Wajib Anda Ketahui, Inilah 5 Penyebab Mood Swing Beserta 8 Cara Mengatasinya yang Tepat

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Rabu , 02 Oct 2024 - 14:10

Wajib Anda Ketahui, Inilah 5 Penyebab Mood Swing Beserta 8 Cara Mengatasinya yang Tepat-Pexels-

Beberapa Cara Mengatasi Mood Swing

Adapun apabila mood swing yang dibiarkan tanpa penanganan bisa berdampak buruk pada produktivitas dan hubungan sosial.

Nah untuk itu, berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu anda mengelola dan mengatasi mood swing:

1. Dengan Membuat Jadwal Rutinitas Setiap Hari

Ternyata dengan menjaga rutinitas harian yang teratur, termasuk waktu makan dan tidur, bisa membantu menstabilkan mood.

2. Dengan Konsumsi Makanan yang Sehat dan Seimbang

Dikarenakan gizi yang seimbang dapat membantu tubuh mengelola mood dengan lebih baik.

3. Dengan Lakukan Relaksasi

Selain latihan yoga, meditasi, atau teknik pernapasan bisa membantu menenangkan pikiran dan mengelola emosi.

4. Dengan Olahraga Secara Rutin

Selain olahraga memiliki banyak manfaat, termasuk membantu menyeimbangkan emosi dan mengurangi mood swing.

wajib anda ketahui, inilah 5 penyebab mood swing beserta 8 cara mengatasinya yang tepat                            radarutara.bacakoran.co - sebelumnya mood swing, atau perubahan suasana hati yang tiba-tiba, adalah fenomena yang sering dialami oleh banyak orang.
lantas apa saja penyebab dari mood swing dan bagaimana cara mengatasinya agar tidak mengganggu kehidupan sehari-hari?
 
mengenal apa itu mood swing
sebenarnya mood swing adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan perubahan suasana hati yang terjadi secara tiba-tiba dan drastis.
baca juga:bagaimana makanan manis bisa bantu meningkatkan mood? yuk simak penjelasannya!
baca juga:benarkah zaman sekarang, gadget menjadi pemicu masalah kesehatan mental dan prilaku bagi anak-anak ? 
hal ini karena perubahan bisa terjadi pada siapa saja dan sering kali menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari.
tentu anda mungkin pernah merasa bahagia di pagi hari, tetapi tiba-tiba merasa sedih atau marah di sore hari tanpa alasan yang jelas.
walaupun umumnya normal, mood swing yang terjadi secara ekstrem dan tidak terkendali bisa menjadi tanda adanya masalah yang lebih serius.
 
beberapa penyebab mood swing
ternyata mood swing bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari perubahan hormon hingga gangguan kesehatan mental.
baca juga:hati-hati kebiasaan memanjakan, malah bisa berdampak buruk terhadap mental sang anak
baca juga:hilangkan kebiasaan berkata kasar ! karena dapat mempengaruhi mental dan hubungan sosial
nah dibawah ini adalah beberapa penyebab utama mood swing yang perlu diwaspadai:
1.  karena perubahan hormon
selain perubahan hormon adalah salah satu penyebab paling umum dari mood swing, terutama pada wanita.
karena siklus menstruasi, kehamilan, dan menopause adalah masa-masa di mana fluktuasi hormon dapat memengaruhi suasana hati.
di samping itu, penggunaan obat pengontrol kehamilan juga bisa menyebabkan mood swing, meski pada sebagian orang obat tersebut justru membantu menstabilkan mood.
baca juga:membantah stigma gen z bermental lemah, berikut tips menjaga kesehatan mental
baca juga:benarkah zaman sekarang, gadget menjadi pemicu masalah kesehatan mental dan prilaku bagi anak-anak ? 
2. karena masa pertumbuhan
kemudian pada anak-anak dan remaja, mood swing sering terjadi sebagai bagian dari perkembangan emosional.
selain anak-anak mungkin mengalami perubahan mood seiring mereka belajar mengelola emosi, sedangkan remaja sering kali menghadapi mood swing akibat perubahan hormon.
kendati hal tersebut normal, mood swing yang berlebihan pada anak atau remaja bisa menjadi tanda adanya gangguan seperti attention deficit hyperactivity disorder (adhd) yang memerlukan perhatian khusus.
baca juga: pemulihan mental korban asusila, camat minta lembaga ini bersinergi
baca juga: pendidikan bela negara ketarunaan, membentuk mental dan karakter positif
3. karena obat-obatan tertentu
selain itu, ada beberapa jenis obat dapat mempengaruhi suasana hati, baik secara langsung maupun sebagai efek samping.
contohnya aja antidepresan, dapat menyebabkan perasaan mati rasa secara emosional.
padahal ketika penggunaan obat dihentikan, mood swing mungkin terjadi sebagai bagian dari proses penyesuaian.
baca juga:hati-hati kebiasaan memanjakan, malah bisa berdampak buruk terhadap mental sang anak
baca juga:hilangkan kebiasaan berkata kasar ! karena dapat mempengaruhi mental dan hubungan sosial
hal ini karena pengidap gangguan bipolar yang salah didiagnosis dan diberi obat antidepresan tertentu juga bisa mengalami mood swing dan episode mania sebagai efek samping.
4.  karena sakit atau cedera
pasalnya mood swing sering kali berhubungan dengan kondisi fisik tertentu, terutama penyakit kronis atau cedera yang mempengaruhi otak.
contohnya, seperti pasien yang menderita demensia, gegar otak, atau stroke cenderung mengalami perubahan suasana hati yang signifikan.
pasalnya karena ada beberapa penyakit lain, seperti diabetes, sklerosis ganda, dan gangguan tiroid, juga dapat memicu mood swing.
baca juga:membantah stigma gen z bermental lemah, berikut tips menjaga kesehatan mental
baca juga:benarkah zaman sekarang, gadget menjadi pemicu masalah kesehatan mental dan prilaku bagi anak-anak ? 
padahal penelitian menunjukkan bahwa fluktuasi kadar glukosa dalam darah dapat mempengaruhi suasana hati dan kualitas hidup, terutama pada penderita diabetes.
5. karena pemicu umum lainnya
terdapat faktor-faktor umum lainnya seperti stres dari pekerjaan, masalah keluarga, atau kurangnya tidur juga bisa memicu mood swing.
selain konsumsi makanan yang tidak sehat dan ketidakseimbangan dalam kehidupan sehari-hari dapat memperburuk kondisi ini.
baca juga:di balik rasanya yang nikmat, ternyata bajigur menyimpan 5 manfaat untuk tubuh, baca no 3
baca juga:walaupun dikenal dapat memabukkan ! dapatkan manfaat arak dicampur madu, yang bikin kamu ketagihan
beberapa cara mengatasi mood swing
adapun apabila mood swing yang dibiarkan tanpa penanganan bisa berdampak buruk pada produktivitas dan hubungan sosial.
nah untuk itu, berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu anda mengelola dan mengatasi mood swing:
1. dengan membuat jadwal rutinitas setiap hari
ternyata dengan menjaga rutinitas harian yang teratur, termasuk waktu makan dan tidur, bisa membantu menstabilkan mood.
baca juga:yuk kenali manfaat dari sayur arugula, dapat meningkatkan gairah seksual hingga baik untuk kesehatan tubuh
baca juga:tidak baik untuk kesehatanmu, ini dia tips menghilangkan kebiasaan menggigit kuku
2.  dengan konsumsi makanan yang sehat dan seimbang
dikarenakan gizi yang seimbang dapat membantu tubuh mengelola mood dengan lebih baik.
3. dengan lakukan relaksasi
selain latihan yoga, meditasi, atau teknik pernapasan bisa membantu menenangkan pikiran dan mengelola emosi.
baca juga:hati-hati kebiasaan memanjakan, malah bisa berdampak buruk terhadap mental sang anak
baca juga:hilangkan kebiasaan berkata kasar ! karena dapat mempengaruhi mental dan hubungan sosial
4. dengan olahraga secara rutin
selain olahraga memiliki banyak manfaat, termasuk membantu menyeimbangkan emosi dan mengurangi mood swing.
5.  dengan cukupi kebutuhan tidur
pasalnya kurang tidur bisa mempengaruhi suasana hati. selain itu, pastikan anda mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap malam.
baca juga:membantah stigma gen z bermental lemah, berikut tips menjaga kesehatan mental
baca juga:benarkah zaman sekarang, gadget menjadi pemicu masalah kesehatan mental dan prilaku bagi anak-anak ? 
6. dengan kelola stres dengan baik
padahal dengan belajar mengelola stres melalui teknik-teknik seperti mindfulness bisa membantu mencegah mood swing.
7. dengan ekspresikan diri
baik itu menulis, menggambar, atau bermain musik bisa menjadi cara yang baik untuk menyalurkan perasaan dan mengatasi mood swing.
8. dengan bercerita dengan orang lain
baca juga: pemulihan mental korban asusila, camat minta lembaga ini bersinergi
baca juga: pendidikan bela negara ketarunaan, membentuk mental dan karakter positif
cobalah untuk curhat kepada orang yang moms dan dads percayai atau berkonsultasi dengan profesional bisa membantu meringankan beban emosional. (**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 18 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan