Yuk Kenali Manfaat dari Sayur Arugula, Dapat Meningkatkan Gairah Seksual Hingga Baik untuk Kesehatan Tubuh

Reporter: Arie Ade Putra |

Editor: Ependi |

Rabu , 02 Oct 2024 - 11:56

Manfaat dari Sayur Arugula-Shutterstock-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Arugula, atau juga memiliki nama ilmiah Eruca sativa, ialah merupakan salah satu jenis sayuran daun yang berasal dari daerah Mediterania.

Sejak zaman dahulu, arugula telah menjadi bagian dari diet masyarakat yang ada di Romawi serta Yunani, di mana arugula digunakan sebagai sayuran dan juga dapat digunakan sebagai rempah-rempah.

Tanaman arugula dapat tumbuh dengan baik di daerah beriklim sedang dan juga dapat ditemukan di seluruh dunia, terutama di Amerika Utara, Eropa, bahkan Asia.

Seiring dengan meningkatnya kesadaran akan manfaat kesehatan dari makanan nabati, maka arugula telah mendapatkan popularitas yang sangat signifikan dalam beberapa dekade terakhir.

Tanaman arugula sering dijadikan bahan salad, dan sandwich, karena arugula memiliki rasanya yang khas, yang agak sedikit getir dan pedas.

Selain itu juga, tanaman arugula juga kaya akan kandungan nutrisi, termasuk vitamin A, vitamin C, serta vitamin K, serta juga terdapat berbagai kandungan mineral yang akan bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Kandungan Nutrisi yang terdapat pada Arugula

Beberapa kandungan nutrisi yang terdapat di dalam tanaman arugula, antara lain seperti : Karbohidrat: 0,3 gram, Protein: 0,2 gram, Serat: 0,2 gram, Kalsium: 15 mg, Zat besi: 0,14 mg, Kalium: 35 mg, Vitamin C: 1,5 mg, Vitamin A: 12 mcg, Vitamin K: 11 mcg, serta juga terdapat kandungan Folat: 10 mcg.

Manfaat dari Sayur Arugula

Di dalam sayuran arugula ternyata juga kaya akan air, vitamin B, bahkan kandungan antioksidan seperti polifenol, lutein, flavonoid, bahkan zeaxanthin.

Berikut ini ialah berbagai macam manfaat kesehatan dari mengkonsumsi sayur arugula secara teratur:

1. Dapat Menjaga Kekuatan dan Kesehatan Tulang

yuk kenali manfaat dari sayur arugula, dapat meningkatkan gairah seksual hingga baik untuk kesehatan tubuh                            radarutara.bacakoran.co - arugula, atau juga memiliki nama ilmiah eruca sativa, ialah merupakan salah satu jenis sayuran daun yang berasal dari daerah mediterania. 
sejak zaman dahulu, arugula telah menjadi bagian dari diet masyarakat  yang ada di romawi serta yunani, di mana arugula digunakan sebagai sayuran dan juga dapat digunakan sebagai rempah-rempah. 
tanaman  arugula  dapat  tumbuh dengan baik di daerah beriklim sedang dan juga dapat ditemukan di seluruh dunia, terutama di amerika utara, eropa,  bahkan asia.
seiring dengan meningkatnya kesadaran akan manfaat kesehatan dari makanan nabati, maka arugula telah mendapatkan popularitas yang sangat signifikan dalam beberapa dekade terakhir. 
baca juga:berikut ini buah dan sayur yang harus dihindari oleh penderita asam urat
baca juga: berikut ini buah dan sayur yang harus dihindari penderita penyakit jantung!
tanaman arugula sering dijadikan bahan salad, dan sandwich, karena arugula  memiliki rasanya yang khas, yang agak sedikit getir dan pedas. 
selain itu juga, tanaman arugula juga kaya akan kandungan nutrisi, termasuk vitamin a, vitamin c, serta vitamin k, serta juga terdapat berbagai kandungan mineral yang akan bermanfaat bagi kesehatan tubuh. 
kandungan nutrisi yang terdapat pada arugula
beberapa kandungan nutrisi yang terdapat di dalam tanaman arugula, antara lain seperti : karbohidrat: 0,3 gram, protein: 0,2 gram, serat: 0,2 gram, kalsium: 15 mg, zat besi: 0,14 mg, kalium: 35 mg, vitamin c: 1,5 mg, vitamin a: 12 mcg, vitamin k: 11 mcg, serta juga terdapat kandungan folat: 10 mcg.
baca juga:baik untuk dijadikan menu diet ! ini 9 jenis jus sayur untuk menurunkan berat badan
baca juga:8 manfaat dari sayur pakcoy untuk kesehatan yang wajib kalian ketahui
manfaat dari sayur arugula
di dalam sayuran arugula ternyata juga kaya akan air, vitamin b, bahkan kandungan antioksidan seperti polifenol, lutein, flavonoid, bahkan zeaxanthin. 
berikut ini ialah berbagai macam manfaat  kesehatan dari mengkonsumsi sayur arugula secara teratur:
1. dapat menjaga kekuatan dan kesehatan tulang
sayur arugula ternyata juga terdapat kandungan kalsium, protein, bahkan vitamin k yang akan sangat berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang.
dengan mengkonsumsi sayur arugula secara rutin, maka kalian akan dapat mengurangi risiko osteoporosis.
baca juga:selain terkenal untuk campuran sayur sup! ini 4 manfaat dari air rebusan daun seledri bagi kesehatan ginjal
baca juga:bukan hanya enak, ternyata mengkonsumsi sayur bayam akan mendapatkan berbagai manfaat kesehatan tubuh.
2. dapat memelihara kesehatan jantung
kandungan serat serta kandungan antioksidan yang terdapat di dalam sayur arugula juga akan dapat membantu dalam mencegah penumpukan kolesterol dalam pembuluh darah. 
kandungan kalium yang terdapat di dalam sayur arugula juga dapat berperan dalam mengontrol tekanan darah, sehingga akan dapat mencegah hipertensi.
3. dapat memperkuat sistem imunitas
sayur arugula juga kaya akan kandungan vitamin c dan vitamin  a, yang  akan dapat membantu dalam meningkatkan daya tahan tubuh. 
dengan mengkonsumsi sayur arugula secara teratur, maka akan dapat membantu dalam melawan infeksi serta juga dapat menjaga kesehatan.
baca juga:bukan sekedar dijadikan sayuran biasa! ini sederet manfaat dari sayur kol bagi kesehatan tubuh
baca juga:menjaga kesehatan mata hingga memelihara kesehatan jantung, berikut 8 manfaat dari sayur gambas!!
4. dapat menjaga kesehatan ibu hamil dan janin
bagi para ibu hamil, sayur arugula juga kaya akan kandungan folat, kolin, dan zat besi yang akan sangat bermanfaat dalam pertumbuhan janin serta juga dapat  mencegah cacat saraf.
5. dapat melancarkan pencernaan
dengan kandungan serat yang sangat baik, sayur arugula ternyata juga dapat membantu dalam menjaga pencernaan agar tetap lancar serta juga dapat mencegah sembelit.
di dalam sayur arugula juga terdapat kandungan air yang tinggi, sehingga hal ini sangat baik untuk kesehatan sistem pencernaan.
baca juga:berikut ini buah dan sayur yang harus dihindari oleh penderita asam urat
baca juga: berikut ini buah dan sayur yang harus dihindari penderita penyakit jantung!
6. dapat mengontrol gula darah
sayur arugula juga termasuk makanan dengan memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga mengkonsumsi sayur arugula tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis, karena hal ini sangat penting dalam mencegah risiko diabetes tipe 2.
7. dapat menjaga berat badan
karena rendah kalori namun kaya nutrisi, arugula merupakan pilihan ideal untuk anda yang sedang dalam program diet. sayuran ini membantu menjaga berat badan dengan memberikan rasa kenyang tanpa menambah kalori berlebih.
8. dapat membantu melawan kanker
sayur arugula juga mengandung sulforaphane, yang akan dapat menghambat pertumbuhan sel kanker, khususnya pada kanker usus besar serta kanker paru-paru. 
baca juga:baik untuk dijadikan menu diet ! ini 9 jenis jus sayur untuk menurunkan berat badan
baca juga:8 manfaat dari sayur pakcoy untuk kesehatan yang wajib kalian ketahui
9. dapat meningkatkan gairah seksual
dalam budaya arab, sayur arugula juga dikenal sebagai afrodisiak alami yang akan dapat meningkatkan kadar hormon testosteron pada pria.
10. dapat menjaga kesehatan mata
kandungan vitamin a, vitamin k, dan beta karoten yang terdapat di dalam arugula akan sangat bermanfaat dalam menjaga kesehatan mata serta juga dapat melindungi retina dari kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas.
cara mengkonsumsi sayur arugula
sayur arugula juga dapat disajikan dalam berbagai bentuk, antara lain seperti salad, sandwich, maupun sebagai bahan tambahan dalam tumisan bahkan sup. 
baca juga:bukan sekedar dijadikan sayuran biasa! ini sederet manfaat dari sayur kol bagi kesehatan tubuh
baca juga:menjaga kesehatan mata hingga memelihara kesehatan jantung, berikut 8 manfaat dari sayur gambas!!
pastikanlah kalian untuk memilih daun arugula yang masih segar serta mencucinya hingga bersih terlebih dahulu sebelum dikonsumsi agar dapat mencegah kontaminasi. (*o*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 3 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan