Kenali Manfaat Dari Senam Zumba Yang Jarang Diketahui

Reporter: Debi Susanto |

Editor: Ependi |

Jumat , 06 Sep 2024 - 16:13

Kenali Manfaat Dari Senam Zumba Yang Jarang Diketahui-Istimewa -

kenali manfaat dari senam zumba yang jarang diketahui                            radarutara.bacakoran.co.- zumba merupakan olahraga yang sangat digemari di kalangan anak muda. gerakan cepat tidak hanya menyenangkan, tapi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
zumba merupakan olahraga yang memadukan tarian salsa dengan aerobik. tidak ada gerakan khusus dalam latihan zumba, karena tujuan latihan ini adalah menggerakkan seluruh bagian tubuh mengikuti irama musik.
gerakan-gerakan dalam zumba melibatkan seluruh bagian tubuh mulai dari kepala, bahu, lengan, pinggul hingga kaki. jika dilakukan secara rutin.
nah, berikut ini ada beberapa manfaat melakukan aktivitas senam zumba bagi kesehatan tubuh,yang jarang diketahui banyak orang.
baca juga:tidak sama dengan olahraga lainnya ! simak 6 jenis penyakit yang dapat disembuhkan dengan berjalan kaki
baca juga:badan anda pendek, ini beberapa cabang olahraga meninggikan badan
1. tidur anda akan lebih nyenyak
jika anda sulit tidur nyenyak, lakukan senam zumba secara rutin. penelitian menunjukkan bahwa berolahraga minimal 30 menit sehari, termasuk zumba, dapat membantu anda tidur lebih nyenyak.
pasalnya, tubuh yang lelah dan rileks setelah berolahraga membuat anda lebih mudah tertidur dan tetap tertidur.
2. meningkatkan mood
saat anda melakukan zumba, otak memproduksi endorfin, yang memberikan efek positif pada suasana hati, memori, energi, dan kebahagiaan. selain itu, senam zumba juga diiringi musik sehingga menjadikan senam lebih menyenangkan.
baca juga:olahraga dinilai dapat perangi judi online dan narkotika
baca juga:lansia dianjurkan untuk olahraga, ini olahraga yang aman dan serat untuk lansia
sebuah penelitian menemukan bahwa olahraga dapat mengurangi gejala depresi. selain itu, stres otot dan mental serta amarah juga bisa berkurang setelah berolahraga termasuk zumba.
3. mengurangi stres 
latihan zumba bisa menjadi solusi untuk mengurangi stres. pekerjaan yang sibuk dan tidak ada habisnya terkadang bisa melelahkan dan membuat stres. 
nah, olahraga membantu anda melepaskan ketegangan pada otot dan pikiran hingga mengurangi stres.
4. ini menjadi cara bersosialisasi.
baca juga:ada beberapa olahraga yang dapat anda lakukan di rumah, untuk memperbaiki postur tubuh
baca juga:jangan di biasakan, minum es setelah olahraga ! ini 4 dampaknya bagi tubuh yang dapat anda rasakan?
berpartisipasi dalam olahraga kelompok seperti zumba juga akan membantu anda terhubung dengan lebih banyak orang. 
anda mungkin lebih termotivasi untuk berolahraga secara rutin karena berada di sekitar orang-orang yang memiliki minat yang sama.
latihan zumba adalah pilihan tepat bagi anda yang lelah melakukan kardio. 
selain itu, melakukan olah raga ini secara rutin akan menjaga kesehatan tubuh dan menjadi cara yang menyenangkan untuk mendengarkan berbagai jenis musik.
baca juga:lah kok bisa? rajin olahraga namun kena penyakit jantung, simak penjelasan berikut ini..
baca juga:para kaum hawa wajib tahu! ini ada 8 jenis olahraga yang tepat bagi ibu-ibu yang sudah memasuki fase menopause
5. menguatkan otot dan persendian tubuh
senam zumba terutama gerakan dengan melompat atau jalan cepat bermanfaat untuk menguatkan otot, persendian dan meningkatkan daya tahan tubuh.
 jika zumba dilakukan dengan cepat maka manfaatnya akan semakin besar.
6. menurunkan dan menjaga berat badan yang sehat
latihan zumba dipercaya dapat membantu anda menurunkan berat badan dengan cepat. sebuah penelitian menunjukkan bahwa melakukan zumba selama 30 menit sehari dapat membakar sekitar 9,5 kalori per menit.
baca juga:ini durasi untuk olahraga yang tepat bagi tubuh? ini rekomendasi waktu tepat dan efektif untuk melakukannya
baca juga:para kaum hawa wajib tahu! ini ada 8 jenis olahraga yang tepat bagi ibu-ibu yang sudah memasuki fase menopause
jadi, jika anda ingin cepat menurunkan berat badan, tak ada salahnya mencoba zumba. untuk mencapai berat badan ideal, lakukan zumba tiga kali seminggu.
namun jangan lupa imbangi dengan mengonsumsi makanan yang tepat agar tubuh tetap sehat.
7. mengontrol tekanan darah 
penelitian menunjukkan bahwa melakukan zumba selama 12 minggu dapat menurunkan tekanan darah dan mencegah tekanan darah tinggi atau darah tinggi.
alasannya, olahraga membuat jantung lebih kuat. jantung yang lebih kuat mampu memompa darah tanpa mengejan. akibatnya, tekanan pada pembuluh darah berkurang dan darah pun berkurang.
baca juga:tidak sama dengan olahraga lainnya ! simak 6 jenis penyakit yang dapat disembuhkan dengan berjalan kaki
baca juga:badan anda pendek, ini beberapa cabang olahraga meninggikan badan
8. jaga kesehatan jantung 
saat anda melakukan zumba, detak jantung anda meningkat dan kemampuan tubuh anda menggunakan oksigen meningkat. manfaat ini memungkinkan zumba meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.
namun bagi mereka yang menderita gangguan kesehatan tertentu sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan latihan ini. hal ini penting dilakukan untuk mencegah cedera atau penyakit serius. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 20 SEPTEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan