Meditasi juga berperan penting dalam menjaga kesehatan mental.
Hasil riset dari Universitas Airlangga menyatakan bahwa meditasi dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan.
Dengan melakukannya secara rutin, kesejahteraan emosional dapat meningkat, dan kemampuan untuk mengelola emosi negatif menjadi lebih baik.
3. Meningkatkan Kualitas Tidur
BACA JUGA:Bukan Hanya Kecantikan, Ini 5 Manfaat Menakjubkan dari Meditasi yang Harus Kamu Coba!
Gangguan tidur seperti insomnia atau sulit tidur nyenyak sering kali disebabkan oleh pikiran yang gelisah.
Meditasi dapat menjadi solusi yang efektif untuk mengatasi masalah ini.
Penelitian dari Universitas Indonesia menemukan bahwa meditasi mindfulness mampu meningkatkan kualitas tidur pada individu yang mengalami insomnia.
Dengan tidur yang berkualitas, tubuh akan terasa lebih bugar dan siap menghadapi aktivitas sehari-hari.
4. Meningkatkan Fokus dan Memori
BACA JUGA:Bukan Hanya Kecantikan, Ini 5 Manfaat Menakjubkan dari Meditasi yang Harus Kamu Coba!
Kemampuan untuk tetap fokus dan mengingat informasi dengan baik adalah keahlian yang penting dalam berbagai aspek kehidupan.
Meditasi telah terbukti membantu meningkatkan konsentrasi dan memperkuat ingatan.
Penelitian dari Universitas Padjadjaran menemukan bahwa meditasi dapat merangsang aktivitas di bagian otak yang terkait dengan perhatian dan memori.