Jika Anda senang dan senang makan lebih banyak, termasuk mendengar suara mengunyah makanan, Anda bisa cepat merasa kenyang dan tanpa sadar mengurangi jumlah makanan yang Anda makan.
BACA JUGA:Mengenal Sederet Makanan Penyebab Sakit Gigi yang Harus Dihindari, Apa Aja? Yuk Cek Faktanya Di sini
Dengan mengontrol ukuran porsi, berat badan Anda bisa berkurang.
Seringkali kita kurang menyadari sinyal-sinyal yang dikeluarkan oleh tubuh kita.
Faktanya, makan dengan penuh kesadaran dan menikmati proses makan akan membantu kita belajar mendengarkan sinyal-sinyal tubuh, termasuk timbulnya rasa kenyang.
Anda dapat mengikuti tips berikut untuk menikmati suara mengunyah:
BACA JUGA:Wajib Coba! 5 Olahraga Ini Efektif Bantu Turunkan Berat Badan dalam 2 Minggu
BACA JUGA:Mengungkap Manfaat Tahu yang Bagus untuk Diet Menurunkan Berat Badan, Benarkah Efektif?
- Perhatikan makanan atau minuman yang Anda konsumsi, serta sensasi yang Anda rasakan di dalam dan di luar tubuh.
Nikmati setiap suara kunyahan, warna, aroma, tekstur dan rasa.
- Menyesap minuman Anda secara perlahan dan merasakan setiap sensasi yang muncul di setiap tegukannya.
Belajarlah untuk menghargai rasa, suhu, dan rasa minuman yang unik.
BACA JUGA:Tren Diet: Benarkah Rutin Konsumsi Americano Bisa Bantu Turunkan Berat Badan?
BACA JUGA:Ingin Berat Badan Ideal? Ini 8 Sayuran yang Harus Anda Coba!
- Cobalah untuk menghentikan semua aktivitas Anda saat makan.