Cuma Butuh 10 Menit! Rutinitas Malam Ini Bisa Bikin Hidupmu Lebih Produktif
Cuma Butuh 10 Menit! Rutinitas Malam Ini Bisa Bikin Hidupmu Lebih Produktif-gardens.id-
RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Selama ini, banyak orang menganggap bahwa kunci produktivitas terletak pada rutinitas pagi.
Bangun lebih awal, olahraga ringan, hingga sarapan bergizi sering kali disebut sebagai cara terbaik untuk memulai hari.
Tapi, tahukah kamu bahwa rutinitas malam hari sama pentingnya?
Bahkan, hanya dengan 10 menit sebelum tidur, kamu bisa menciptakan perubahan besar dalam kualitas hidup dan produktivitasmu.
Rutinitas malam bukan hanya soal tidur tepat waktu, namun juga tentang mempersiapkan diri, baik secara mental maupun fisik untuk hari esok.
BACA JUGA:Rutinitas 10 Menit Ini Bisa Ubah Harimu Jadi Lebih Produktif! Sudah Coba?
BACA JUGA:Bekerja dari Rumah Lebih Produktif? Coba 5 Gadget Ini Agar Kamu Lebih Efisien!
Berikut adalah tiga langkah sederhana namun berdampak besar yang bisa kamu lakukan hanya dalam 10 menit sebelum tidur.
1. Journaling: Refleksi Diri Sebelum Tidur
Luangkan 3-5 menit untuk menulis jurnal. Tidak perlu panjang lebar, cukup tuliskan tiga hal: apa yang terjadi hari ini, apa yang kamu syukuri, dan satu hal yang ingin kamu perbaiki besok.
Aktivitas ini bukan hanya membantu kamu merenung, tetapi juga melatih kesadaran diri (self-awareness).
Menulis juga terbukti bisa meredakan stres dan kecemasan, yang sering kali menjadi penyebab utama sulit tidur.
Selain itu, journaling memberi kamu kesempatan untuk menutup hari dengan rasa syukur dan kejelasan.
Ini membuat tidurmu lebih tenang karena pikiran tidak lagi dipenuhi kekhawatiran atau hal-hal yang belum selesai.
- Tag
- Share
-
-
