Cara mencegah asam urat yang paling mudah adalah dengan rutin minum air putih. Sebab air dapat membantu ginjal mengeluarkan asam urat lebih cepat melalui urin sehingga mencegah terbentuknya kristal asam urat di persendian.
Minumlah air putih 8 gelas sehari untuk memenuhi kebutuhan air tubuh.
5. Hindari makanan yang mengandung purin
Asam urat terjadi ketika senyawa kimia yang disebut purin menumpuk di dalam tubuh. Senyawa ini banyak ditemukan pada makanan dan minuman seperti daging merah, krim, makanan laut, dan minuman beralkohol.
BACA JUGA:Punya Riwayat Penyakit Asam Urat ! Tidak Perlu Takut, Ini 10 Jenis Minuman Penurun Asam Urat Alami
BACA JUGA:Cara Mengatasi Asam Urat Pada Kaki Secara Alami.
Mengurangi asupan makanan dan minuman tersebut dan menggantinya dengan makanan rendah purin dapat membantu mencegah asam urat.
6. Kurangi asupan gula
Kandungan fruktosa (gula) pada makanan dan minuman serta rempah-rempah dapat meningkatkan kadar purin dalam tubuh dan mengubahnya menjadi asam urat. Jika Anda mengonsumsi fruktosa, asam urat bisa mengkristal dan mengendap di persendian. Akibatnya sendi terasa nyeri saat digerakkan.
Untuk mencegah asam urat, batasi asupan gula tidak lebih dari 4 sendok makan per hari.
7. Mengonsumsi kopi dapat menurunkan risiko asam urat. Hal ini dikarenakan kopi mengandung antioksidan polifenol yang mampu mempercepat proses penguraian purin dalam tubuh. Namun efektivitas kafein dalam mencegah asam urat perlu penelitian lebih lanjut.
Jika ingin minum kopi, sebaiknya minum kopi hitam tanpa gula, tanpa krim atau pemanis lainnya.
BACA JUGA:Wajib Tau! Ternyata Daun Mangga Dapat Mengobati Penyakit Asam Urat, Ini Penjelasannya.
BACA JUGA: Gak Usah ke Dokter, 4 Bahan Alami Ini Terbukti Ampuh Sembuhkan Asam Urat
8. Mengonsumsi produk susu rendah lemak
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi produk susu rendah lemak mengurangi risiko asam urat. Pasalnya susu rendah lemak membantu sistem pencernaan menghilangkan asam urat melalui urin. Beberapa produk susu rendah lemak yang dapat digunakan untuk mencegah asam urat adalah produk susu rendah lemak dan yogurt.