Ketika anda luangkan beberapa menit untuk memanjakan satu indra setiap harinya, misalnya, dengarkan lagu yang membuat hatimu terasa ringan atau hirup aroma minyak esensial favorit kamu, cara ini sederhana tetapi memiliki efek pemulihan yang sangat kuat.
BACA JUGA:Upaya Menerapkan Gaya Hidup Ramah Lingkungan, Tumbler Kini Jadi Tren di Kalangan Gen Z
BACA JUGA:Tips Mengurangi Sampah Harian dengan Terapkan Gaya Hidup Zero Waste
Dengan Gerakan Mikro untuk Tubuh yang Lebih Segar
Faktanya tubuh kita bukan mesin, tetapi sering diperlakukan seperti itu, dalam posisi yang sama terlalu lama duduk bekerja, berdiri di antrean tubuh akan mulai terasa kaku dan lelah.
Guna untuk mengatasinya, lakukan gerakan mikro seperti peregangan ringan, berjalan kaki singkat, atau menggoyangkan bahu selama 1-2 menit.
Dengan gerakan ini memompa darah ke seluruh tubuh, meningkatkan suplai oksigen, dan membantu melepaskan ketegangan otot, meski hanya beberapa menit, efeknya sangat terasa.
Anda juga bisa mencoba melakukan peregangan setiap 30 menit sekali atau bangkit dari kursi untuk berjalan sejenak di sekitar ruangan.
BACA JUGA:Gaya Hidup Ramah Lingkungan, Ini 5 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Kamu Terapkan
BACA JUGA:Dunia Digital Bukan Sekedar Gaya Hidup
Dan untuk kuncinya adalah konsistensi. Pasalnya gerakan mikro bukan soal durasi, melainkan tentang memberi tubuh jeda dari pola yang monoton, dengan cara ini, tubuh tetap segar dan pikiran lebih fokus.
Dengan Terapkan Ritual Simpel yang Menguatkan Rasa Syukur
Nyatanya keletihan sering kali muncul bukan hanya karena fisik yang lelah, tetapi juga karena perasaan kurang puas.
Oleh karena itu, micro-recharge berikutnya melibatkan penguatan rasa syukur melalui ritual kecil, sebelum tidur atau setelah bangun pagi, luangkan waktu satu menit untuk menuliskan tiga hal yang membuat kamu merasa bersyukur.
Anda mungkin terkejut dengan betapa ampuhnya kebiasaan ini mengubah suasana hati, dengan fokus pada hal-hal positif, otak mulai memkamung hidup dari sudut yang lebih cerah.
BACA JUGA:6 Gaya Hidup Sederhana Berkualitas Ala 'Perempuan Mahal'
BACA JUGA:Yuk Terapkan! Ternyata Inilah Beberapa Gaya Hidup Sehat untuk Kurangi Risiko Stroke di Usia Muda