RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Kalistenik ialah merupakan salah satu dari bentuk latihan yang menggunakan berat tubuh sendiri agar dapat melatih fleksibilitas, kekuatan hingga keseimbangan.
Bagi para lansia, olahraga akan sangat ideal karena tidak harus memerlukan peralatan khusus, fleksibel serta akan dapat disesuaikan dengan kemampuan individu masing-masing.
Dengan rutinitas kalistenik yang tepat, maka para lansia akan dapat menjaga kesehatan jantung, dapat mengurangi risiko jatuh, serta akan dapat meningkatkan kualitas hidup para lansia.
Manfaat Kalistenik untuk Lansia
Kalistenik bukan hanya akan dapat membantu untuk menjaga kebugaran, akan tetapi juga memiliki dampak positif untuk kesehatan fisik serta mental para lansia.
BACA JUGA:Ketahui, Ini Faktor Penyebab Kaki Bengkak Pada Lansia Serta Cara Menanganinya
BACA JUGA:Lansia Dianjurkan Untuk Olahraga, Ini Olahraga Yang Aman Dan Serat Untuk Lansia
Berikut ini beberapa macam manfaat utama dari kalistenik untuk lansia:
1. Dapat Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi
Lansia biasanya akan rentan terhadap risiko jatuh akibat penurunan keseimbangan pada dirinya.
Melakukan kalistenik seperti single leg stand maupun step ups dipercaya akan dapat membantu untuk melatih stabilitas tubuh, sehingga akan dapat mengurangi risiko cedera.
2. Dapat Menjaga Kepadatan Tulang
Latihan menggunakan beban ringan seperti kalistenik diyakini akan dapat membantu dalam memperlambat proses pengeroposan tulang atau yang juga dikenal osteoporosis, yang umum akan dapat terjadi pada lansia.
BACA JUGA:Geger, Lansia Padang Jaya Meninggal di Pondok Kebun Limas Jaya
BACA JUGA:Dinas Sosial Bantu Sandang dan Pangan Bagi Warga Lansia Disabilitas
3. Dapat Memperkuat Otot dan Sendi