Kelebihan berat badan menambah tekanan pada tubuh, terutama pada punggung, sehingga dapat menyebabkan kompresi saraf.
Dengan mewaspadai kondisi tersebut, Anda bisa lebih waspada dan mengambil langkah untuk menghindarinya, seperti;
- menjaga postur tubuh yang baik
- rutin berolahraga
- menjaga berat badan yang sehat
BACA JUGA:Mengenal 10 Manfaat dan Khasiat Daun Melinjo Untuk Kesehatan Tubuh, Apa saja?
1. Menunduk bermain gawai;
Menunduk saat bermain gawai atau menggunakan ponsel dalam jangka waktu lama dapat memberikan banyak tekanan pada leher dan punggung.
Kondisi ini menyebabkan otot-otot di leher meregang dan menekan otot-otot di area tersebut. Usahakan ponsel tetap sejajar dengan mata dan regangkan leher Anda setiap saat.
2. Mengangkat beban;
Mengangkat beban yang sangat berat, apalagi tanpa teknik yang tepat, dapat menyebabkan kram otot. Beban memberi banyak tekanan pada punggung dan otot di sekitarnya.
Gunakan teknik yang tepat saat mengangkat beban dan mintalah orang lain membantu Anda untuk mengurangi risiko cedera.
BACA JUGA:Kenali Manfaat Serta Kandungan dari Bunga Lavender Untuk Kesehatan Tubuh
3. Melakukan gerakan berulang;