4 Rekomendasi Olahraga yang Cocok Bagi Penyitas Darah Rendah, Yuk Penderita Darah Rendah Merapat!

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Selasa , 21 Jan 2025 - 10:50

4 Rekomendasi Olahraga yang Cocok Bagi Penyitas Darah Rendah, Yuk Penderita Darah Rendah Merapat!-freepik.com-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO -Nyatanya tekanan darah rendah, atau yang dikenal sebagai hipotensi, tampaknya menjadi masalah yang dialami oleh banyak orang.

Kondisi ini umumnya terjadi ketika tekanan darah menurun di bawah batas normal, yang dapat menyebabkan berbagai gejala berpotensi mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan.

Lantas mengapa hal ini dapat menjadi berbahaya? Sebab, ketika tekanan darah rendah, jantung, otak, dan organ vital lainnya mungkin tidak mendapatkan aliran darah yang cukup.

Secara umum, kisaran normal tekanan darah berada di antara 120/80 milimeter air raksa (mmHg).

Ketika tingkat tekanan darah berada di bawah angka ini, itu dapat mengindikasikan adanya hipotensi.

Dirangkum dari health shots. com, berolahraga dapat menjadi solusi ampuh untuk mengatasi masalah tekanan darah rendah.

Saat kita beraktivitas fisik, jantung akan bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh.

Aktivitas ini juga berperan dalam memperkuat otot jantung, sehingga meningkatkan efisiensinya.

Lalu olahraga apa saja yang cocok bagi mereka yang mengalami tekanan darah rendah?

1. Pilates

4 rekomendasi olahraga yang cocok bagi penyitas darah rendah, yuk penderita darah rendah merapat!                            radarutara.bacakoran.co -nyatanya tekanan darah rendah, atau yang dikenal sebagai hipotensi, tampaknya menjadi masalah yang dialami oleh banyak orang.
kondisi ini umumnya terjadi ketika tekanan darah menurun di bawah batas normal, yang dapat menyebabkan berbagai gejala berpotensi mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan.
lantas mengapa hal ini dapat menjadi berbahaya? sebab, ketika tekanan darah rendah, jantung, otak, dan organ vital lainnya mungkin tidak mendapatkan aliran darah yang cukup.
secara umum, kisaran normal tekanan darah berada di antara 120/80 milimeter air raksa (mmhg).
baca juga:para penggemar olahraga wajib tau! temukan 7 ramuan herbal sangat efektif dalam mengobati kram otot
baca juga:yuk cari tau manfaat dari berendam di dalam air setelah melakukan olahraga
ketika tingkat tekanan darah berada di bawah angka ini, itu dapat mengindikasikan adanya hipotensi.
dirangkum dari health shots. com, berolahraga dapat menjadi solusi ampuh untuk mengatasi masalah tekanan darah rendah.
saat kita beraktivitas fisik, jantung akan bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh.
aktivitas ini juga berperan dalam memperkuat otot jantung, sehingga meningkatkan efisiensinya.
lalu olahraga apa saja yang cocok bagi mereka yang mengalami tekanan darah rendah?
baca juga:apakah anda tertarik mencoba? ini dia 5 olahraga unik yang ada di dunia
baca juga:penderita asam urat merapat! ini dia 6 panduan olahraga untuk penderita asam urat agar tetap aman
1. pilates
faktanya pilates adalah salah satu bentuk olahraga ringan yang menitikberatkan pada penguatan tubuh.
olahraga ini dapat menjadi pilihan yang efektif untuk membantu manajemen tekanan darah rendah.
dengan fokus pada kekuatan inti, fleksibilitas, dan postur tubuh, pilates berperan dalam meningkatkan aliran darah.
di samping itu, ketenangan yang diperoleh melalui latihan pilates juga mampu meredakan kecemasan dan kekhawatiran.
sebenarnya, kecemasan dan kekhawatiran tersebut bisa menjadi faktor penyebab terjadinya tekanan darah rendah.
baca juga:inilah 7 peralatan olahraga yang wajib anda miliki untuk latihan di rumah, apa saja itu?
baca juga:melakukan olahraga angkat beban 3x seminggu ternyata bisa bikin anda terlihat lebih muda 8 tahun
2. jalan cepat
namun sebagian penyitas darah rendah mungkin belum terbiasa berolahraga. '
tapi, anda bisa memilih olahraga sederhana yang dapat dilakukan kapan saja sesuai dengan kesibukanmu.
salah satu pilihan yang baik adalah berjalan cepat. olahraga ini merupakan latihan yang sangat efektif untuk mengatasi tekanan darah rendah.
dengan berjalan cepat, detak jantungmu akan meningkat, dan sirkulasi darah pun akan membaik.
tak hanya itu, berjalan cepat juga dapat memperkuat otot jantung, sehingga meningkatkan efisiensinya dalam memompa darah. mari, luangkan waktu untuk memulai olahraga ringan ini!
baca juga:mau program diet anda berhasil ! terapkan 10 jenis olahraga berikut ini
baca juga:kenali jenis olahraga yang aman untuk para penderita asma agar tetap sehat
3. yoga
karena yoga adalah sebuah olahraga yang dikenal karena kemampuannya membawa ketenangan bagi prakteknya.
olahraga ini menjadi pilihan yang ideal bagi mereka yang mengalami tekanan darah rendah.
terdapat banyak pose yoga yang dirancang khusus untuk membantu mengatasi masalah tersebut.
beberapa pose tertentu, seperti inversi dan pose pembuka jantung, dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan jantung, sehingga berpotensi meningkatkan tekanan darah.
sama halnya dengan pilates, yoga juga efektif dalam mengurangi stres dan kecemasan, yang merupakan faktor penting bagi orang dengan tekanan darah rendah.
baca juga:anda ingin memiliki body goals di 2025? berikut ini 5 ide olahraga untuk anda, cek disini!
baca juga:bangun sektor keolahragaan, usin: kuncinya sinergitas dan kolaborasi
dengan berlatih yoga secara rutin, sirkulasi darah dan fungsi saraf akan meningkat, yang pada gilirannya berkontribusi pada pengendalian tekanan darah yang lebih baik.
4. squat
ketika anda melakukan latihan sederhana di rumah, anda bisa mulai dengan melakukan squat.
jenis latihan ini merupakan latihan isometrik, yang berarti kita dapat menggunakan otot tanpa harus menggerakkan persendian.
maka cobalah untuk menahan posisi jongkok, karena posisi ini akan menciptakan ketegangan pada otot-otot kita.
di sinilah squat dapat berperan dalam membantu mengatur tekanan darah.
baca juga:para penggemar olahraga wajib tau! temukan 7 ramuan herbal sangat efektif dalam mengobati kram otot
baca juga:yuk cari tau manfaat dari berendam di dalam air setelah melakukan olahraga
kini, tidak perlu lagi khawatir untuk berolahraga. bagi penyitas darah rendah, ada banyak pilihan olahraga yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan.
apakah anda siap untuk mencoba? mari kita pilih olahraga yang paling cocok untukmu! (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 12 APRIL 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan