- Hindari tidur dalam keadaan perut lapar atau terlalu kenyang.
- Batasi waktu tidur siang hanya 20 menit, tidak lebih.
BACA JUGA:Boleh Dicoba, Begi Tips Meniruskan Pipi Secara Efektif
BACA JUGA:Apakah Ada Cara Menyembuhkan Kolesterol Tinggi? Ternyata Begini Cara Sederhananya, Apa Saja!
3. Batasi asupan minuman beralkohol.
Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat berdampak negatif pada kualitas sperma. Hal ini disebabkan oleh penurunan kadar hormon testosteron akibat alkohol, yang akhirnya mengganggu proses produksi sperma. Maka dari itu, penting untuk mempertimbangkan batasan dalam konsumsi alkohol, yaitu sekitar 1–2 gelas per hari.
Akan tetapi, menghentikan konsumsi alkohol sepenuhnya merupakan langkah yang lebih efektif untuk meningkatkan kualitas sperma.
4. Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
Makanan yang kamu pilih untuk dikonsumsi tidak hanya berpengaruh pada kesehatan secara umum, tetapi juga dapat meningkatkan kualitas sperma.
BACA JUGA:Perlu Dicoba, Begini Cara Membersihkan Karang Gigi Secara Sederhana Yang Bisa Dilakukan
Untuk itu, penting untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, khususnya yang kaya akan vitamin C, vitamin D, vitamin E, zinc, asam folat, dan omega-3.
Nutrisi-nutrisi tersebut memiliki kemampuan untuk meningkatkan jumlah dan pergerakan sperma, serta meningkatkan kadar hormon testosteron yang berperan dalam produksi sperma. Dengan demikian, kesempatan kamu dan pasangan untuk mendapatkan keturunan pun akan lebih besar.
5. Konsumsi suplemen D-aspartic acid dapat menjadi salah satu cara untuk meningkatkan kualitas sperma demi mempercepat proses kehamilan.
Suplemen ini berfungsi untuk meningkatkan kadar hormon testosteron dalam tubuh, yang pada gilirannya akan meningkatkan produksi dan jumlah sperma.
BACA JUGA:Ini Dia 10 Cara yang Efektif Usir Rasa Malas saat Musim Hujan, Jangan Selimutan Terus!