RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Faktanya masalah tekanan darah tinggi yang tidak ditangani dengan baik dapat menyebabkan masalah kesehatan yang lebih serius.
Saat tekanan darah tidak dikelola dengan baik, pasien akhirnya berisiko mengalami hipertensi dan harus rutin mengonsumsi obat.
Karena ini belum lagi ditambah risiko komplikasi lain yang mungkin dapat muncul akibat hipertensi.
Nah dibawah ini adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk membantu menurunkan tekanan darah demi mencegah hipertensi atau pada orang-orang yang berada di fase prehipertensi.
BACA JUGA:Tidak Perlu Mengkonsumsi Obat ! Ini 10 Cara Menurunkan Darah Tinggi, Secara Alami, Cepat Dan Aman
BACA JUGA:Bahaya ! Kenali Ini Terdapat Beberapa Kebiasaan, Yang Bisa Membuat Terkena Darah Tinggi
1. Dengan Perbanyak Makan Sayuran dan Biji-bijian
Cara selanjutnya adalah dengan pola makan yang berfokus pada sayur, biji-bijian, buah, protein rendah lemak, serta rendah garam menjadi faktor penting untuk membantu penurunan tekanan darah.
Hal ini dikarenakan makanan tinggi garam menjadi salah satu penyumbang utama masalah tekanan darah tinggi.
Selain itu, dianjurkan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 2.300 miligram natrium setiap hari dan mengganti camilan asin dengan makanan seperti pisang, bayam, ubi, dan alpukat.
"Sebenarnya, pada nutrisi jelas berkorelasi dengan berat badan dan kelebihan berat badan sangat terkait dengan tingginya insiden masalah tekanan darah. Maka dari itu, dalam jangka panjang, usahakan untuk mengadopsi rencana nutrisi yang akan menjaga berat badan pada kisaran sehat," katanya.
BACA JUGA:Mitos Atau Fakta, Sering Marah-Marah Bisa Menyebabkan Tekanan Darah Tinggi, Simak Faktanya Berikut
BACA JUGA:Terungkap, Ini Biang Kerok Daging Kambing Picu Darah Tinggi
2. Selalu Prioritaskan Kebahagiaan
Ditambah lagi, walter menuturkan bahwa kebahagiaan berperan penting pada kesehatan.