5 Kesalahan Cheating Day Ini yang Buat Diet Anda Gagal, Apa Saja?

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Rabu , 22 Jan 2025 - 17:34

5 Kesalahan Cheating Day Ini yang Buat Diet Anda Gagal, Apa Saja?-pinterest-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Tentunya melakukan diet untuk menurunkan berat badan memang bisa menjadi proses yang rumit.

Banyak program diet yang mengharuskan aturan makan yang sangat ketat.

Namun, meski mengurangi porsi makan dengan drastis, tak selalu menjamin penurunan berat badan yang cepat.

Seperti sebuah hadiah, cheating day menjadi momen yang paling dinantikan setelah menjalani diet ketat selama seminggu atau bahkan dua minggu.

Sayangnya, seringkali banyak orang yang menyia-nyiakan kesempatan ini dengan melahap berbagai makanan tanpa mempertimbangkan kalori yang dikonsumsi.

Akibatnya, pola makan sehat yang telah dijaga pun bisa terganggu, dan tak jarang berat badan justru meningkat.

Tentu saja, ini adalah hal yang ingin kita hindari, bukan?

Seperti yang dirangkum dari beberapa sumber, berikut ini adalah lima kesalahan saat cheating day yang sebaiknya dihindari agar diet kamu tetap berhasil. Yuk, simak!

1. Cheating Day Terlalu Sering

Untuk kesalahan pertama yang sangat sering dialami oleh orang-orang yang sedang menjalani diet untuk menurunkan berat badan adalah terlalu sering cheating day.

5 kesalahan cheating day ini yang buat diet anda gagal, apa saja?                            radarutara.bacakoran.co - tentunya melakukan diet untuk menurunkan berat badan memang bisa menjadi proses yang rumit.
banyak program diet yang mengharuskan aturan makan yang sangat ketat.
namun, meski mengurangi porsi makan dengan drastis, tak selalu menjamin penurunan berat badan yang cepat.
seperti sebuah hadiah, cheating day menjadi momen yang paling dinantikan setelah menjalani diet ketat selama seminggu atau bahkan dua minggu.
baca juga:para pemula wajib tau! ini dia 5 tips diet intermittent fasting yang sehat dan aman 
baca juga:bukan sekedar ikut trend dan gaya-gayaan ! ketahui berbagai manfaat dari diet bagi kesehatan
sayangnya, seringkali banyak orang yang menyia-nyiakan kesempatan ini dengan melahap berbagai makanan tanpa mempertimbangkan kalori yang dikonsumsi.
akibatnya, pola makan sehat yang telah dijaga pun bisa terganggu, dan tak jarang berat badan justru meningkat.
tentu saja, ini adalah hal yang ingin kita hindari, bukan?
seperti yang dirangkum dari beberapa sumber, berikut ini adalah lima kesalahan saat cheating day yang sebaiknya dihindari agar diet kamu tetap berhasil. yuk, simak!
baca juga:mau diet tapi gampang lapar? hindari 5 jenis makanan pemicu rasa lapar berikut ini!
baca juga:mau program diet anda berhasil ! terapkan 10 jenis olahraga berikut ini
1. cheating day terlalu sering
untuk kesalahan pertama yang sangat sering dialami oleh orang-orang yang sedang menjalani diet untuk menurunkan berat badan adalah terlalu sering cheating day. 
memang ya, layaknya “cheating” dalam sebuah hubungan, kalau terlalu sering juga patut dipertanyakan, apakah kamu serius dengan rencana dietmu?
faktanya terlalu sering cheating day saat diet, justru bikin kamu tergiur dengan berbagai macam makanan dan minuman yang pada umumnya mengandung tinggi gula dan kalori, alhasil, berpengaruh pada kenaikan berat badan.
baca juga:mom wajib punya di rumah ! ini jenis kulkas yang pas dalam menunjang rencana program diet di tahun 2025
baca juga:5 manfaat diet gula untuk tubuh yang wajib kamu tau!
maka dari itu, anda perlu menentukan tanggal atau jarak hari untuk cheating day kamu, selain itu, rencanakan juga makanan apa yang akan kamu santap agar kamu tetap bisa mengontrol asupan kalori yang dikonsumsi.  
2. kebiasaan tidak membatasi asupan makanan
kendati judulnya cheating day, bukan berarti kamu bisa memakan apa saja secara berlebihan, ya!
sebab selama cheating day, beauties tetap harus memperhatikan asupan kalori yang dikonsumsi, jangan sampai berlebihan, jika tidak, maka bisa merusak program diet yang telah kamu lakukan selama ini.
baca juga:menyibak 15 manfaat salak bagi kesehatan, apakah benar buah salak bagus untuk diet menurunkan berat badan? 
baca juga:siapa yang mengira kebiasaan kecil ini bisa membantu pekerja kantoran sukses diet tanpa nyiksa, buruan coba!
tentunya tak inginkan hal tersebut terjadi? jadi, carilah makanan yang benar-benar kamu inginkan dan nikmati secara perlahan. 
memang boleh kok, sekali-kali makan burger, pizza, atau cheesecake, asalkan tetap dibatasi asupannya dan berhenti ketika sudah merasa kenyang.
3. tidak olahraga
selain itu, meskipun sedang melakukan cheating day, beauties tetap wajib aktif bergerak dan berolahraga, apalagi saat cheating day, kalori yang masuk ke dalam tubuh cenderung lebih banyak sehingga harus dikeluarkan melalui keringat.
baca juga:hindari 5 kesalahan umum yang sering terjadi pada saat memulai diet if ini jika ingin dietmu berhasil!
baca juga:hindari 4 jenis makanan terlarang ini jika ingin punya tubuh langsing, diet jitu ala orang korea
nantinya dengan berolahraga, tubuh pun akan membakar lemak lebih maksimal, anda juga bisa mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.
4. balas dendam
di samping dengan menjaga porsi makan merupakan salah satu hal penting yang perlu dilakukan saat diet, dan tidak boleh sembarangan, anda juga perlu melakukan perhitungan kebutuhan asupan kalori harian untuk menentukan porsi makan selama diet.
tapi sangat disayangkan, masih banyak orang yang salah dalam mengukur porsi makanan yang dikonsumsi, mereka cenderung makan dengan porsi yang sedikit, bahkan terkadang tak mengonsumsi karbohidrat sama sekali.
baca juga:para pemula wajib tau! ini dia 5 tips diet intermittent fasting yang sehat dan aman 
baca juga:bukan sekedar ikut trend dan gaya-gayaan ! ketahui berbagai manfaat dari diet bagi kesehatan
akibatnya saat cheating day akan mengonsumsi makanan dengan berlebihan alias kalap, hal ini tentunya bisa berpengaruh pada diet yang sedang kamu jalani sehingga terancam gagal.  
5. tidak melakukan cheat day sama sekali
namun sebagian orang merasa takut untuk melakukan ‘cheating day’ karena dianggap bisa mengganggu kesuksesan diet yang sedang dijalani.
sebab pemikiran tersebut salah besar karena menjalani diet ketat tidak menjamin keberhasilan penurunan berat badan kamu.
baca juga:mau diet tapi gampang lapar? hindari 5 jenis makanan pemicu rasa lapar berikut ini!
baca juga:mau program diet anda berhasil ! terapkan 10 jenis olahraga berikut ini
oleh karena itu, anda juga perlu yang namanya ‘cheating day’ agar program diet tetap terasa menyenangkan dan tidak mudah stres.
itulah tadi lima kesalahan cheating day yang bisa bikin diet gagal. apa anda masih mau lakukan nggak nih? (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 07 JANUARI 2026

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan