Akan tetapi, untuk para pengidap hipertensi, disarankan untuk melakukan senam aerobik yang low impact atau berintensitas ringan.
Senam Lantai
Walaupun namanya “senam”, olahraga ini tidak diiringi dengan musik, dengan menggunakan alas matras, senam lantai biasanya dilakukan sepenuhnya di atas lantai.
Apalagi senam untuk hipertensi ini juga tergolong low impact, karena tidak perlu menggunakan banyak energi, manfaat lain yang bisa didapatkan dari senam ini adalah kebugaran fisik, kelenturan, serta keseimbangan tubuh yang meningkat.
BACA JUGA:Para Wanita Jangan Malas Untuk Melakukan ! Temukan Sederet Manfaat Dari Senam Bagi Kaum Wanita
BACA JUGA:Buruan Cobain, Ini Beberapa Cara Senam Otak untuk Meningkatkan Daya Ingat ala Jim Kwik
Kendati, hanya dilakukan di lantai, gerakan yang bisa dilakukan cukup bervariasi, biasanya terdiri dari melompat, berguling, atau bertumpu pada tangan dan kaki untuk menjaga keseimbangan.
Supaya lebih aman, anda sebaiknya melakukan senam ini bersama dengan instruktur, ya, hal ini dapat membantu Moms melakukan gerakan yang tepat dan menurunkan risiko cedera.
Senam Irama
Serupa dengan senam aerobik, senam irama juga dilakukan dengan iringan musik. Senam hipertensi jenis ini disebut juga dengan nama senam ritmik.
Pasalnya gerakan senam ini memiliki unsur dansa atau balet, bagai perpaduan antara seni dan olahraga, satu hal yang membuat senam ini istimewa adalah, Moms bisa gunakan alat bantuan berupa tongkat, pola, atau pita.
BACA JUGA:Yuk Kenali Manfaat dari Senam Irama yang Jarang Diketahui
BACA JUGA:Kenali Berbagai Jenis Senam Otak Yang Dapat Kita Lakukan Untuk Mencegah Pikun
Apalagi untuk alat bantuan ini membuat gerakan senam jadi terlihat indah, untuk melakukan senam ini, dibutuhkan kelincahan, kelenturan, dan kekuatan tubuh.
Nah itulah sebabnya bila senam ini dilakukan secara rutin oleh pengidap hipertensi, kebugaran tubuh bisa terjaga.
Senam Tera
Selain itu, senam tera termasuk salah satu jenis senam yang sangat minim risiko cedera, oleh karena itu, senam ini biasanya direkomendasikan untuk lansia.
Akan tetapi, pada dasarnya, pengidap hipertensi juga bisa melakukannya, dengan menggabungkan gerakan tubuh dan teknik pernapasan, senam tera dapat mendatangkan manfaat untuk fisik dan mental lho.
BACA JUGA:Kenali Manfaat Dari Senam Zumba Yang Jarang Diketahui