Menyetir mobil adalah aktivitas yang sulit dihindari, terutama bagi orang-orang yang tinggal di kota besar dengan lalu lintas yang sering macet.
Jika posisi duduk saat menyetir tidak benar, aktivitas ini dapat meningkatkan risiko HNP.
BACA JUGA:Sebaiknya Hindari ! 7 Kebiasaan Buruk Yang Dapat Mengakibatkan Saraf Kejepit
Beberapa hal yang perlu diperhatikan untuk mengurangi risiko tersebut antara lain:
- Atur ketinggian kursi dan jarak ke pedal agar nyaman untuk kaki.
- Letakkan tangan dengan rileks, dengan siku membentuk sudut sekitar 120 derajat, tidak terlalu tegang atau lurus.
- Pegang setir pada posisi jam 10 dan 2 atau jam 4 dan 8, sesuai kenyamanan.
- Posisi punggung sebaiknya agak melengkung sedikit, jangan terlalu tegak.
- Jika perlu, tambahkan bantal kecil pada punggung sebagai penyangga agar bentuk alami tulang punggung tetap terjaga.
BACA JUGA:Sebaiknya Hindari ! 7 Kebiasaan Buruk Yang Dapat Mengakibatkan Saraf Kejepit
- Jika terjebak dalam kemacetan yang lama, lakukan peregangan setiap 2 jam untuk mengurangi ketegangan.
Selain itu pula Kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan kekakuan pada tulang belakang, membuatnya lebih rentan terhadap cedera dan saraf kejepit.
Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga secara teratur dapat memperkuat otot-otot dan menjaga kesehatan tulang belakang.
Itulah beberapa kebiasaan sehari-hari yang dapat menyebabkan saraf kejepit.