sedikit kortisol dan membuat tubuh Anda bergantung pada kafein.

Ini juga mengapa beberapa orang mengalami kecanduan kafein karena kafein tampaknya menggantikan hormon kortisol yang lebih alami ketika "membangunkan" Anda di pagi hari.

Bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap kafein dan berapa batas kafein harian Anda bervariasi dari orang ke orang, tergantung pada berat badan, metabolisme, kesehatan tubuh, dan seberapa sering tubuh Anda menerima kafein secara teratur.

Namun batasan konsumsi kafein harian yang umumnya dianggap normal adalah 400 mg. Sebagai perbandingan, satu gelas espresso atau latte bisa mengandung hingga 200 mg kafein, sedangkan kopi instan mengandung hingga 100 mg kafein.

anda ngantuk sedangkan kopi tidak ada,ini lima rekomendasi minuman penganti kopi                             radarutara.bacakoran.co. - apakah anda salah satu orang yang tidak bisa memulai sebelum anda minum secangkir kopi? jika iya, mungkin anda sudah mengalami kecanduan kopi.
kopi disebut-sebut dapat membantu seseorang untuk benar-benar “bangun” di pagi hari karena kafein yang dikandungnya.
kafein adalah stimulan yang mempengaruhi otak dan sistem saraf. dalam jumlah kecil, kafein bisa membuat seseorang lebih terjaga, waspada dan fokus.
dalam jumlah banyak, kafein dapat menyebabkan rasa gugup berlebihan bahkan gangguan tidur.
baca juga:anda pelupa, ini beberapa rekomendasi makanan yang dapat meningkatkan daya ingat.
baca juga:pusing mencari motor matic untuk anak perempuan anda ! ini 5 rekomendasi jenis motor matic untuk perempuan 
ternyata pagi hari bukanlah waktu yang tepat untuk minum kopi, hal ini berkaitan dengan produksi hormon kortisol yang biasanya tinggi di pagi hari.
hormon kortisol merespons stres dan gula darah rendah. jika anda mengonsumsi kafein saat kadar hormon kortisol sedang tinggi, kafein dapat memengaruhi produksi hormon tersebut.
sehingga tubuh anda memproduksi lebih sedikit kortisol dan membuat tubuh anda bergantung pada kafein.
ini juga mengapa beberapa orang mengalami kecanduan kafein karena kafein tampaknya menggantikan hormon kortisol yang lebih alami ketika "membangunkan" anda di pagi hari.
baca juga:clear, dani-wan sui berpasangan dalam pilwakot
baca juga:sri-septi kantongi dukungan hanura, rachmat-tarmizi jemput rekom perindo
bagaimana tubuh anda bereaksi terhadap kafein dan berapa batas kafein harian anda bervariasi dari orang ke orang, tergantung pada berat badan, metabolisme, kesehatan tubuh, dan seberapa sering tubuh anda menerima kafein secara teratur.
namun batasan konsumsi kafein harian yang umumnya dianggap normal adalah 400 mg. sebagai perbandingan, satu gelas espresso atau latte bisa mengandung hingga 200 mg kafein, sedangkan kopi instan mengandung hingga 100 mg kafein.
kafein bekerja dengan cara yang sama seperti hormon adrenalin. saat kita merasa takut atau stres, kelenjar adrenal di dekat ginjal melepaskan hormon adrenalin langsung ke pembuluh darah.
akibat pelepasan hormon adrenalin, pernapasan dan detak jantung meningkat, serta peningkatan energi secara tiba-tiba namun bersifat sementara.
baca juga:laporkan pt. agricinal
baca juga:belum gajian 3 bulan, guru pppk bengkulu utara ngeluh!
seperti stimulan lainnya, toleransi anda terhadap kafein dapat meningkat. artinya, seiring berjalannya waktu, anda akan membutuhkan lebih banyak kafein untuk mencapai efek yang sama.
seiring berjalannya waktu, tubuh anda menjadi bergantung pada kafein agar dapat berfungsi secara optimal.
salah satu hal yang menyebabkan sulitnya menghilangkan kecanduan kafein adalah kebiasaan, misalnya anda terbiasa minum kopi setiap pagi sebelum beraktivitas sehingga membuat anda merasa grogi dan tidak bisa beraktivitas maksimal sebelum minum kopi.
untuk mencegah meningkatnya toleransi kafein dan pengalaman kecanduan kopi, anda bisa mengganti kopi pagi dengan beberapa pilihan.
baca juga:pilbup bu, asa kantongi rekomendasi dukungan perindo
baca juga:dd di bu telah tersalurkan rp 102,69 m
nah berikut ini beberapa rekomendasi penganti kopi untuk menghilangkan rasa ngantuk.
1. apple
anda mungkin pernah mendengar bahwa apel dapat menggantikan kopi pagi anda. hal ini tidak ada hubungannya dengan kadar kafein, karena apel sendiri tidak mengandung kafein.
namun kandungan gula pada apel memunculkan teori bahwa apel bisa menggantikan kopi. salah satu alasan kopi membantu anda berfungsi maksimal di pagi hari adalah karena kandungan gulanya.
kafein tidak hanya merangsang sistem saraf, tetapi gula yang biasa anda tambahkan ke kopi meningkatkan gula darah, membuat anda merasa segar dan fokus.
seperti yang sudah anda ketahui, gula darah rendah bisa menyebabkan seseorang merasa lemas dan sulit berkonsentrasi.
baca juga:anda pelupa, ini beberapa rekomendasi makanan yang dapat meningkatkan daya ingat.
baca juga:pusing mencari motor matic untuk anak perempuan anda ! ini 5 rekomendasi jenis motor matic untuk perempuan 
jika anda terbiasa dengan satu sendok gula pasir dalam secangkir kopi, satu apel kecil memiliki jumlah gula yang sama. perbedaannya terletak pada seberapa cepat tubuh dapat menggunakan gula tersebut.
gula dari gula pasir lebih cepat diserap tubuh, sehingga energi cepat didapat, namun cepat habis. pada saat yang sama, gula dalam apel bekerja dengan lambat.
2. teh hijau
selain kopi, teh juga merupakan sumber kafein. tergantung pada jenis teh dan metode pembuatannya, jumlah kafein dalam teh bervariasi dari 30 hingga 100 mg per porsi.
teh hijau merupakan salah satu jenis teh yang mengandung kafein, tentu saja kafeinnya tidak sebanyak kopi, namun cukup membuat anda merasa segar di pagi hari tanpa efek samping kopi. selain kafein, teh hijau juga terkenal dengan berbagai manfaat kesehatan.
baca juga:sering dianggap sebagai sampah, ini manfaat dari kulit kentang, bagi kesehatan ? yang belum banyak diketahui
baca juga:jangan lewatkan ! ini sederet khasiat dari konsumsi susu kedelai bagi kesehatan tubuh
salah satunya kandungan katekin pada teh hijau yang berperan sebagai antioksidan dan mencegah berbagai penyakit.
3. jahe
secangkir jahe panas di pagi hari dapat memberikan efek yang sama seperti secangkir kopi terhadap kesehatan pencernaan, jadi sebaiknya pertimbangkan untuk mengganti kopi anda dengan jahe.
mengurangi sakit perut, mengurangi kembung, mencegah masuk angin, dan meningkatkan mood adalah beberapa manfaat jahe. aromanya yang khas dan kuat mampu membangunkan anda tanpa kopi.
jika anda belum terbiasa mengonsumsi jahe, anda bisa mencoba teh jahe yang kini banyak dijual di pasaran.
baca juga:clear, dani-wan sui berpasangan dalam pilwakot
baca juga:sri-septi kantongi dukungan hanura, rachmat-tarmizi jemput rekom perindo
4. infused water
jika anda belum pernah mencicipi infused water, kini kesempatan anda untuk menambahkan minuman populer ini ke menu sarapan anda.
anda bisa mencampurkan lemon, daun mint, dan mentimun ke dalam botol air dan meminumnya saat bangun tidur. rasanya yang segar dan sedikit asam bisa membangunkan anda seperti halnya kopi.
jika ingin minuman panas, anda bisa mencampurkan perasan lemon dengan segelas air panas.
5. air kelapa
minuman sehat pengganti kopi selanjutnya adalah air kelapa. hal ini dikarenakan air kelapa mengandung elektrolit seperti magnesium, potasium, dan natrium yang dapat membantu memulihkan energi. minuman ini juga mengandung serat, vitamin c, rendah kalori.
baca juga:laporkan pt. agricinal
baca juga:belum gajian 3 bulan, guru pppk bengkulu utara ngeluh!
selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa air kelapa memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. mencegah batu ginjal, mencegah diabetes, dan meningkatkan kesehatan jantung adalah beberapa di antaranya.
jika ingin minum air kelapa, bisa langsung diminum dari buahnya. cara ini lebih sehat karena anda tidak perlu mengonsumsi gula lebih banyak.
namun jika anda meminum air kelapa kemasan, pastikan untuk memperhatikan kandungan di dalamnya, terutama gula tambahannya.
nah, itulah beberapa rekomendasi penganti kopi untuk menghilangkan rasa ngantuk yang jarang diketahui banyak orang

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 26 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan