- Berhenti beraktivitas sejenak untuk memperhatikan pola makan.
Hal ini bisa dilakukan saat Anda terdesak waktu untuk menyelesaikan suatu tugas, sehingga Anda perlu makan sambil membaca, mengetik, atau melakukan hal lain.
- Mintalah orang-orang yang sedang makan bersama untuk makan dalam diam dan saling menikmati makanan sampai makan bersama selesai.
BACA JUGA:Inilah Sederet Jenis Ikan Terbaik yang Dapat Membantu Turunkan Berat Badan, Cocok Nih Buat Diet!
BACA JUGA:Wajib Diketahui! Siapa Sangka Ternyata Ini Suplemen Penekan Nafsu Makan, Bantu Turunkan Berat Badan
Meskipun makan dengan penuh kesadaran dapat membantu Anda menghindari makan berlebihan, Anda tetap harus berhati-hati dengan makanan yang Anda makan.
Pilihlah makanan dan minuman yang sehat, seperti yang terbuat dari buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian.
Bila perlu, Anda bisa meminta saran dari dokter mengenai makanan atau minuman yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda, terutama jika Anda ingin menjalani diet.(*)