BACA JUGA:Jangan Kaget Kolesterol Tinggi Kalau Kamu Masih Sering Makan Makanan Berikut Ini
Kurangi konsumsi minuman berkafein, produk sisu, dan alkohol, terutama sebelum tidur, karena bisa mengganggu pencernaan dan kualitas tidur.
"Sebisa mungkin hindari minuman berkafein, susu, dan alkohol sebelum tidur," ujar dr. Nadia.
4. Jaga berat badan ideal
Menjaga berat badan tetap ideal sangat penting untuk mencegah masalah pencernaan.
BACA JUGA:Ketahui Ini Efek Samping Bila Makan Bayam Tiap Hari
BACA JUGA:Jangan Kaget Kolesterol Tinggi Kalau Kamu Masih Sering Makan Makanan Berikut Ini
Lemak berlebih di area perut bisa meningkatkan tekanan pada lambung, sehingga memicu keluhan seperti kembung dan refluks asam.
"Berat badan yang ideal bisa membantu mengurangi masalah pencernaan," tambah dr. Nadia.
5.Aktif bergerak dan rileks
Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan sistem pencernaan dan mengurangi stres, yang juga berperan dalam kesehatan tubuh secara keseluruhan.
"Pastikan tubuh tetap aktif, tidur cukup, dan kelola stres dengan baik," kata dr. Nadia.
BACA JUGA:Jangan Dilewatkan! Inilah 5 Pola Makan untuk Mencegah Stroke yang Efektif
BACA JUGA:Awas! Ini yang Akan Terjadi pada Tubuhmu Jika Terlalu Sering Makan Gorengan
6. Hindari konsumsi obat sembarangan
Mengonsumsi obat atau jamu tanpa anjuran dokter bisa memperberat kerja sistem pencernaan.