Temukan Berbagai Manfaat Di Selada Romaine Yang Sangat Baik Untuk Kesehatan Tubuh Kita

Reporter: Debi Susanto |

Editor: Ependi |

Kamis , 22 Aug 2024 - 16:17

Temukan Berbagai Manfaat Di Selada Romaine Yang Sangat Baik Untuk Kesehatan Tubuh Kita-alodokter.com-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO.- Selada Romaine (Lactuca Sativa Var. Longifolia) adalah sejenis sayuran selada yang yang berasal dari Mediterania.

Namun selada romaine banyak ditemukan di negara-negara Amerika, Australia dan Asia Tenggara, termasuk Indonesia.

Sekilas selada romaine terlihat mirip dengan selada. Namun selada romaine berukuran lebih besar dan teksturnya lebih padat sehingga lebih rapuh saat dimakan.

Rasanya juga lebih manis dibandingkan jenis selada lainnya, sehingga sayuran ini bisa dimakan langsung atau digunakan dalam berbagai masakan seperti salad dan dimasukkan ke dalam sandwich.

Selada Romaine mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Dalam 100 gram selada romaine terdapat 17 kalori dan nutrisi sebagai berikut:

3,3 gram karbohidrat

1,2 gram protein

2 gram serat

33 miligram kalsium

30 miligram fosfor

14 miligram magnesium

247 mg potasium

temukan berbagai manfaat di selada romaine yang sangat baik untuk kesehatan tubuh kita                            radarutara.bacakoran.co.- selada romaine (lactuca sativa var. longifolia) adalah sejenis sayuran selada yang  yang berasal dari mediterania.
namun selada romaine banyak ditemukan di negara-negara amerika, australia dan asia tenggara, termasuk indonesia.
sekilas selada romaine terlihat mirip dengan selada. namun selada romaine berukuran lebih besar dan teksturnya lebih padat sehingga lebih rapuh saat dimakan.
rasanya juga lebih manis dibandingkan jenis selada lainnya, sehingga sayuran ini bisa dimakan langsung atau digunakan dalam berbagai masakan seperti salad dan dimasukkan ke dalam sandwich.
baca juga:berikut ini beberapa bubur bergizi yang sangat baik untuk bayi berumur enam bulan
baca juga:jangan sampai tidak tahu ! ini 8 jenis nyamuk di indonesia dan bahayanya terhadap kesehatan
selada romaine mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh. dalam 100 gram selada romaine terdapat 17 kalori dan nutrisi sebagai berikut:
3,3 gram karbohidrat
1,2 gram protein
2 gram serat
33 miligram kalsium
30 miligram fosfor
14 miligram magnesium
247 mg potasium
tak hanya itu, romaine juga mengandung air, vitamin a, vitamin c, vitamin k, zat besi, folat, serta antioksidan seperti fenol dan antosianin.
baca juga:sering dianggap tak berguna, ternyata ini sederet manfaat daun petai cina bagi kesehatan, yuk simak!
baca juga:membantu mencegah diabetes hingga mencegah anemia, inilah 9 khasiat petai cina untuk kesehatan
selada romaine merupakan salah satu jenis selada yang mungkin tidak banyak dimakan oleh orang indonesia. salad jenis ini memiliki rasa yang lebih manis dan mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh.
selada romaine memiliki banyak manfaat kesehatan karena nilai gizinya.nah, berikut ini beberapa manfaat mengonsumsi selada romaine yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.
1.  mencegah kanker 
selain manfaat di atas, kandungan antioksidan seperti antosianin pada selada romaine juga dapat menurunkan penyakit kanker. manfaat tersebut didapat berkat kandungan antioksidan yang mampu melindungi tubuh dari efek paparan radikal bebas dan mencegah pertumbuhan sel kanker.
baca juga:perjalanan anda terganggu karena mabuk, berikut ini beberapa obat alami untuk menghilangkan mabuk perjalanan 
baca juga:jangan dibuang dulu, ternyata kepala udang sehat dikonsumsi serta banyak manfaat.
2. tidur lebih nyenyak
manfaat selada romaine untuk tidur lebih nyenyak sudah dipopulerkan dan ramai diperbincangkan di media sosial. minum air yang dicampur selada romaine sebelum tidur dikatakan dapat membantu anda tidur lebih nyenyak dan cepat.
efek ini dicapai karena mengandung laktokarium, yang dapat membuat ketagihan atau menghipnotis dalam dosis kecil. 
namun, diperlukan lebih banyak penelitian mengenai zat ini untuk memahami sifat obat dan efektivitasnya bila digunakan untuk mengobati insomnia.
baca juga:selain daging buahnya legit, buah nangka ternyata simpan 9 manfaat luar biasa bagi kesehatan, apa saja? 
baca juga:pernahkan anda merendamkan kaki dalam air es,ini manfaatnya!
3. pengendalian berat badan
ternyata selada romaine adalah salah satu sayuran yang akan renda kalori serta gula. dengan mengkonsumsi sayuran selada tersebut secara terus-menerus itu tidak akan membuat berat badan kita bertambah.
selain itu, protein dan serat pada selada romaine juga membantu meningkatkan metabolisme dan mengontrol nafsu makan.
4. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
manfaat selada romaine untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh berasal dari berbagai vitamin dan mineral seperti vitamin c dan folat. 
baca juga:temukan berbagai khasiat dengan mengonsumsi putih telur yang sangat baik untuk kesehatan tubuh
baca juga:8 penyebab seseorang dapat tiba-tiba pingsan, baca no 4
nutrisi tersebut berperan dalam sel imun agar tubuh tidak mudah terserang penyakit.
5. menjaga kesehatan tulang
romaine merupakan sumber vitamin k, kalsium, dan fosfor yang penting untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulang dan gigi. dengan menjaga kesehatan tulang sejak muda, risiko osteoporosis pun berkurang.
selain itu, kalsium pada selada romaine juga berperan penting dalam proses sirkulasi darah serta menjaga fungsi otot dan saraf agar dapat berfungsi dengan baik.
baca juga:berikut ini beberapa bubur bergizi yang sangat baik untuk bayi berumur enam bulan
baca juga:jangan sampai tidak tahu ! ini 8 jenis nyamuk di indonesia dan bahayanya terhadap kesehatan
6. menjaga kesehatan mata
selada romaine merupakan sayuran yang kaya akan vitamin a dan beta-karoten. berkat kandungannya tersebut, selada romaine diketahui efektif menjaga kesehatan mata dan mencegah berbagai penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula.
7. menambahkan cairan dalam tubuh 
untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik, sebaiknya minum air putih sebanyak 7 hingga 8 gelas sehari.
baca juga:sering dianggap tak berguna, ternyata ini sederet manfaat daun petai cina bagi kesehatan, yuk simak!
baca juga:membantu mencegah diabetes hingga mencegah anemia, inilah 9 khasiat petai cina untuk kesehatan
namun tidak hanya air putih, anda juga bisa memenuhi kebutuhan air tubuh dengan mengonsumsi buah atau sayur yang banyak mengandung air, salah satunya adalah selada romaine. 
sekitar 95% selada romaine adalah air. oleh karena itu, tak heran jika pola makan yang benar atau mengikuti pola makan lain akan membantu anda memenuhi kebutuhan air tubuh.
selain itu, sayuran hijau ini juga mengandung elektrolit yang sangat dibutuhkan tubuh, seperti magnesium, kalium, dan natrium yang dapat mencegah dehidrasi.
nah, itulah beberapa manfaat mengonsumsi selada romaine yang sangat baik untuk kesehatan tubuh kita. untuk mendapatkan hasil maksimal dari selada romaine, pilihlah selada romaine segar dan cuci bersih sebelum dimakan.
baca juga:selain daging buahnya legit, buah nangka ternyata simpan 9 manfaat luar biasa bagi kesehatan, apa saja? 
baca juga:pernahkan anda merendamkan kaki dalam air es,ini manfaatnya!
sebab, jika tidak dicuci bersih maka bakteri yang tersisa pada selada romaine akan mati atau mati. (*)