Bagi Anda Mengalami Cepat Kembali Lapar Walaupun Sudah Makan ! Kenali Penyebabnya Berikut

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Senin , 30 Sep 2024 - 10:01

ILUSTRASI-shutterstock-

bagi anda mengalami cepat kembali lapar walaupun sudah makan ! kenali penyebabnya berikut                            radarutara.bacakoran.co - makanan merupakan kebutuhan dasar yang sangat penting bagi tubuh. 
jika asupan makanan tidak terpenuhi dengan baik, kita akan lebih rentan terhadap berbagai penyakit. 
selain sebagai sumber energi, makanan juga menyediakan nutrisi yang diperlukan untuk mendukung aktivitas sehari-hari.
makanan sehat adalah yang seimbang, mengandung karbohidrat, protein, lemak, serat, dan mineral. 
dengan pola makan yang seimbang, kita bisa merasa kenyang lebih lama. 
namun, ada kalanya beberapa orang masih merasa lapar meskipun sudah makan.
baca juga:bagi pengidap asam lambung ! jangan keliru, ini waktu tepat untuk makan yang baik
baca juga:benarkah makan di atas jam 7 malam berbahaya? yuk simak penjelasan berikut
berikut beberapa alasan mengapa seseorang bisa cepat merasa lapar setelah makan, seperti yang dilansir dari times entertainment, kamis (26/9/2024):
1. kekurangan protein;
salah satu penyebab cepat lapar adalah kurangnya asupan protein. 
ketika tubuh tidak mendapatkan cukup protein, kita cenderung tidak merasa kenyang setelah makan, sehingga interval antara waktu makan menjadi lebih singkat.
untuk mengatasi hal ini, penting untuk memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi. makanan seperti ayam, telur, dan kacang-kacangan dapat memenuhi kebutuhan protein dengan baik. 
baca juga:kok bisa! orang yang gemar makan cabai dapat berumur panjang, simak faktanya di bawah ini..
baca juga:hindari ! 6 jenis sayuran ini tidak boleh dimakan mentah, simak penjelasannya
hal ini karena makanan-makanan tersebut dicerna lebih lambat oleh tubuh, sehingga membantu kita merasa kenyang lebih lama.
2. kurang asupan serat;
selain protein, asupan serat juga penting untuk mengatasi rasa lapar yang terus-menerus. 
serat memiliki peran dalam mengatur nafsu makan, dan makanan yang kaya serat dapat membuat anda merasa kenyang lebih lama.
mengonsumsi makanan berserat juga membantu menjaga kestabilan kadar gula darah. 
ini terjadi karena serat dicerna lebih lambat di lambung. 
baca juga:mengulik manfaat makan sirih bagi kesehatan tubuh ! simak faktanya berikut
baca juga:tidak hanya enak dimakan ! intip manfaat buah sukun bagi kesehatan, yang jarang diketahui
contoh makanan yang kaya serat adalah;
- sayuran
- buah-buahan
- biji-bijian
- kacang-kacangan.
3. makan terlalu cepat;
makan dengan terburu-buru juga dapat mempengaruhi perasaan lapar. 
ketika anda makan terlalu cepat, sinyal kenyang dari otak tidak berfungsi dengan baik. 
baca juga:benarkah makan di atas jam 7 malam berbahaya? yuk simak penjelasan berikut
baca juga:bagi pengidap asam lambung ! jangan keliru, ini waktu tepat untuk makan yang baik
otak membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk merasakan kenyang.
jika anda cepat mengunyah dan menelan makanan, sinyal lapar akan hilang lebih cepat. 
akibatnya, anda cenderung mengonsumsi makanan dalam jumlah lebih banyak dan merasakan lapar kembali dalam waktu singkat.
untuk menghindari hal ini, penting untuk memperlambat kecepatan saat mengunyah, sehingga perut anda tidak merasa lapar secara berlebihan.
4. dehidrasi,
dehidrasi juga dapat menjadi penyebab rasa lapar yang tidak perlu. 
baca juga:kok bisa! orang yang gemar makan cabai dapat berumur panjang, simak faktanya di bawah ini..
baca juga:hindari ! 6 jenis sayuran ini tidak boleh dimakan mentah, simak penjelasannya
terkadang, tubuh kita salah menginterpretasikan sinyal haus sebagai rasa lapar. 
pastikan anda cukup minum air sepanjang hari untuk menjaga hidrasi dan mengontrol nafsu makan.
5. rasa lapar karena dehidrasi
rasa lapar tidak selalu disebabkan oleh kebutuhan akan makanan. 
terkadang, tubuh kekurangan cairan atau mengalami dehidrasi. 
anda mungkin tidak menyadari bahwa tubuh anda kekurangan cairan, karena sinyal yang dikirim otak bisa terasa mirip dengan rasa lapar.
baca juga:sering dianggap tidak baik ! ketahui manfaat makan tengah malam, yang tak terduga
baca juga:bolehkah ibu hamil makan durian? cek fakta apa mitos
untuk mengatasi hal ini, penting untuk rutin mengonsumsi air putih. 
disarankan untuk meminum enam hingga delapan gelas air setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
6. kualitas tidur yang buruk;
kualitas tidur yang buruk juga dapat menjadi penyebab rasa lapar. 
hal ini disebabkan oleh gangguan pada hormon ghrelin dan leptin. 
hormon ghrelin meningkatkan nafsu makan, sedangkan hormon leptin memberikan sinyal kenyang.
baca juga:mengulik manfaat makan sirih bagi kesehatan tubuh ! simak faktanya berikut
baca juga:tidak hanya enak dimakan ! intip manfaat buah sukun bagi kesehatan, yang jarang diketahui
kurang tidur membuat tubuh memproduksi lebih banyak hormon ghrelin dibandingkan leptin, sehingga anda cenderung merasa lapar meskipun sudah makan. 
jadi anda disarankan agar dapat meningkatkan kualitas tidur anda, supaya kandungan hormon leptin bisa berfungsi secara normal, serta dapat membuat anda merasakan rasa kenyang lebih lama.
7. gangguan saat makan;
makan sambil menonton tv atau menggunakan gadget juga dapat mempengaruhi nafsu makan. 
ketika anda tidak fokus pada makanan, anda cenderung kehilangan kesadaran tentang seberapa banyak yang sudah anda konsumsi, yang dapat menyebabkan anda makan lebih banyak dari yang sebenarnya diperlukan.
baca juga:benarkah makan di atas jam 7 malam berbahaya? yuk simak penjelasan berikut
baca juga:bagi pengidap asam lambung ! jangan keliru, ini waktu tepat untuk makan yang baik
jika anda adalah tipe orang yang makan sambil menonton tv atau menggunakan gadget, bersiaplah untuk merasa lapar lebih sering. 
ketika terlalu fokus pada layar, anda mungkin tidak menyadari seberapa banyak makanan yang telah dikonsumsi. 
akibatnya, anda bisa makan secara berlebihan tanpa merasa kenyang.
saat makan sambil menonton, tubuh tidak sepenuhnya fokus pada makanan, yang membuat rasa puas tidak tercapai. 
untuk mengatasi masalah ini, sebaiknya matikan tv dan simpan gadget saat makan. 
dengan cara ini, anda dapat lebih menikmati makanan dan memperhatikan setiap gigitan, sehingga proses pencernaan menjadi lebih baik.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 18 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan