Gula Darah Anda Tinggi, Ini Cara Mengatasinya Tanpa Harus Minum Obat Dari Apotek

Senin 05 Aug 2024 - 07:44 WIB
Reporter : Debi susanto
Editor : Ependi

Selain itu, cuka apel juga dapat meningkatkan aktivitas hormon insulin.

Namun, penelitian masih diperlukan untuk mengetahui efek cuka sari apel terhadap gula darah dan fungsi insulin secara keseluruhan.

3. Mengelola stres 

Saat Anda stres, tubuh melepaskan hormon glukagon dan kortisol yang dapat meningkatkan kadar gula darah.

BACA JUGA:Transaksi QRIS Melonjak, Revolusi Pembayaran Digital di Indonesia

BACA JUGA:Pilgub Bengkulu, ROMER Siap Mendaftar Sebagai Paslon

Anda dapat mengurangi stres dengan melakukan hobi, berolahraga atau melakukan yoga, atau bersantai.

4. Tidur yang cukup

Cara menurunkan gula darah selanjutnya adalah dengan tidur yang cukup. Pasalnya, kurang tidur bisa memengaruhi kadar gula darah dan fungsi insulin dalam tubuh.

Untuk menghindarinya, Anda perlu mencukupi kebutuhan tidur selama 7-9 jam sehari.

5. Olah raga yang teratur 

Olah raga yang teratur dapat menurunkan berat badan dan meningkatkan fungsi insulin, sehingga sel-sel tubuh dapat menggunakan gula darah sebagai sumber energi.

BACA JUGA: Santri Korban Dugaan Pencabulan Trauma, Kembali ke Rumah Orang Tua

BACA JUGA:Diikuti 40 Ribuan Masyarakat, Ekonomi Daerah Bergerak Positif

Jenis olahraga untuk menurunkan berat badan adalah olahraga aerobik, seperti jalan cepat, jogging, bersepeda, berenang, dan aerobik.

Untuk mencapai hasil yang optimal, disarankan untuk berolahraga 150 menit per minggu. Agar tidak terasa berat, Anda bisa berolahraga 30 menit sehari dan minimal 5 hari dalam seminggu.

Kategori :