BACA JUGA:Yuk Cari Tahu Penyebab Mengapa Luka Pada Penderita Diabetes Sulit untuk Disembuhkan
3. Hentikan kebiasaan merokok.
Menghentikan kebiasaan merokok juga dapat membantu mencegah diabetes pada usia muda. Sebab, zat nikotin dan bahan kimia dari rokok dapat mengganggu kemampuan pankreas dalam menghasilkan insulin untuk mengatur kadar gula darah, sehingga meningkatkan risiko terkena diabetes.
4. Menjaga tubuh tetap dalam berat badan yang diinginkan.
Mengelola berat badan dengan baik dapat membantu mengurangi potensi terkena diabetes. Sebabnya, obesitas merupakan salah satu faktor risiko yang dapat menyebabkan diabetes. Obesitas bisa membuat metabolisme tubuh terganggu, sehingga sel-sel tubuh tidak merespons insulin dengan optimal.
Penelitian tersebut menunjukkan bahwa mengurangi berat badan sebesar 7-10% melalui olahraga dan pola makan yang sehat dapat mengurangi risiko diabetes. Selain itu, menjaga berat badan agar tetap ideal juga dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.
BACA JUGA:Penderita Diabetes Wajib Coba, Ini Pengganti Gula Alami
BACA JUGA:Jarang Diketahui, Ternyata Buah Mahoni Mampu Mengobati Diabetes Tahap II
5. Melakukan pola makan yang sehat.
Menjalani pola makan yang sehat juga dapat membantu mencegah risiko diabetes pada usia muda. Disarankan untuk mengurangi asupan makanan dan minuman yang tinggi kalori, gula, dan lemak, seperti makanan siap saji, makanan yang telah diolah, kue, dan es krim.
Sebagai alternatif, Anda bisa meningkatkan asupan makanan yang kaya serat dan karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, buah-buahan, sayuran, kacang merah, dan kacang polong.
Selain itu, disarankan juga untuk menyantap makanan dalam porsi kecil namun teratur serta jangan sampai kelewatan waktu sarapan. Tujuannya adalah untuk membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan tidak meningkat secara signifikan.
BACA JUGA:Polres Mukomuko Serahkan Bantuan Untuk Kakek Penderita Diabetes di Banda Ratu
BACA JUGA:Yuk Kenali 8 Manfaat dari Daun Belalai Gajah, Mulai dari Mengobati Diabetes hingga Demam Berdarah
6. Menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan banyak mengonsumsi air putih.