Malu, Saat Tidur Anda Ngiler, Begini Cara Mengatasinya

Reporter: Debi Susanto |

Editor: Ependi |

Sabtu , 31 Aug 2024 - 16:32

Malu, Saat Tidur Anda Ngiler, Begini Cara Mengatasinya-Alodokter-

malu, saat tidur anda ngiler, begini cara mengatasinya                            radarutara.bacakoran.co - ngiler saat tidur disebabkan oleh membuka mulut saat tidur atau tidur tengkurap.
saat tidur, kelenjar ludah terus memproduksi air liur. ini normal, meski mulut anda seharusnya lembab.
namun, jika anda tidur tengkurap, menyamping, atau mulut, anda mungkin akan ngiler.
meskipun dalam banyak kasus, ngiler saat tidur dapat menyebabkan anda minder dan malu, terutama jika anda tidur dengan orang lain seperti keluarga, teman, atau sahabat.
baca juga:banyak yang nggak sadar! suka tidur menggunakan guling ternyata menyimpan 6 manfaat untuk kesehatan..
baca juga:sebaiknya hindari ! 7 hal yang tidak boleh dilakukan sebelum anda tidur malam, agar tidur nyenyak dan berkuali
untuk menghindari masalah ini, anda perlu mengetahui cara tidur agar tidak ngiler.
cara berhenti ngiler saat tidur sangatlah sederhana. meskipun ngiler saat tidur adalah hal yang normal, mengejan secara terus-menerus mungkin disebabkan oleh masalah medis tertentu, seperti penyakit paru obstruktif kronik atau penyakit refluks gastroesofageal (gerd). untungnya, ada langkah praktis yang dapat anda lakukan untuk mengatasi masalah ini.
selain mengganggu, ngiler saat tidur bisa membuat barang-barang tidur yang terkena air liur, seperti bantal dan kasur, menjadi basah dan berbau.
untungnya, anda dapat mencegah kasus ini dengan menggunakan beberapa metode untuk mencegah ngiler saat tidur.
baca juga:stop, lakukan aktivitas tidur sore,karwna bisa berakibat fatal
baca juga:mau memiliki kulit sehat dan kelihatan awet muda ! cukup anda lakukan 10 kebiasaan ini sebelum tidur malam
nah, berikut ini ada beberapa cara atau metode yang bisa anda lakukan dirumah untuk mengatasi ngiler saat tidur.
1. jangan makan sebelum tidur
makan menjelang waktu tidur juga dapat menyebabkan ngiler.
pasalnya, produksi air liur meningkat sebagai respons alami tubuh dalam mencerna makanan.
selain itu, asam lambung yang diproduksi di lambung untuk mencerna makanan juga naik di mulut jika anda langsung berbaring setelah makan. penyakit yang disebut gerd ini menyebabkan produksi air liur berlebihan.
baca juga:perhatikan, ini dampak buruk yang dapat terjadi jika malas mencuci muka sebelum tidur
baca juga:mau tidur lebih lelap ! ini rekomendasi 6 jenis aroma terapi, yang dapat anda pakai didalam kamar tidur anda
jadi, jangan langsung tidur setelah makan malam ya? berikan waktu 1 hingga 2 jam antara waktu makan dan waktu tidur.
2. sikat gigi dan gunakan obat kumur. 
jadi, jika anda tidak menyikat gigi sebelum tidur, kelenjar ludah akan memproduksi cukup banyak untuk membersihkan mulut kotor. maka tak heran jika ngiler anda jadi lebih mudah.
jadi jangan lupa untuk rutin menyikat gigi terutama sebelum tidur. dengan cara ini, produksi air liur akan terjadi secara alami dan anda tidak akan merasa lelah. untuk menjaga kesehatan mulut, disarankan juga untuk menggunakan obat kumur setelah menyikat gigi.
baca juga:jangan di biasakan ! walaupun terasa ngantuk berat, selesai makan tidak boleh langsung tidur, ini alasannya
baca juga:jangan di anggap sepele ! ini berbagai manfaat dari tidur siang bagi tubuh, simak ulasannya
3. mengubah posisi tidur 
salah satu penyebab ngiler saat tidur adalah posisi tidur yang memudahkan air liur mengalir keluar dari mulut, misalnya ke perut atau ke samping.
jadi, jika anda tidur dengan posisi ini, coba ubah posisi tidur anda menjadi telentang.
untuk kenyamanan, anda dapat menambah, mengurangi, atau mengubah posisi entri sesuai kebutuhan.
baca juga:banyak yang nggak sadar! suka tidur menggunakan guling ternyata menyimpan 6 manfaat untuk kesehatan..
baca juga:sebaiknya hindari ! 7 hal yang tidak boleh dilakukan sebelum anda tidur malam, agar tidur nyenyak dan berkuali
namun, hindari beban terlalu berat yang dapat membuat leher menekuk dan menimbulkan rasa sakit saat bangun tidur.
4. minumlah air putih 
saat anda tidur, kelenjar ludah anda terus berproduksi, tetapi tidak sebanyak pada siang hari.
namun jika tubuh sedang haus, maka akan menghasilkan terlalu banyak air liur saat tidur. soalnya, rasa haus membuat mulut kering, dan air liur membuat mulut tetap lembab.
jadi, jika anda memproduksi terlalu banyak air liur, anda mungkin akan buang air kecil.
baca juga:stop, lakukan aktivitas tidur sore,karwna bisa berakibat fatal
baca juga:mau memiliki kulit sehat dan kelihatan awet muda ! cukup anda lakukan 10 kebiasaan ini sebelum tidur malam
untuk menghilangkan masalah ini anda perlu banyak minum air putih yaitu 2 liter atau 8 gelas sehari. dengan melakukan hal ini, produksi air liur tidak akan meningkat dan mulut tidak mudah ngiler.
5. menjaga kualitas udara yang baik kebocoran air saat anda tidur bisa disebabkan oleh kualitas udara yang buruk, misalnya. kotor atau sangat kering. kualitas udara yang buruk dapat menyebabkan atau mengiritasi mulut dan tenggorokan. oleh karena itu, untuk meredakan iritasi, kelenjar ludah menjadi lebih produktif sehingga anda jadi mengantuk saat tidur.
untuk itu, salah satu cara mencegah ngiler saat tidur adalah dengan menjaga kualitas udara di dalam kamar, misalnya dengan menggunakan alat pembersih udara. selain itu, jangan arahkan kipas angin atau ac langsung ke kepala atau wajah anda. masalahnya, udara kering bisa menyumbat saluran pernapasan.
baca juga:banyak yang nggak sadar! suka tidur menggunakan guling ternyata menyimpan 6 manfaat untuk kesehatan..
baca juga:sebaiknya hindari ! 7 hal yang tidak boleh dilakukan sebelum anda tidur malam, agar tidur nyenyak dan berkuali
6. mengobati alergi atau flu kurang tidur bisa disebabkan oleh alergi atau flu. saat hidung tersumbat, biasanya anda membuang ingus.
ya, inilah yang membuat air liur lebih mudah keluar dari mulut.
jadi, jika anda memiliki alergi atau pilek akibat flu, cobalah pengobatan untuk mengurangi hidung tersumbat.
nah, itulah beberapa cara mengatasi ngiler saat tidur yang dapat.embuat kita tidak nyaman yang dapat anda lakukan di rumah.
baca juga:stop, lakukan aktivitas tidur sore,karwna bisa berakibat fatal
baca juga:mau memiliki kulit sehat dan kelihatan awet muda ! cukup anda lakukan 10 kebiasaan ini sebelum tidur malam
ngiler saat tidur itu sebenarnya hal yang wajar, jadi tidak perlu khawatir jika hal itu terjadi pada anda.
agar tetap aman saat tidur bersama orang lain, anda bisa menggunakan cara di atas untuk mencegah ngiler.
namun, jika anda mengalami dehidrasi atau merasa lelah setelah bangun tidur, bahkan setelah mencoba cara di atas, sebaiknya temui dokter.
pasalnya, kondisi tersebut merupakan tanda suatu kondisi medis yang sebaiknya ditangani oleh dokter. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 19 SEPTEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan