Kebiasaan ini sering dianjurkan oleh ahli gizi atau pelatih diet, terlepas dari metode diet yang digunakan.
BACA JUGA:Wajib Tau! 5 Makanan Ini Bisa Bantu Mempercepat Penyembuhan Luka Loh!
Dengan mengunyah lebih lama, tubuh memiliki cukup waktu untuk mengenali kapan perut sudah terisi penuh.
Hal ini membantu mencegah makan secara berlebihan, karena sinyal kenyang dapat diterima dengan lebih akurat.
Selain itu, kebiasaan ini juga mengurangi keinginan untuk terus mengonsumsi makanan tambahan seperti camilan setelah makan.
Rasa kenyang yang didapat pun cenderung bertahan lebih lama dibandingkan dengan mereka yang makan terburu-buru.
4. Menstabilkan Kadar Gula Darah
BACA JUGA:Kenali Jenis Makanan yang Dapat Memicu Kambuhnya Darah Tinggi
Selain mengatur konsumsi gula dan makanan manis, penderita diabetes atau pra-diabetes disarankan untuk makan dengan tempo lebih lambat.
Mengunyah makanan secara perlahan hingga halus dapat membantu memperlambat proses pelepasan glukosa ke dalam aliran darah.
Makanan yang dikunyah hingga lebih kecil akan melepaskan glukosa secara bertahap, sehingga tubuh tidak mengalami lonjakan gula darah secara mendadak.
Proses ini memungkinkan tubuh untuk mengolah glukosa sedikit demi sedikit.
BACA JUGA:Hindari Beberapa Deretan Makanan Berikut Ini, Bagi Bumil Yang Kandungannya Lemah