Hindari makanan yang mengandung gula dan lemak jenuh yang berlebihan, karena dapat menyebabkan fluktuasi energi dan suasana hati.
Pilihlah makanan yang seimbang, termasuk buah, sayuran, protein, dan biji-bijian.
8. Belajar Mengatakan "Tidak"
Banyak orang merasa terjebak dalam rutinitas karena sulit untuk menolak permintaan dari orang lain.
Namun, belajar untuk mengatakan "tidak" adalah keterampilan penting untuk menjaga kesehatan mental.
BACA JUGA:Hilangkan Kebiasaan Berkata Kasar ! Karena Dapat Mempengaruhi Mental Dan Hubungan Sosial
BACA JUGA:Membantah Stigma Gen Z Bermental Lemah, Berikut Tips Menjaga Kesehatan Mental
Jika Anda merasa kewalahan, prioritaskan diri sendiri dan tanggung jawab Anda.
Ini akan membantu mengurangi stres dan memberi Anda lebih banyak ruang untuk fokus pada hal-hal yang benar-benar penting bagi Anda.
9. Terapkan Hobi Baru
Mengembangkan hobi baru dapat menjadi cara yang menyenangkan untuk mengalihkan perhatian dari stres.
Apakah itu menggambar, memasak, berkebun, atau belajar alat musik, hobi dapat memberikan pengalaman positif dan meningkatkan suasana hati.
Luangkan waktu untuk mengeksplorasi minat baru yang dapat memberikan kepuasan dan kebahagiaan.
BACA JUGA:Benarkah Zaman Sekarang, Gadget Menjadi Pemicu Masalah Kesehatan Mental Dan Prilaku Bagi Anak-anak ?
BACA JUGA: Pemulihan Mental Korban Asusila, Camat Minta Lembaga Ini Bersinergi
Jika Anda sedang merasa stres atau cemas secara berlebihan, penting untuk tidak ragu mencari bantuan.