Oleh karena itu, penting untuk melakukan persiapan fisik yang matang sebelum berolahraga atau terlibat dalam aktivitas berat agar tubuh tidak kewalahan dan risiko kolaps bisa diminimalkan.
Hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum Berolahraga atau Melakukan Aktivitas Fisik Berat
Mengutip dari berbagai laman (27/2/2025), dokter spesialis kedokteran olahraga, dr. Inarota Laily, Sp.K.O., menjelaskan sejumlah langkah penting yang dapat dilakukan untuk mencegah risiko kolaps saat menjalani aktivitas fisik intens.
Persiapan fisik yang tepat sebelum berolahraga sangat penting untuk menjaga keselamatan dan performa tubuh.
Berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan:
BACA JUGA:Bahaya ! Kenali Ciri-Ciri Overstimulasi Bagi Orang Dewasa Yang Harus Selalu Diwaspadai
BACA JUGA:Bahaya ,Ini Resiko Penggunaan Lensa Kontak Yang Perlu Diwaspadai
1. Lakukan Pemanasan yang Memadai
Dr. Laily menekankan pentingnya melakukan pemanasan selama setidaknya 10 menit sebelum mulai berolahraga.
"Bisa dengan stretching ringan atau jogging pelan. Sayangnya, langkah ini sering kali diabaikan," jelasnya.
Pemanasan membantu meningkatkan suhu tubuh, melancarkan sirkulasi darah ke otot, serta menurunkan risiko cedera otot dan sendi.
2. Kenali Tanda-Tanda Tubuh Saat Pemanasan
Saat tubuh mulai bergerak dalam pemanasan, kita bisa merasakan isyarat apakah tubuh siap atau tidak untuk lanjut ke aktivitas fisik yang lebih berat.
BACA JUGA:Bikin Kaget! Duduk Terlalu Lama Ternyata Lebih Berbahaya dari Merokok
BACA JUGA:Awas Bahaya ! Kenali 15 Faktor Penyebab Demensia Pada Usia Muda
Gejala seperti pusing, mual, atau napas yang terasa berat bisa menjadi pertanda bahwa kondisi tubuh sedang tidak fit.
“Selama pemanasan, kita bisa mengamati sinyal awal adanya gangguan dari tubuh.