Wow! Siapa Sangka Ternyata Ini 4 Manfaat Sauna setelah Olahraga, Salah Satunya Meningkatkan Kesehatan Jantung

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Rabu , 25 Sep 2024 - 14:21

Wow! Siapa Sangka Ternyata Ini 4 Manfaat Sauna setelah Olahraga, Salah Satunya Meningkatkan Kesehatan Jantung-Freepik-

wow! siapa sangka ternyata ini 4 manfaat sauna setelah olahraga, salah satunya meningkatkan kesehatan jantung                            radarutara.bacakoran.co - selesai olahraga yang intens, tubuh sering kali terasa lelah dan tegang.
ternyata salah satu cara populer untuk mengatasi kelelahan ini adalah dengan sauna.
yang dimana sauna merupakan ruangan tertutup yang dipanaskan hingga suhu tinggi menggunakan panas kering atau uap.
mereka sering ditemukan di pusat kebugaran atau gym. sauna tidak hanya menciptakan rasa rileks, tapi juga memiliki banyak manfaat. nah dibawah ini adalah beberapa manfaat sauna setelah olahraga.
baca juga:hindari ! kebiasaan sehari-hari yang dapat memperburuk kesehatan jantung anda, jangan sampai menyesal
baca juga:para penderita penyakit jantung wajib tau, ada beberapa buah yang wajib dihindari
1. dapat membantu menurunkan berat badan
kendati sauna bukan alat utama untuk menurunkan berat badan, tetapi penggunaan sauna bisa membantu mengeluarkan cairan berlebih melalui keringat.
karena ini bisa membantu mengurangi berat badan sementara, terutama setelah latihan berat ketika tubuh mungkin menahan lebih banyak air.
di samping itu, dengan meningkatnya suhu tubuh dan detak jantung, sauna dapat memberikan efek pembakaran kalori, meskipun dalam jumlah yang kecil.
baca juga:benarkah jantung pisang dapat menurunkan kadar kolesterol ? simak fakta dan cara mengolahnya berikut
baca juga:begini kata idi, sikapi potensi henting jantung pada atlet 
apalagi terdapat banyak bukti menunjukkan bahwa sauna secara teratur dapat meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lebih banyak kalori.
tapi, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memastikan apakah sauna merupakan metode penurunan berat badan yang efektif.
namun, penting untuk diingat bahwa kehilangan berat badan di sauna terutama disebabkan oleh kehilangan cairan, dan ini harus diikuti dengan hidrasi yang cukup.
2. dapat meredakan nyeri otot dan sendi
memang sesudah berolahraga, otot dan sendi sering kali mengalami ketegangan dan nyeri.
baca juga:penting! ini tiga pemicu henti jantung pada atlet 
baca juga:makan daging berlebihan? diabetes hingga penyakit jantung mengintai
dengan sauna bisa membantu meredakan ketidaknyamanan ini melalui peningkatan aliran darah ke jaringan otot dan sendi.
dan juga suhu panas dari sauna membantu melebarkan pembuluh darah, meningkatkan aliran darah, dan mempercepat pemulihan otot yang rusak atau tegang. 
terdapat pula penelitian menemukan bahwa sauna bisa meningkatkan fungsi dan mobilitas sendi pada orang dengan kondisi kronis.
misalnya seperti orang dengan kondisi nyeri sendi akibat osteoartritis, artritis reumatoid, atau fibromialgia.
baca juga:selain mencegah diabetes, ini 10 manfaat jus apel untuk kesehatan
baca juga:wow ini dia 13 manfaat dari daun jinten bagi kesehatan tubuh yang wajib diketahui
3. membantu meningkatkan kesehatan jantung
nyatanya sauna bisa memberikan efek positif pada kesehatan jantung.
karena di ruangan sauna, suhu tubuh meningkat, menyebabkan detak jantung bertambah cepat.
membuat ini seperti dengan efek berolahraga ringan yang mana sirkulasi darah meningkat. 
adapun untuk penggunaan sauna secara teratur dapat membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dengan cara:
baca juga:7 manfaat daun anting-anting untuk kesehatan yang jarang kalian diketahui
baca juga:yuk intip manfaat konsumsi telur ayam kampung rebus bagi kesehatan! untuk itu jangan sampai terlewatkan
- membantu menurunkan tekanan darah.
- membantu meningkatkan aliran darah.
- membantu meningkatkan fungsi pembuluh darah.
- membantu menurunkan kolesterol.
sebenarnya, manfaat-manfaat tersebut jika digabungkan akan menurunkan risiko penyakit jantung dan kejadian jantung serius, seperti serangan jantung dan stroke.
baca juga:jarang diketahui, ini 7 manfaat dari daun pulutan untuk kesehatan
baca juga:yuk simak 7 manfaat dari daun senggani untuk kesehatan tubuh yang wajib kalian ketahui
4. memberikan efek relaksasi
selain itu, sauna adalah tempat yang ideal untuk relaksasi.
berkat dari panas yang dihasilkan oleh sauna membantu mengendurkan otot-otot yang tegang dan meredakan stres.
apalagi selain panas dari sauna bisa merangsang pelepasan endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan.
dimana relaksasi ini tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan mental, tetapi juga membantu meningkatkan kualitas tidur, yang penting untuk pemulihan otot setelah berolahraga.
baca juga:kenali manfaat dari jus buah melon untuk kesehatan tubuh kita
baca juga:membantu menurunkan berat badan, inilah 5 manfaat tak terduga gelatin untuk kesehatan 
pasalnya sauna juga bisa membantu meredakan gejala depresi.
5. membantu meningkatkan performa olahraga dan ketahanan
di sisi lain, sauna setelah berolahraga dapat memberikan manfaat yang signifikan dalam meningkatkan performa atletik dan daya tahan. 
terdapat sebuah penelitian menunjukkan bahwa atlet yang memasukkan sesi sauna ke dalam rutinitas latihan mereka mengalami peningkatan performa dan berkurangnya nyeri otot setelah latihan intensif.
baca juga:selain dapat mengatasi sakit tenggorokan, ini manfaat lain dari daun turi untuk kesehatan
baca juga:manfaat luar biasa daun kalingsir, dari kesehatan hingga kuliner
padahal paparan panas dalam sesi sauna menyebabkan pembuluh darah melebar, meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.
tentu hal ini menyalurkan lebih banyak oksigen dan nutrisi ke otot yang bekerja. selain itu, proses ini bisa menunda kelelahan dan meningkatkan performa atlet.
itulah tadi beberapa manfaat dari sauna setelah berolahraga. semoga bermanfaat. (**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 25 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan