8 Manfaat dari Sayur Pakcoy Untuk Kesehatan yang Wajib Kalian Ketahui

Reporter: Arie Ade Putra |

Editor: Ependi |

Jumat , 06 Sep 2024 - 08:50

Mamfaat sayur pakcoy-Istimewa-

Peringatan Konsumsi Pakcoy

Walaupun banyak mengandung manfaat, sayur pakcoy juga termasuk jenis sayur goitrogenic yang dapat mengganggu fungsi kelenjar tiroid jika kalian mengkonsumsinya secara berlebihan.

Agar dapat mengurangi efek samping ini, maka pastikan asupan yodium kalian tercukupi serta terapkan menu makan yang bervariasi.

Pakcoy merupakan sayuran yang sangat sehat serta kaya akan serat, vitamin, mineral, hingga antioksidan.

Dengan mengkonsumsi sayur pakcoy secara teratur maka kalian akan dapat membantu dalam melawan peradangan, dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga kanker, dapat melancarkan pencernaan, dapat menjaga kesehatan tulang, dapat meningkatkan kekebalan tubuh, serta dapat menjaga kesehatan mata dan juga kulit.

Akan tetapi yang wajib kalian ingat, konsumsilah sayur pakcoy dalam jumlah yang sangat wajar serta pastikan asupan yodium kalian cukup untuk menghindari efek negatif pada tiroid. (*o*)

8 manfaat dari sayur pakcoy untuk kesehatan yang wajib kalian ketahui                            radarutara.bacakoran.co - pakcoy atau juga yang sering dikenal dengan nama sawi sendok, merupakan salah satu jenis sayuran hijau yang memiliki beragam macam manfaat kesehatan karena di dalam sayur pakcoy terdapat kandungan nutrisi yang sangat baik. 
di dalam 100 gram sayur pakcoy, terdapat berbagai nutrisi yang penting antara lain mengandung 13 kalori, mengandung 1,5 gram protein, mengandung 2 gram karbohidrat, mengandung 105 miligram kalsium, mengandung 252 miligram kalium, mengandung 223 mikrogram vitamin a, serta juga mengandung 19 milligram magnesium. 
selain itu juga, sayur pakcoy juga kaya akan serat antara lain, asam folat, antioksidan, serta vitamin c, vitamin k, serta vitamin b6.
baca juga:selain terkenal untuk campuran sayur sup! ini 4 manfaat dari air rebusan daun seledri bagi kesehatan ginjal
baca juga:bukan hanya enak, ternyata mengkonsumsi sayur bayam akan mendapatkan berbagai manfaat kesehatan tubuh.
kandungan nutrisi yang terdapat pada sayur pakcoy
sayuran pakcoy ternyata juga mengandung berbagai nutrisi yang sangat penting untuk tubuh, antara lain seperti kandungan protein: 1,5 gram, karbohidrat: 2 gram, kalsium: 105 miligram, kalium: 252 miligram, 
vitamin a: 223 mikrogram, magnesium: 19 miligram, vitamin c, vitamin k, dan vitamin b6: tersedia dalam jumlah yang signifikan, serat, asam folat, serta kandungan antioksidan yang dapat menambah nilai gizi yang lebih lengkap.
manfaat dari sayur pakcoy untuk kesehatan
karena kandungan nutrisinya yang sangat melimpah, sayuran pakcoy memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan yang sangat luar biasa:
1. dapat mengurangi risiko terjadinya penyakit kanker
sayur pakcoy terdapat kandungan senyawa seperti flavonoid serta kandungan isothiocyanate yang akan berperan dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas serta kandungan zat karsinogenik yang akan dapat menyebabkan kanker. 
baca juga:bukan sekedar dijadikan sayuran biasa! ini sederet manfaat dari sayur kol bagi kesehatan tubuh
baca juga:menjaga kesehatan mata hingga memelihara kesehatan jantung, berikut 8 manfaat dari sayur gambas!!
beberapa dari penelitian menunjukkan bahwa dengan mengkonsumsi sayur pakcoy akan dapat mengurangi risiko terjadinya kanker kolorektal, paru-paru, prostat, serta kanker payudara.
2. dapat menurunkan tekanan darah serta dapat mengurangi risiko penyakit jantung
sayur pakcoy juga kaya akan kandungan folat, kalsium, serta kandungan kalium yang akan dapat membantu dalam mengontrol tekanan darah serta akan dapat mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung. 
kandungan vitamin b6 dan folat yang terdapat di dalam sayur pakcoy juga akan dapat membantu dalam mengurangi produksi homosistein, yang merupakan senyawa yang dapat merusak pembuluh darah serta otot jantung.
baca juga:selain terkenal untuk campuran sayur sup! ini 4 manfaat dari air rebusan daun seledri bagi kesehatan ginjal
baca juga:bukan hanya enak, ternyata mengkonsumsi sayur bayam akan mendapatkan berbagai manfaat kesehatan tubuh.
3. dapat menjaga kesehatan mata
kandungan vitamin a serta kandungan antioksidan beta karoten yang terdapat di dalam sayur pakcoy akan dapat membantu dalam menjaga kesehatan pada mata serta dapat mencegah penyakit mata seperti degenerasi makula hingga katarak.
4. dapat memperkuat tulang
pakcoy juga mengandung zat besi, magnesium, kalsium, fosfor, serta vitamin k yang sangat penting untuk kesehatan tulang serta gigi. 
ini juga membuat sayur pakcoy menjadi sumber kalsium nabati yang baik untuk kalian yang tidak dapat atau alergi mengkonsumsi produk susu hewani.
5. dapat menjaga kesehatan sistem pencernaan
baca juga:bukan sekedar dijadikan sayuran biasa! ini sederet manfaat dari sayur kol bagi kesehatan tubuh
baca juga:menjaga kesehatan mata hingga memelihara kesehatan jantung, berikut 8 manfaat dari sayur gambas!!
kandungan serat yang terdapat di dalam sayur pakcoy sangat baik untuk kesehatan pada sistem pencernaan, akan dapat membantu meredakan gejala nyeri perut, diare, hingga sembelit pada penderita irritable bowel syndrome (ibs) serta penyakit crohn.
6. dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh
kandungan selenium yang terdapat di dalam sayur pakcoy akan dapat membantu dalam meningkatkan sistem kekebalan pada tubuh, hingga memungkinkan tubuh lebih efektif dalam melawan bakteri serta virus berbahaya.
7. dapat menjaga kesehatan kulit
kandungan vitamin c yang terdapat di dalam sayur pakcoy juga berperan penting dalam produksi kolagen yang akan dapat membantu dalam menjaga kulit tetap kenyal, halus, serta lembab. 
baca juga:selain terkenal untuk campuran sayur sup! ini 4 manfaat dari air rebusan daun seledri bagi kesehatan ginjal
baca juga:bukan hanya enak, ternyata mengkonsumsi sayur bayam akan mendapatkan berbagai manfaat kesehatan tubuh.
kandungan antioksidan yang terkandung di dalam sayur pakcoy juga akan dapat membantu dalam melindungi kulit dari kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas.
8. dapat mendukung kehamilan sehat
kandungan folat yang terdapat di dalam sayur pakcoy sangat penting untuk kesehatan pada ibu hamil dan perkembangan janin, serta dapat membantu dalam mencegah komplikasi seperti spina bifida hingga anencephaly.
tips mengkonsumsi dan menyimpan sayur pakcoy
untuk mendapatkan manfaat yang maksimal dari sayur pakcoy, maka kalian wajib memilih pakcoy yang masih segar dengan ciri-ciri daun yang masih berwarna hijau cerah serta batang yang putih bersih. 
baca juga:bukan sekedar dijadikan sayuran biasa! ini sederet manfaat dari sayur kol bagi kesehatan tubuh
baca juga:menjaga kesehatan mata hingga memelihara kesehatan jantung, berikut 8 manfaat dari sayur gambas!!
sayuran pakcoy dapat bertahan selama 3 hingga 4 hari jika kalian disimpan di kulkas dalam kantong plastik yang longgar atau berlubang. 
tidak perlu mencuci sayur pakcoy sebelum menyimpannya di dalam kulkas itu dilakukan agar sayur pakcoy tetap segar lebih lama.
peringatan konsumsi pakcoy
walaupun banyak mengandung manfaat, sayur pakcoy juga termasuk jenis sayur goitrogenic yang dapat mengganggu fungsi kelenjar tiroid jika kalian mengkonsumsinya secara berlebihan. 
agar dapat mengurangi efek samping ini, maka pastikan asupan yodium kalian tercukupi serta terapkan menu makan yang bervariasi.
baca juga:bukan sekedar dijadikan sayuran biasa! ini sederet manfaat dari sayur kol bagi kesehatan tubuh
baca juga:menjaga kesehatan mata hingga memelihara kesehatan jantung, berikut 8 manfaat dari sayur gambas!!
pakcoy merupakan sayuran yang sangat sehat serta kaya akan serat, vitamin, mineral, hingga antioksidan. 
dengan mengkonsumsi sayur pakcoy secara teratur maka kalian akan dapat membantu dalam melawan peradangan, dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga kanker, dapat melancarkan pencernaan, dapat menjaga kesehatan tulang, dapat meningkatkan kekebalan tubuh, serta dapat menjaga kesehatan mata dan juga kulit. 
akan tetapi yang wajib kalian ingat, konsumsilah sayur pakcoy dalam jumlah yang sangat wajar serta pastikan asupan yodium kalian cukup untuk menghindari efek negatif pada tiroid. (*o*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 20 SEPTEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan