1. Pantau Kadar Asam Urat Secara Rutin
Bagi mereka yang memiliki riwayat asam urat atau faktor risiko lainnya, sangat disarankan untuk memantau kadar asam urat secara berkala. Nilai normal asam urat untuk pria berkisar antara 3. 4 hingga 7. 0 mg/dL, sementara untuk wanita, antara 2. 4 hingga 6. 0 mg/dL. Deteksi dini dapat mencegah kondisi ini berkembang menjadi lebih serius.
2. Hindari Alkohol dan Rokok
Alkohol dan rokok bisa memperburuk kondisi hiperurisemia serta memicu gangguan metabolik lainnya. Dengan menghindari kedua zat tersebut, Anda dapat mengurangi risiko terkena asam urat dan komplikasi yang mungkin timbul.
BACA JUGA:Berikut Ini Beberapa Deretan, Jus Untuk Penyakit Asam Urat. Yang Mesti Anda Coba
3. Kelola Stres
Stres yang berlebihan dapat memicu peradangan dalam tubuh dan meningkatkan kemungkinan serangan asam urat. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres melalui teknik relaksasi seperti meditasi dan yoga, yang dapat membantu menjaga keseimbangan mental dan fisik.
4. Perubahan Pola Makan
Untuk menjaga kesehatan, penting untuk mengurangi konsumsi makanan yang tinggi purin, seperti daging merah, jeroan, makanan laut, dan alkohol. Sebaliknya, perbanyaklah mengonsumsi sayuran, buah-buahan, serta biji-bijian yang rendah purin. Selain itu, tingkatkan asupan air putih Anda, minimal 2-3 liter setiap hari, untuk membantu ginjal dalam proses pengeluaran asam urat.
5. Olahraga Teratur
Melakukan olahraga secara rutin sangat bermanfaat untuk menjaga berat badan ideal dan mengurangi risiko obesitas yang dapat menyebabkan hiperurisemia. Selain itu, aktivitas fisik juga membantu meningkatkan sirkulasi darah dan fungsi ginjal.
BACA JUGA:Wajib Dicoba, Berikut Ini Beberapa Deretan Obat Alami Asam Urat
BACA JUGA:3 Buah Ini Ternyata Punya Manfaat untuk Penderita Asam Urat
6. Obat-obatan Pengontrol Asam Urat
Bagi individu yang telah didiagnosis menderita asam urat, sangat penting untuk mengikuti anjuran dokter dalam mengonsumsi obat-obatan. Obat-obatan seperti allopurinol atau febuxostat dapat berperan dalam menurunkan kadar asam urat dalam darah serta mencegah pembentukan kristal yang dapat menyebabkan nyeri.