RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Bagi Anda yang menghabiskan banyak waktu di depan komputer atau laptop setiap hari, nyeri leher bisa menjadi keluhan yang cukup umum. Tentu saja, kondisi ini dapat mengganggu kenyamanan Anda. Untuk mencegah keluhan ini, ada berbagai tips dalam artikel ini yang patut dicoba.
Nyeri leher yang disebabkan oleh terlalu lama berada di depan layar biasanya dipicu oleh postur duduk yang tidak optimal, kurangnya aktivitas pada otot leher, stres, kesalahan dalam menggerakkan leher, atau bahkan cedera pada otot leher itu sendiri.
Jika kamu sering merasakan nyeri di leher akibat terlalu lama menatap layar komputer, tidak perlu khawatir. Berikut ini, kami memiliki beberapa cara yang dapat membantu mengatasi nyeri leher yang kamu alami.
BACA JUGA:Begini Tips Mengatasi Leher Sakit yang Disebabkan Salah Tidur
BACA JUGA:Mitos atau Fakta Leher Belakang Sakit Gejala Kolesterol Tinggi, Cek Jawabannya di Sini
1. Kompres Dengan Air Dingin
Kompres dengan air dingin dapat menjadi solusi yang efektif. Jika memungkinkan, lakukan kompres pada bagian leher yang terasa kaku dengan air dingin selama 20 menit. Cara ini dapat membantu mengurangi peradangan dan meredakan nyeri pada leher.
Selain itu, setelah seharian bekerja, mandi dengan air hangat juga sangat bermanfaat. Aktivitas ini dapat membantu mengatasi nyeri leher dan membuat tubuh menjadi lebih rileks.
2. Tidur yang berkualitas
Setelah aktivitas yang melelahkan sepanjang hari, jangan lupa untuk mengutamakan tidur yang berkualitas. Tidur yang cukup tidak hanya membantu mengembalikan energi, tetapi juga berperan penting dalam meredakan nyeri leher.
Untuk mendapatkan tidur yang lebih nyaman, disarankan untuk berbaring telentang atau miring ke salah satu sisi, dengan menggunakan bantal sebagai penyangga leher. Pastikan juga untuk memenuhi kebutuhan tidurmu, yaitu sekitar 6–8 jam setiap malam.
3. Atur Posisi Duduk
Salah satu langkah awal untuk meredakan nyeri leher adalah dengan mengatur posisi duduk saat bekerja. Pastikan jarak antara tempat duduk dan komputer tidak terlalu jauh maupun terlalu dekat. Idealnya, jarak antara mata dan layar komputer adalah sekitar satu lengan.
4. Lakukan Peregangan Otot Leher