“Cobalah memulai dengan sesi sauna beberapa kali dalam seminggu selama tiga bulan,” saran Samantha McKinney, RD, seorang ahli gizi terdaftar di Life Time, sebuah perusahaan kebugaran nasional yang memiliki lebih dari 150 lokasi.
Mulailah dengan durasi sekitar 10 hingga 15 menit per sesi, Durasi tersebut dapat ditingkatkan secara perlahan sesuai tingkat kenyamananmu.
BACA JUGA:Menilik 5 Khasiat Luar Biasa dari Kakadu Plum bagi Kesehatan, Buah Asam Asal Australia!
BACA JUGA:Mengungkap Rahasia dari Manfaat Kesehatan Ginkgo Biloba untuk Tubuh yang Jarang Diketahui
Apa saja manfaat sauna setelah berolahraga? Berikut adalah beberapa manfaatnya.
1. Mendukung Relaksasi
Menggunakan sauna setelah olahraga adalah cara yang efektif untuk meredakan stres dan membantu tubuh lebih rileks.
Menurut McKinney, banyak orang memilih menggunakan sauna di malam hari sebagai rutinitas untuk melepas penat setelah aktivitas sehari-hari.
Namun, terlepas dari waktu yang dipilih, penting untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi dan menghindari konsumsi alkohol sebelum sesi sauna.
BACA JUGA:Ketahui, Ini Manfaat Bawang Putih Goreng Bagi Kesehatan Tubuh Kita Yang Jarang Diketahui
BACA JUGA:Menyibak Manfaat Kesehatan dari Buah Akar Dewa untuk Tubuh
2. Mendukung Pemeliharaan Massa Otot
Selain membantu menjernihkan pikiran, sauna juga dapat mendukung pencapaian tujuan kebugaran dengan lebih cepat, ujar McKinney.
Sebuah penelitian pada tahun 2021 mengungkapkan bahwa sauna memiliki potensi untuk memperpanjang "masa kesehatan," yaitu jumlah tahun hidup dengan tubuh yang bugar dan vital.
Penelitian ini menunjukkan bahwa penggunaan sauna secara rutin dapat membantu mempertahankan massa otot sekaligus melindungi tubuh dari peradangan.
BACA JUGA:Siapa yang Mengira Passion Flower Ternyata Menyimpan 3 Manfaat untuk Kesehatan Tubuh