Penting untuk peka terhadap sinyal-sinyal ini,” ujar dr. Laily.
Jika tubuh menunjukkan tanda-tanda tidak nyaman, sebaiknya hentikan aktivitas dan beristirahat daripada memaksakan diri melanjutkan olahraga.
3. Pastikan Tubuh Tetap Terhidrasi
Menjaga keseimbangan cairan tubuh adalah langkah krusial sebelum dan selama melakukan aktivitas fisik.
BACA JUGA:Bahaya ! Kenali Ciri-Ciri Overstimulasi Bagi Orang Dewasa Yang Harus Selalu Diwaspadai
BACA JUGA:Bahaya ,Ini Resiko Penggunaan Lensa Kontak Yang Perlu Diwaspadai
Kondisi tubuh yang terhidrasi dengan baik membantu menjaga kinerja organ tetap optimal serta mencegah risiko dehidrasi.
Dr. Laily menyarankan untuk mengonsumsi air putih, terutama jika durasi olahraga tidak melebihi satu jam.
Asupan cairan yang cukup akan menunjang daya tahan tubuh dan mengurangi risiko kolaps.