Hindari, Tanpa Kita Sadari Kebiasaan Sehari-hari Ini Bisa Merusak Postur Tubuh, Apa Saja?

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Selasa , 01 Oct 2024 - 13:37

Hindari, Tanpa Kita Sadari Kebiasaan Sehari-hari Ini Bisa Merusak Postur Tubuh, Apa Saja?-well-woman.org-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Ternyata menjaga postur tubuh yang baik sangat penting untuk kesehatan dan penampilan.

Akan tetapi, sayangnya ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang sering kita lakukan justru bisa berdampak buruk pada postur tanpa kita disadari.

Namun apabila dibiarkan, postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang.

Nah dibawah ini adalah beberapa kebiasaan yang bisa secara diam-diam merusak postur tubuhmu.

1. Kebiasaan Duduk Terlalu Lama

Pernahkan anda terlalu sering duduk dalam waktu lama, terutama saat bekerja?

Faktanya kebiasaan ini bisa menyebabkan tubuh menjadi bungkuk jika tidak ditopang dengan baik.

Pasalnya duduk terlalu lama juga menekan tulang belakang dan punggung bawah, yang bisa mengganggu postur.

Untuk itu, cobalah untuk sesekali berdiri atau melakukan peregangan ringan setiap 30 menit agar postur tetap terjaga dan tubuh tetap aktif.

2. Kebiasaan Posisi Tidur yang Salah

hindari, tanpa kita sadari kebiasaan sehari-hari ini bisa merusak postur tubuh, apa saja?                            radarutara.bacakoran.co - ternyata menjaga postur tubuh yang baik sangat penting untuk kesehatan dan penampilan.
akan tetapi, sayangnya ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang sering kita lakukan justru bisa berdampak buruk pada postur tanpa kita disadari.
namun apabila dibiarkan, postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang.
nah dibawah ini adalah beberapa kebiasaan yang bisa secara diam-diam merusak postur tubuhmu.
baca juga:ada beberapa olahraga yang dapat anda lakukan di rumah, untuk memperbaiki postur tubuh
baca juga:tidak mesti harus selalu ke dokter ! kenali kondisi kesehatan tubuh anda, dengan melihat warna urine 
1. kebiasaan duduk terlalu lama
pernahkan anda terlalu sering duduk dalam waktu lama, terutama saat bekerja?
faktanya kebiasaan ini bisa menyebabkan tubuh menjadi bungkuk jika tidak ditopang dengan baik.
pasalnya duduk terlalu lama juga menekan tulang belakang dan punggung bawah, yang bisa mengganggu postur.
untuk itu, cobalah untuk sesekali berdiri atau melakukan peregangan ringan setiap 30 menit agar postur tetap terjaga dan tubuh tetap aktif.
baca juga:wow ini dia 13 manfaat dari daun jinten bagi kesehatan tubuh yang wajib diketahui
baca juga:yuk simak 7 manfaat dari daun senggani untuk kesehatan tubuh yang wajib kalian ketahui
2. kebiasaan posisi tidur yang salah
nyatanya tidur dengan posisi yang salah, seperti tengkurap atau tanpa penopang leher yang baik, dapat membuat tulang belakang dan leher tidak sejajar.
padahal ini bisa menyebabkan rasa sakit atau kaku saat bangun tidur.
maka dari itu, sebaiknya tidur dengan posisi telentang atau miring dengan bantal yang mendukung posisi leher dan punggung agar postur tubuh tetap baik bahkan saat beristirahat.
baca juga:kenali manfaat dari jus buah melon untuk kesehatan tubuh kita
baca juga:bisa bantu mengatasi batuk, inilah 9 khasiat dari daun suji untuk kesehatan tubuh yang perlu diketahui 
3. kebiasaan membawa tas terlalu berat di satu bahu
selain itu, menggunakan tas selempang atau ransel di satu bahu bisa membuat beban tidak merata pada tubuh, terutama pada tulang belakang dan bahu.
pasalnya hal ini dapat mengubah postur tubuh dan menimbulkan nyeri punggung.
namun jika memungkinkan, bawa barang-barang secara merata di kedua bahu atau kurangi beban yang dibawa untuk menjaga postur tubuh tetap seimbang.
baca juga:ternyata inilah 12 khasiat dari daun peterseli untuk kulit, rambut, dan kesehatan tubuh yang perlu diketahui..
baca juga:tanda-tanda tubuh kekurangan vitamin d, kenali gejalanya sebelum terlambat!
4. kebiasaan menunduk terlalu lama saat menggunakan ponsel
selanjutnya adalah kebiasaan menunduk saat menggunakan ponsel adalah salah satu penyebab postur tubuh memburuk.
sebab ketika posisi kepala yang terus-menerus menunduk memberi tekanan ekstra pada leher dan punggung bagian atas.
kemudian solusinya, cobalah untuk memegang ponsel sejajar dengan mata agar posisi leher tetap netral dan tidak membungkuk.
baca juga:mengulik sederet manfaat luar biasa dari biji kemangi bagi kesehatan tubuh, bisa bantu kontrol gula darah
baca juga:jarang diketahui, ini dia manfaat dari jengkol untuk kesehatan 
dengan adanya kesadaran akan postur tubuh yang baik harus dimulai dari hal-hal kecil dalam aktivitas sehari-hari.
hal ini dikarenakan ketika menghindari kebiasaan-kebiasaan di atas, anda bisa menjaga kesehatan tulang dan otot, sekaligus mempertahankan postur tubuh yang ideal.
mungkin bagi sebagian orang memiliki kebiasaan berjalan atau berdiri dengan sedikit membungkuk.
hal tersebut karena kebiasaan ini tentunya tidak terjadi tanpa sebab.
berkat ada yang tidak sadar karena terlalu sering melihat gawai elektronik saat berdiri atau berjalan.
baca juga:wow ini manfaat dari mengkonsumsi susu domba untuk kesehatan yang wajib kalian ketahui
baca juga:yuk kenali manfaat dari asam folat untuk ibu hamil dan kesehatan
selain itu, berjalan dengan postur tubuh membungkuk berpotensi buruk bagi kesehatan anda dalam jangka panjang.
yang bahkan tak hanya membuat penampilan tampak tidak percaya diri, berdiri membungkuk juga berisiko menyebabkan sakit punggung dan pinggang dalam jangka panjang.
di samping berdiri, kebiasaan duduk membungkuk juga berpotensi meningkatkan risiko terkena berbagai masalah kesehatan.
katika seseorang cenderung duduk membungkuk karena posisi kursi dan bangku yang kurang sesuai, atau posisi objek yang dilihat terlalu rendah.
baca juga:jangan lewatkan detox ! ini 7 cara alami untuk menghempas racun dan memulihkan kondisi kesehatan anda
baca juga:wow ini dia manfaat dari kentang rebus untuk kesehatan tubuh
seperti yang di ungkapkan harvard health publishing menyebutkan berbagai masalah pencernaan akibat postur tubuh yang buruk saat duduk, salah satunya pada orang yang punya penyakit gerd.
selain itu, orang dengan kondisi tersebut, bisa berulang kali mengalami gejala heartburn jika postur duduknya membungkuk terutama setelah makan.
dimana ini karena duduk yang salah bisa memberikan tekanan pada perut dan mendorong asam lambung naik ke kerongkongan.
selain tidak hanya itu saja, postur tubuh yang buruk saat duduk di atas toilet juga bisa memicu sembelit.
dan saat anda membungkuk dengan posisi lutut lebih rendah dari panggul saat duduk di atas toilet, anus cenderung menutup sehingga perut perlu memberikan tekanan ekstra agar feses dapat keluar.
baca juga:dibalik harganya yang mencapai puluhan juta ! ketahui manfaat teripang laut bagi kesehatan
baca juga:ternyata keunggulan manfaat roti tak kalah dengan nasi bago kesehatan tubuh
namun apabila posisi tubuh yang salah tersebut dilakukan dalam waktu lama, maka bisa memperlambat gerakan usus.
selain gerakan usus yang melambat membuat feses menjadi lebih lama berada di usus.
apalagi proses penyerapan air dari feses oleh usus pun akan berlebihan membuat feses menjadi kering dan keras. ini berakibat anda akan susah untuk buang air besar.
selain itu, dengan kebiasaan-kebiasaan ini, meskipun tampak sepele, jika dilakukan terus-menerus dapat menyebabkan perubahan signifikan pada struktur tubuh.
dan apabila tidak diperbaiki, postur tubuh yang buruk bisa menimbulkan masalah kesehatan jangka panjang, seperti nyeri punggung, leher, dan bahu, serta gangguan pernapasan dan pencernaan.
baca juga:mengulik sederet manfaat luar biasa dari biji kemangi bagi kesehatan tubuh, bisa bantu kontrol gula darah
baca juga:jarang diketahui, ini dia manfaat dari jengkol untuk kesehatan 
kendati demikian, sangat penting untuk menyadari dan mengoreksi kebiasaan-kebiasaan yang dapat merusak postur tubuh. (**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 5 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan