1. Makanan Kaya Vitamin C
Makanan yang kaya akan vitamin C, seperti jeruk, stroberi, dan paprika, dapat membantu menekan dorongan untuk merokok.
Vitamin C diketahui mampu meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap nikotin dan mempercepat proses pengeluarannya dari sistem tubuh.
BACA JUGA:Merokok Dapat Menyebabkan Kulit Cepat Keriput? Simak Penjelasannya
BACA JUGA:Masyarakat Ketahun Keluhkan Aksi Pelajar Nongkrong dan Merokok di Tempat Umum
Selain itu, vitamin ini juga memperkuat sistem kekebalan tubuh yang mungkin telah melemah akibat kebiasaan merokok, serta mendukung kesehatan secara keseluruhan selama proses berhenti merokok.
Tak hanya itu, makanan yang mengandung vitamin D dan B12 juga sangat bermanfaat bagi para perokok.
Hal ini karena kebiasaan merokok sering kali mengurangi kemampuan tubuh dalam menyerap nutrisi, sehingga berpotensi menyebabkan defisiensi.
2. Produk Olahan Susu
Produk susu seperti susu, krim, mentega, yoghurt, dan keju mengandung kasein, senyawa yang terbukti mampu membantu menekan dorongan untuk merokok.
BACA JUGA:Sering Terdengar Jangan Merokok Dekat Ibu Hamil ! Ini Alasannya, Yang Perlu Diketahui
BACA JUGA:Bagi Para Perokok ! Kenali Dampak Merokok Bagi Kesehatan Mental Gen Z
Susu dan produk olahannya dapat mengubah rasa rokok menjadi kurang menyenangkan, sehingga dapat membantu Anda menghentikan kebiasaan ini.
3. Teh Hijau
Teh hijau dikenal sebagai salah satu minuman terbaik untuk membantu mengurangi keinginan merokok.
Minuman ini kaya akan antioksidan dan mengandung senyawa epigallocatechin gallate (EGCG), yang terbukti efektif dalam mengurangi dorongan merokok serta mengatasi gejala putus zat seperti gelisah, keinginan kuat untuk merokok, dan kesulitan tidur.