8 Tips Memilih Yogurt yang Sehat untuk Konsumsi Sehari-hari, Jangan Sampe Salah Pilih!

Reporter: Ependi |

Editor: Ependi |

Minggu , 22 Sep 2024 - 14:47

8 Tips Memilih Yogurt yang Sehat untuk Konsumsi Sehari-hari, Jangan Sampe Salah Pilih!-Shutterstock/Sea Wave-

Pastikan yogurt yang Anda pilih mencantumkan "live and active cultures" pada label.

Ini menandakan bahwa yogurt tersebut mengandung probiotik yang dapat membantu meningkatkan kesehatan usus dan sistem pencernaan secara keseluruhan.

Beberapa jenis bakteri probiotik yang umum ditemukan dalam yogurt adalah Lactobacillus dan Bifidobacterium.

3. Hindari Pemanis Buatan

Banyak yogurt yang dipasarkan sebagai "rendah kalori" atau "diet" sering kali mengandung pemanis buatan yang bisa berdampak negatif pada kesehatan.

Pemanis ini tidak hanya menambah rasa manis, tetapi juga dapat memengaruhi keseimbangan bakteri baik dalam usus.

Sebaiknya pilih yogurt yang menggunakan pemanis alami seperti madu atau fruktosa dari buah-buahan, atau bahkan yogurt tawar yang tidak mengandung tambahan pemanis.

4. Pilih Yogurt Organik

Yogurt organik biasanya terbuat dari susu yang berasal dari sapi yang diberi pakan organik dan tidak menggunakan antibiotik atau hormon pertumbuhan.

Memilih yogurt organik dapat membantu Anda menghindari residu pestisida dan bahan kimia lainnya yang mungkin ada dalam produk konvensional.

Meskipun harganya mungkin sedikit lebih mahal, investasi ini bisa sebanding dengan manfaat kesehatan yang didapatkan.

8 tips memilih yogurt yang sehat untuk konsumsi sehari-hari, jangan sampe salah pilih!                            radarutara.bacakoran.co - yogurt adalah salah satu pilihan makanan sehat yang kaya akan nutrisi dan baik untuk pencernaan. 
namun, dengan begitu banyaknya pilihan yogurt yang tersedia di pasaran, tidak jarang konsumen bingung dalam memilih yogurt yang benar-benar sehat. 
artikel ini akan memberikan tips untuk memilih yogurt yang sehat dan bergizi agar dapat dimasukkan ke dalam diet sehari-hari.
1. perhatikan label nutrisi
langkah pertama yang penting dalam memilih yogurt adalah memeriksa label nutrisi.
baca juga:10 tips tetap sehat selama menghadapi musim pancaroba
baca juga:kenali manfaat rahasia dari tape singkong yang jarang diketahui, yang dapat bikin tubuh sehat serta bugar
 banyak produk yogurt yang mengandung tambahan gula, pemanis, dan bahan pengawet. 
carilah yogurt yang memiliki kadar gula tambahan rendah atau tanpa gula sama sekali. 
sebaiknya pilih yogurt dengan total gula di bawah 10 gram per sajian.
2. pilih yogurt dengan probiotik
probiotik adalah bakteri baik yang bermanfaat untuk kesehatan pencernaan. 
baca juga:jangan dibuang dulu, ternyata kepala udang sehat dikonsumsi serta banyak manfaat.
baca juga:ternyata, dengan makanan mentah membuat kita sehat dan cantik
pastikan yogurt yang anda pilih mencantumkan "live and active cultures" pada label. 
ini menandakan bahwa yogurt tersebut mengandung probiotik yang dapat membantu meningkatkan kesehatan usus dan sistem pencernaan secara keseluruhan. 
beberapa jenis bakteri probiotik yang umum ditemukan dalam yogurt adalah lactobacillus dan bifidobacterium.
3. hindari pemanis buatan
banyak yogurt yang dipasarkan sebagai "rendah kalori" atau "diet" sering kali mengandung pemanis buatan yang bisa berdampak negatif pada kesehatan. 
baca juga:makan sehat dan hidup sehat tanpa harus berfokus pada penurunan berat badan
baca juga:ingin berkurban? ini kriteria hewan kurban yang baik & sehat sesuai syariat 
pemanis ini tidak hanya menambah rasa manis, tetapi juga dapat memengaruhi keseimbangan bakteri baik dalam usus. 
sebaiknya pilih yogurt yang menggunakan pemanis alami seperti madu atau fruktosa dari buah-buahan, atau bahkan yogurt tawar yang tidak mengandung tambahan pemanis.
4. pilih yogurt organik
yogurt organik biasanya terbuat dari susu yang berasal dari sapi yang diberi pakan organik dan tidak menggunakan antibiotik atau hormon pertumbuhan. 
memilih yogurt organik dapat membantu anda menghindari residu pestisida dan bahan kimia lainnya yang mungkin ada dalam produk konvensional.
baca juga:10 tips tetap sehat selama menghadapi musim pancaroba
baca juga:kenali manfaat rahasia dari tape singkong yang jarang diketahui, yang dapat bikin tubuh sehat serta bugar
 meskipun harganya mungkin sedikit lebih mahal, investasi ini bisa sebanding dengan manfaat kesehatan yang didapatkan.
5. perhatikan kadar lemak
yogurt tersedia dalam berbagai pilihan kadar lemak, termasuk yogurt penuh lemak, rendah lemak, dan non-fat. 
yogurt penuh lemak bisa menjadi pilihan yang baik jika anda menginginkan rasa yang lebih kaya dan tekstur yang lebih lembut. 
baca juga:lagi viral ! kenali, ini sederet manfaat susu ikan untuk kesehatan
baca juga:ternyata bukan sekedar minuman yang menyehatkan ! intip manfaat masker susu dancow dan madu untuk wajah
namun, bagi yang ingin mengontrol asupan kalori, yogurt rendah lemak atau non-fat juga bisa menjadi pilihan. 
penting untuk mempertimbangkan kebutuhan diet dan preferensi pribadi anda saat memilih kadar lemak.
6. cek sumber susu
yogurt yang terbuat dari susu sapi bukan satu-satunya pilihan. 
ada juga yogurt yang terbuat dari susu nabati, seperti almond, kedelai, atau kelapa. 
baca juga:ini dia 10 manfaat dari minum susu kurma setiap hari bagi kesehatan yang wajib kalian ketahui
baca juga:aturan baru pp kesehatan: larangan iklan susu formula untuk dukung asi eksklusif
jika anda memiliki intoleransi laktosa atau alergi terhadap susu sapi, yogurt nabati bisa menjadi alternatif yang baik. 
pastikan untuk memeriksa label untuk memastikan bahwa yogurt tersebut diperkaya dengan kalsium dan vitamin d, agar tetap memberikan manfaat nutrisi yang sama.
7. variasikan dengan toppings sehat
yogurt tawar bisa terasa hambar bagi sebagian orang. 
namun, anda dapat menambahkan berbagai topping sehat untuk meningkatkan rasa dan nilai gizi. 
baca juga:jangan sampai terlewatkan, ini manfaat susu kambing bagi kaum adam, simak penjelasannya
baca juga:jangan lewatkan ! ini sederet khasiat dari konsumsi susu kedelai bagi kesehatan tubuh
beberapa pilihan topping yang sehat adalah potongan buah segar, kacang-kacangan, biji chia, atau granola rendah gula. 
ini tidak hanya menambah rasa, tetapi juga memberikan serat dan nutrisi tambahan.
8. perhatikan ukuran sajian
banyak orang tidak sadar akan ukuran sajian saat mengonsumsi yogurt.
 meskipun yogurt sehat, mengonsumsinya dalam porsi berlebihan dapat menyebabkan asupan kalori yang tidak diinginkan. 
baca juga:lagi viral ! kenali, ini sederet manfaat susu ikan untuk kesehatan
baca juga:ternyata bukan sekedar minuman yang menyehatkan ! intip manfaat masker susu dancow dan madu untuk wajah
ikuti ukuran sajian yang disarankan pada label, dan jika perlu, ukur porsi dengan sendok atau gelas takar untuk mengontrol asupan kalori.
yogurt adalah makanan sehat yang dapat memberikan berbagai manfaat bagi tubuh, mulai dari meningkatkan kesehatan pencernaan hingga mendukung sistem kekebalan tubuh. 
dengan memahami cara memilih yogurt yang tepat, anda dapat memastikan bahwa anda mendapatkan manfaat maksimal dari produk ini.
 ingatlah untuk selalu memeriksa label nutrisi, memilih yogurt yang mengandung probiotik, dan menghindari tambahan gula dan pemanis buatan.
baca juga:ini dia 10 manfaat dari minum susu kurma setiap hari bagi kesehatan yang wajib kalian ketahui
baca juga:aturan baru pp kesehatan: larangan iklan susu formula untuk dukung asi eksklusif
 dengan langkah-langkah ini, anda bisa menikmati yogurt sebagai bagian dari diet sehat dan seimbang. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 22 SEPTEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan