2. Chair Squat
Chair Squat merupakan latihan otot bokong, otot paha, serta akan dapat meningkatkan keseimbangan.
Kalian dapat melakukan Chair Squat dengan cara berdiri di depan kursi dengan membuka kaki selebar bahu, lalu kemudian perlahan turunkan tubuh hingga hampir menyentuh kursi, setelah itu berdiri kembali.
BACA JUGA:Ketahui, Ini Faktor Penyebab Kaki Bengkak Pada Lansia Serta Cara Menanganinya
BACA JUGA:Lansia Dianjurkan Untuk Olahraga, Ini Olahraga Yang Aman Dan Serat Untuk Lansia
3. Side Leg Raise
Side Leg Raise dilakukan untuk dapat meningkatkan kekuatan otot pinggul serta keseimbangan.
Kalian dapat melakukan Side Leg Raise dengan cara berdiri dengan satu tangan memegang kursi, setelah itu angkat satu kaki ke samping setinggi yang nyaman, kemudian turunkan.
4. Cat Cow Stretch
Cat Cow Stretch merupakan salah satu latihan yang akan dapat membantu untuk melenturkan tulang belakang dengan meningkatkan mobilitas.
Kalian dapat melakukan Cat Cow Stretch dengan cara posisi merangkak dengan tangan serta lutut menyentuh lantai, setelah itu kalian dapat melengkungkan punggung ke atas (cat) serta kemudian menurunkannya ke bawah (cow).
BACA JUGA:Ketahui, Ini Faktor Penyebab Kaki Bengkak Pada Lansia Serta Cara Menanganinya
BACA JUGA:Lansia Dianjurkan Untuk Olahraga, Ini Olahraga Yang Aman Dan Serat Untuk Lansia
5. Single Leg Stand
Single Leg Stand merupakan salah satu latihan untuk keseimbangan serta koordinasi.
Kalian dapat melakukan Single Leg Stand dengan cara berdiri dengan satu kaki selama beberapa detik, kemudian ganti ke kaki lainnya. Kalian juga dapat menggunakan kursi sebagai penyangga apabila diperlukan. (*o*)