Kenali 10 Manfaat dari Kacang Arab yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

Reporter: Arie Ade Putra |

Editor: Ependi |

Minggu , 15 Sep 2024 - 10:11

kacang arab-halodoc-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Chickpea, atau juga sering di kenal dengan nama Kacang Arab. Kacang Arab ini akan dapat tumbuh subur di daerah Timur Tengah dan sering dijadikan sebagai oleh-oleh khas dari Makkah.

Kacang arab atau chickpea bukan hanya dapat memberikan kenikmatan dalam rasa, akan tetapi juga dapat memiliki sejarah panjang sebagai tanaman budidaya tertua.

Kandungan Gizi Kacang Arab

Menurut Data Komposisi Pangan Indonesia, di dalam setiap 100 gram kacang Arab akan mengandung: Air: 11.6 ml, Energi: 330 Kalori, Protein: 23.8 gram, Lemak: 1.4 gram, Karbohidrat: 60.2 gram, Serat: 17.4 gram, Kalsium: 57 miligram, Fosfor: 388 miligram, Zat besi: 4.7 miligram, Natrium: 24 miligram, Kalium: 874.3 miligram, Zinc: 3.4 miligram, Beta karoten: 40 mcg, Niasin: 1.5 miligram, hingga Vitamin C: 2 miligram.

Kacang Arab bukan hanya menjadi sumber protein nabati yang sangat luar biasa, akan tetapi juga terdapat kandungan serat vegan serta bebas gluten.

Kandungan zat besi, choline, vitamin B-6, serta magnesium yang terdapat pada kacang arab juga hadir dalam jumlah yang tinggi.

Manfaat dari Kacang Arab untuk Kesehatan

1. Dapat Mencegah Penyakit Kanker

Dari hasil beberapa penelitian membuktikan bahwa kacang Arab terdapat kandungan saponin yang merupakan senyawa yang akan dapat mencegah pertumbuhan serta perkembangan beberapa jenis kanker.

Kandungan vitamin B yang terdapat di dalam kacang arab juga berperan penting di dalam penurunan risiko kanker payudara serta kanker paru-paru.

2. Dapat Membuat Rasa Kenyang Lebih Lama

Kandungan Protein serta serat yang terkandung di dalam kacang Arab diyakini juga dapat memiliki peran penting di dalam mengendalikan nafsu makan.

kenali 10 manfaat dari kacang arab yang baik untuk kesehatan tubuh                            radarutara.bacakoran.co - chickpea, atau juga sering di kenal dengan nama kacang arab. kacang arab ini akan dapat tumbuh subur di daerah timur tengah dan sering dijadikan sebagai oleh-oleh khas dari makkah.
kacang arab atau chickpea bukan hanya dapat memberikan kenikmatan dalam rasa, akan tetapi juga dapat memiliki sejarah panjang sebagai tanaman budidaya tertua.
kandungan gizi kacang arab
menurut data komposisi pangan indonesia, di dalam setiap 100 gram kacang arab akan mengandung: air: 11.6 ml, energi: 330 kalori, protein: 23.8 gram, lemak: 1.4 gram, karbohidrat: 60.2 gram, serat: 17.4 gram, kalsium: 57 miligram, fosfor: 388 miligram, zat besi: 4.7 miligram, natrium: 24 miligram, kalium: 874.3 miligram, zinc: 3.4 miligram, beta karoten: 40 mcg, niasin: 1.5 miligram, hingga vitamin c: 2 miligram.
kacang arab bukan hanya menjadi sumber protein nabati yang sangat luar biasa, akan tetapi juga terdapat kandungan serat vegan serta bebas gluten. 
baca juga:wow! ternyata ini kandungan dan 7 khasiat dari kacang kenari untuk kesehatan tubuh
baca juga:ibu hamil wajib coba ! ternyata, kacang edamame begitu dahsyat manfaatnya untuk ibu hamil
kandungan zat besi, choline, vitamin b-6,  serta magnesium yang terdapat pada kacang arab juga hadir dalam jumlah yang tinggi.
manfaat dari  kacang arab untuk kesehatan
1. dapat mencegah penyakit kanker
dari hasil beberapa penelitian membuktikan bahwa kacang arab terdapat kandungan saponin yang merupakan senyawa yang akan dapat mencegah pertumbuhan serta perkembangan beberapa jenis kanker. 
kandungan vitamin b yang terdapat di dalam kacang arab juga berperan penting di dalam penurunan risiko kanker payudara serta kanker paru-paru.
2. dapat  membuat rasa kenyang lebih lama
kandungan protein serta serat yang terkandung di dalam kacang arab diyakini juga dapat memiliki peran penting di dalam mengendalikan nafsu makan. 
baca juga:menilik 7 manfaat kacang merah untuk kesehatan tubuh yang jarang orang ketahui
baca juga:mengenal segudang manfaat dari kacang pistachio untuk kesehatan tubuh yang jarang diketahui
kandungan serat yang terdapat pada kacang arab akan dapat memperlambat proses pencernaan, sehingga akan membuat perut tetap kenyang lebih lama.
sementara, kandungan protein yang terdapat pada kacang arab akan bekerja meningkatkan hormon penurun nafsu makan, seperti leptin. 
3. dapat menjaga kesehatan mental
kacang arab juga kaya akan kolin, nutrisi ini akan berperan penting dalam mengoptimalkan sistem saraf serta otak. 
kekurangan kolin maka akan dapat mempengaruhi suasana hati, oleh sebab itu dengan mengkonsumsi kacang arab maka akan dapat membantu dalam menjaga kesehatan mental.
baca juga:taukah anda akan manfaat mengkonsumsi kacang putih yang sangat baik untuk kesehatan tubuh
baca juga:temukan lima manfaat mengkonsumsi kacang buncis untuk kesehatan.
4. dapat menjaga berat badan
efek mengenyangkan dari kacang arab akan dapat mendukung kalian yang sedang menjalani program diet. 
beberapa dari hasil penelitian menunjukkan bahwa dengan mengkonsumsi kacang arab secara rutin, maka akan dapat membantu dalam menurunkan indeks massa tubuh ke angka normal. 
5. dapat mengoptimalkan kesehatan tulang
kandungan nutrisi seperti zat besi,  potasium,  kalsium, zinc serta magnesium yang terdapat di dalam kacang arab diyakini akan dapat membantu dalam mengoptimalkan kesehatan tulang, dan telah dibuktikan dari beberapa hasil penelitian ilmiah. 
dengan mengkonsumsi kacang arab secara teratur maka akan dapat menurunkan risiko penyakit tulang, termasuk juga osteoporosis.
baca juga:sering dianggap sebagai pemicu asam urat, ternyata kacang pancang mampu mengatasi asam urat
baca juga:selain enak, kacang hijau begitu banyak manfaatnya untuk kesehatan tubuh.
6. dapat  mengatur gula darah
kacang arab juga memiliki jumlah glikemik yang rendah, maka menjadikan kacang arab sebagai pilihan yang tepat untuk para penderita diabetes.
kandungan serat serta kandungan protein yang terdapat di dalam kacang arab juga akan dapat berfungsi di dalam mengatur gula darah serta dapat  memperlambat penyerapan karbohidrat.
7. dapat mencegah kekurangan zat besi
kacang arab juga kaya akan zat besi, yang esensial dalam memproduksi sel darah merah, pertumbuhan fisik, serta perkembangan otak. 
kekurangan zat besi akan dapat menyebabkan anemia, yang gejalanya akan meliputi kelemahan, kelelahan, serta bahkan sesak napas. 
baca juga:wow! ternyata ini kandungan dan 7 khasiat dari kacang kenari untuk kesehatan tubuh
baca juga:ibu hamil wajib coba ! ternyata, kacang edamame begitu dahsyat manfaatnya untuk ibu hamil
kacang arab juga terdapat kandung vitamin c, yang akan dapat meningkatkan penyerapan zat besi di dalam tubuh.
8. dapat meningkatkan kesehatan pencernaan
kandungan serat tinggi yang terdapat di dalam kacang arab akan dapat mendukung fungsi sistem pada pencernaan. 
serat larut dalam air akan dapat  membantu dalam meningkatkan jumlah bakteri sehat pada usus, serta akan dapat meningkatkan frekuensi dan juga konsistensi buang air besar.
9. dapat meningkatkan kesehatan otak
kacang arab juga merupakan salah satu sumber kolin yang penting untuk fungsi otak. 
baca juga:menilik 7 manfaat kacang merah untuk kesehatan tubuh yang jarang orang ketahui
baca juga:mengenal segudang manfaat dari kacang pistachio untuk kesehatan tubuh yang jarang diketahui
kolin juga diperlukan dalam produksi neurotransmitter, sebagai pembawa pesan kimiawi untuk sel-sel saraf tubuh. 
tingginya kandungan magnesium yang terdapat di dalam kacang arab juga akan dapat mendukung kesehatan saraf di bagian otak.
10. dapat menurunkan risiko penyakit jantung
beberapa dari hasil penelitian menunjukkan, bahwa di dalam kacang arab mengandung magnesium dan potasium yang akan dapat membantu dalam menjaga kesehatan jantung dengan cara mencegah tekanan darah tinggi. 
serat larut yang terdapat di dalam kacang arab juga akan dapat membantu dalam menurunkan kadar trigliserida serta kolesterol jahat, yang akan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. (*o*)