Mengenal Segudang Manfaat Dari Kacang Pistachio Untuk Kesehatan Tubuh yang Jarang Diketahui

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Kamis , 05 Sep 2024 - 13:48

Mengenal Segudang Manfaat Dari Kacang Pistachio Untuk Kesehatan Tubuh yang Jarang Diketahui-1st-

Ada banyak sekali manfaat pistachio sebagai kacang-kacangan yang kaya protein antara lain menurunkan tekanan darah hingga melindungi otak terhadap penurunan kognitif.

Lantas selain dari itu, apa saja manfaat dari kacang pistachio untuk kesehatan tubuh?

Di bawah ini sederet manfaat dari kacang pistachio untuk kesehatan tubuh yang telah radarutara.bacakoran.co rangkum dari berbagai sumber.

Mengenal Kandungan Nutrisi Kacang Pistachio

Faktanya Pistachio mengandung sejumlah nutrisi penting, seperti protein, lemak sehat, serat, vitamin B, dan vitamin E.

Di bawah ini rincian kandungan nutrisi kacang pistachio seberat 1 ons:

- Kalori: 159

- Karbohidrat: 7,71 gram

- Serat: 3 gram

- Protein: 5,73 gram

- Lemak: 12,8 gram

- Vitamin B1: (tiamin): 0,247 miligram (mg) atau 21% dari jumlah kebutuhan harian yang direkomendasikan

- Piridoksin (B6): 0,482 mg

mengenal segudang manfaat dari kacang pistachio untuk kesehatan tubuh yang jarang diketahui                            radarutara.bacakoran.co - tahukan anda bahwa kacang pistachio memiliki banyak sekali manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh karena kandungan serat, antioksidan dan juga sumber protein yang ada di dalamnya.
memang pistachio adalah nama salah satu jenis kacang yang belum terlalu populer di indonesia dibandingkan dengan kacang tanah dan kacang mede.
apalagi sebagian orang mengira bahwa pistachio merupakan salah satu jenis kacang-kacangan.
faktanya, ternyata pistachio sendiri merupakan biji dari pohon pistacia vera.
baca juga:catat! 7 manfaat istimewa dari daun kratom untuk kesehatan tubuh
baca juga:8 manfaat air rebusan dari serai merah untuk kesehatan
padahal nyatanya pistachio masih tergolong tanaman dalam keluarga mete yang berasal dari asia tengah dan timur tengah.
dengan sebutan lainnya pistacia vera l. yang ternyata pistachio telah digunakan sebagai sumber makanan selama 300.000 tahun.
ditambah lagi pistachio merupakan salah satu kacang yang paling populer dikonsumsi di dunia.
selain memiliki rasa sedikit manis dan tekstur lembut.
umumnya pistachio dikonsumsi sebagai camilan dan digunakan dalam makanan penutup dan salad.
baca juga:sebaiknya hindari ! 7 kebiasaan buruk yang dapat mengakibatkan saraf kejepit
baca juga:bahaya ! ini 10 jenis ikan yang tidak disarankan untuk dimakan, agar terhindar dari penyakit kanker
menariknya lagi konon, pada zaman dahulu kacang pistachio ini merupakan makanan para kaum orang kaya termasuk kegemaran dari ratu bilqis atau ratu sheba.
ada banyak sekali manfaat pistachio sebagai kacang-kacangan yang kaya protein antara lain menurunkan tekanan darah hingga melindungi otak terhadap penurunan kognitif.
lantas selain dari itu, apa saja manfaat dari kacang pistachio untuk kesehatan tubuh?
di bawah ini sederet manfaat dari kacang pistachio untuk kesehatan tubuh yang telah radarutara.bacakoran.co rangkum dari berbagai sumber.
baca juga:wajib dicoba, beberapa makanan yang dapat memicu kehamilan dengan cepat
baca juga:yuuk, cari tau, apakah tidur dekat dengan ponsel itu bahaya? ini jawabannya.
mengenal kandungan nutrisi kacang pistachio
faktanya pistachio mengandung sejumlah nutrisi penting, seperti protein, lemak sehat, serat, vitamin b, dan vitamin e.
di bawah ini rincian kandungan nutrisi kacang pistachio seberat 1 ons:
- kalori: 159
- karbohidrat: 7,71 gram
- serat: 3 gram
- protein: 5,73 gram
- lemak: 12,8 gram
- vitamin b1: (tiamin): 0,247 miligram (mg) atau 21% dari jumlah kebutuhan harian yang direkomendasikan
- piridoksin (b6): 0,482 mg
- vitamin e: 0,811 mg
- tembaga: 0,369 mg
- besi: 1,11 mg
- mangan: 0,34 mg
- fosfor: 139 mg
- kalium: 289 mg
- seng: 0,624 mg
baca juga:wow! ini kandungan buah namnam dan 7 manfaatnya bagi kesehatan tubuh, apa saja? cek faktanya berikut ini..
baca juga:8 manfaat dari temu kunci untuk kesehatan tubuh yang wajib anda ketahui, bisa cegah maag
apalagi pistachio juga merupakan sumber vitamin b tertentu yang baik, termasuk b6, nutrisi yang dibutuhkan untuk fungsi kekebalan tubuh, metabolisme nutrisi, pembentukan hemoglobin, perkembangan kognitif, dan banyak lagi.
selain itu kacang satu ini juga kaya akan tembaga, mineral yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan, pembentukan sel darah merah, produksi energi, metabolisme zat besi, dan sintesis neurotransmitter.
nah yang disebutkan di atas tadi merupakan kandungan nutrisi yang terdapat di dalam kacang pistachio, di mana semua nutrisi tersebut dibutuhkan oleh tubuh sehingga bisa meningkatkan kesehatan dan dapat menangkal penyakit yang masuk ke dalam tubuh.
baca juga:catat! 7 manfaat istimewa dari daun kratom untuk kesehatan tubuh
baca juga:8 manfaat air rebusan dari serai merah untuk kesehatan
beberapa manfaat kacang pistachio
1. menunjang kesehatan pencernaan
salah satu manfaat kacang pistachio untuk kesehatan adalah mampu menyehatkan sistem pencernaan.
karena pistachio kaya akan serat tidak larut dan larut, yang keduanya bermanfaat bagi kesehatan usus.
selain itu, serat tidak larut membantu menjaga pergerakan usus tetap teratur, dan serat larut membuat tinja lembut dan nyaman untuk dilewati dan mendorong pertumbuhan bakteri baik di usus besar.
baca juga:sebaiknya hindari ! 7 kebiasaan buruk yang dapat mengakibatkan saraf kejepit
baca juga:bahaya ! ini 10 jenis ikan yang tidak disarankan untuk dimakan, agar terhindar dari penyakit kanker
apalagi pada pistachio mengandung 10% serat tidak larut dan 0,3% serat larut menurut beratnya.
akan tetapi, serat larut dalam pistachio mendukung pertumbuhan bakteri usus seperti bifidobacteria dan spesies lactobacilli.
2. dapat menurunkan berat badan
manfaat lain dari pistachio yakni dikenal efektif menurunkan berat badan berkat polifenol yang kaya.
baca juga:wajib dicoba, beberapa makanan yang dapat memicu kehamilan dengan cepat
baca juga:yuuk, cari tau, apakah tidur dekat dengan ponsel itu bahaya? ini jawabannya.
selain itu ternyata pistachio juga merupakan pilihan camilan sehat yang ideal bagi mereka yang ingin menurunkan atau mempertahankan berat badan.
namun, sangat berbeda dengan camilan instan, saat mengonsumsi pistachio, anda perlu membuka kulitnya terlebih dahulu.
apalagi ada banyak penelitian melihat efek dari kacang pistachio terdapat kaya akan serat dan protein, dimana kedua nutrisi tersebut dapat memberikan rasa kenyang dan membantu untuk makan lebih sedikit.
selanjutnya, mereka yang makan sekitar 53 gram kacang pistachio per hari sebagai cemilan bisa mengalami penurunan berat badan tubuh dua kali lipat dibandingkan dengan mereka yang mengkonsumsi sekitar 56 gram pretzel setiap harinya.
baca juga:temukan berbagai manfaat di buah berenuk yang sangat jarang sekali diketahui banyak orang.
baca juga:8 manfaat air rebusan dari serai merah untuk kesehatan
hal serupa juga pada studi penelitian 24 minggu lainnya mengungkapkan bahwa seseorang yang memiliki berat badan yang berlebih mengkonsumsi sekitar 20 persen kalori kacang pistachio kehilangan sekitar 1,5 cm lebih yang mana untuk ukuran lingkar pinggang mereka dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi kacang pistachio.
pada kenyataanya faktor utama mempengaruhi sifat penurunan berat badan kacang pistachio adalah kandungan lemaknya tidak sepenuhnya terserap.
3. membantu menjaga kesehatan jantung
selanjutnya manfaat kacang pistachio juga dapat menjaga kesehatan jantung.
baca juga:catat! 7 manfaat istimewa dari daun kratom untuk kesehatan tubuh
baca juga:8 manfaat air rebusan dari serai merah untuk kesehatan
dengan mengonsumsi kacang-kacangan, seperti pistachio, dapat membantu meningkatkan rasa kenyang setelah makan.
anda dapat mengonsumsi lebih sedikit kalori, menghilangkan lemak tubuh, dan menjaga berat badan yang sehat.
yang mana hal tersebut penting untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit jantung.
selain itu pada, kacang pistachio memiliki kandungan lemak paling rendah di antara kacang lainnya, dimana lemak yang terkandung dalam kacang pistachio terdiri dari 90 persen lemak tidak jenuh yang memiliki manfaat untuk kesehatan.
baca juga:sebaiknya hindari ! 7 kebiasaan buruk yang dapat mengakibatkan saraf kejepit
baca juga:bahaya ! ini 10 jenis ikan yang tidak disarankan untuk dimakan, agar terhindar dari penyakit kanker
4. membantu meningkatkan kesehatan otak
ternyata pada pistachio mengandung senyawa-senyawa yang dapat meningkatkan kesehatan otak, termasuk asam lemak omega-3 dan antioksidan.
faktanya dengan mengonsumsi pistachio secara teratur telah terkait dengan peningkatan fungsi kognitif dan perlindungan terhadap penyakit neurodegeneratif seperti alzheimer.
5. membantu mencegah anemia
berikutnya salah satu manfaat kacang pistachio juga bisa membantu mencegah anemia defisiensi zat besi.
baca juga:wajib dicoba, beberapa makanan yang dapat memicu kehamilan dengan cepat
baca juga:yuuk, cari tau, apakah tidur dekat dengan ponsel itu bahaya? ini jawabannya.
ini karena pada kacang pistachio kaya akan tembaga, mineral yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan, pembentukan sel darah merah, produksi energi, metabolisme zat besi, dan sintesis neurotransmitter.
demikian penjelasan mengenai segudang manfaat dari kacang pistachio untuk kesehatan tubuh yang jarang diketahui. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 18 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan