Kenali 7 Manfaat dari Mengkonsumsi Jamur Tiram yang Tidak Boleh Dilewatkan

Reporter: Ari Ade Putra |

Editor: Ependi |

Jumat , 30 Aug 2024 - 17:43

Kenali 7 Manfaat dari Mengkonsumsi Jamur Tiram yang Tidak Boleh Dilewatkan-nova -

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Jamur tiram merupakan sejenis jamur yang termasuk di dalam kelompok Pleurotus ostreatus.

Jamur tiram memiliki bentuk yang menyerupai tiram dengan tudung yang melebar.

Ada beberapa jenis dari jamur tiram, termasuk jenis jamur tiram putih, jamur tiram yang berwarna merah jambu, jamur tiram yang berwarna kelabu, serta jamur tiram yang berwarna coklat.

Akan tetapi jamur tiram yang paling populer serta paling banyak dibudidayakan adalah jenis jamur tiram yang berwarna putih

Kandungan 100 gram pada setiap jamur tiram

Setiap 100 gram jamur tiram terdapat kandungan antara lain seperti Kalori 35 kkal,

Karbohidrat 5,5 gram, Serat 2,2 gram, Vitamin C 13,6 mg (23% AKG), Vitamin B1 0,11 mg (8% AKG), Protein 3,3 gram, Lemak 0,2 gram, Vitamin B2 0,34 mg (20% AKG), Vitamin B6 0,07 mg (4% AKG), Kalium 348 mg (9% AKG), Fosfor 116 mg (17% AKG),

Vitamin B3 4,3 mg (22% AKG), Vitamin B5 1,6 mg (32% AKG), Magnesium 17 mg (5% AKG), Vitamin B9 22 mcg (5% AKG), Vitamin K 1,3 mcg (2% AKG), Kalsium 10 mg (1% AKG), serta kandungan Zat besi 0,8 mg (5% AKG).

Manfaat dari Jamur Tiram Untuk Kesehatan

1. Dapat Meningkatkan Sistem Kekebalan Pada Tubuh

kenali 7 manfaat dari  mengkonsumsi jamur tiram yang tidak boleh dilewatkan                            radarutara.bacakoran.co - jamur tiram merupakan sejenis jamur yang termasuk di dalam kelompok pleurotus ostreatus.
jamur tiram memiliki bentuk yang menyerupai tiram dengan tudung yang melebar.
ada beberapa jenis dari jamur tiram, termasuk jenis jamur tiram putih, jamur tiram yang berwarna merah jambu, jamur tiram yang berwarna kelabu, serta jamur tiram yang berwarna coklat.
akan tetapi jamur tiram yang paling populer serta paling banyak dibudidayakan adalah jenis jamur tiram yang berwarna putih
baca juga:apakah kalian tau jamur kuping? ini manfaatnya bila anda mengkonsumsi jamur tersebut
baca juga:tips beberapa cara menghilangkan jamur pada plafon mobil kesayangan anda
kandungan 100 gram pada setiap jamur tiram
setiap 100 gram jamur tiram terdapat kandungan antara lain seperti kalori 35 kkal,
karbohidrat 5,5 gram, serat 2,2 gram, vitamin c 13,6 mg (23% akg), vitamin b1 0,11 mg (8% akg), protein 3,3 gram, lemak 0,2 gram, vitamin b2 0,34 mg (20% akg), vitamin b6 0,07 mg (4% akg), kalium 348 mg (9% akg), fosfor 116 mg (17% akg),
vitamin b3 4,3 mg (22% akg), vitamin b5 1,6 mg (32% akg), magnesium 17 mg (5% akg), vitamin b9 22 mcg (5% akg), vitamin k 1,3 mcg (2% akg), kalsium 10 mg (1% akg), serta kandungan zat besi 0,8 mg (5% akg).
baca juga: ini 5 cara bagi pemuda yang ingin budidaya jamur tiram dan wajib diketahui
baca juga:cara menyimpan kue kering lebaran agar tetap awet dan tidak berjamur. lakukan 5 cara ini...
manfaat dari jamur tiram untuk kesehatan
1. dapat meningkatkan sistem kekebalan pada tubuh
jamur tiram juga dikenal sebagai penguat alami pada sistem kekebalan tubuh.
kandungan beta glukan yang terdapat di dalam jamur tiram akan dapat merangsang produksi sel-sel kekebalan, serta dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap berbagai infeksi serta penyakit.
baca juga:ternyata, dengan mengkonsumsi jamur memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan 
baca juga:banyak yang belum tau, ternyata 10 cara ini terbukti ampuh menghilangkan jamur pada hp..
2. dapat menurunkan kolesterol
manfaat dari jamur tiram tidak hanya terbatas pada penyokong imunitas, akan tetapi juga sangat berfungsi di dalam menurunkan kolesterol.
zat aktif yang terdapat pada jamur tiram akan dapat membantu dalam mengurangi kadar kolesterol jahat (ldl) di dalam darah, serta dapat mendukung kesehatan kardiovaskular.
3. dapat menjaga kesehatan pada jantung
baca juga:ini 5 manfaat daun pinus bagi kesehatan yang jarang diketahui, bikin penasaran bukan?
baca juga:jangan takut untuk mencoba ! kenali manfaat bekam bagi kesehatan tubuh
bagi kalian yang sedang memprioritaskan kesehatan pada jantung, maka dengan  mengkonsumsi jamur tiram akan dapat menjadi keputusan yang sangat tepat.
kandungan serat dan kandungan antioksidan yang terdapat di dalam jamur tiram akan dapat membantu dalam menjaga elastisitas pembuluh darah, serta dapat meminimalkan risiko penyakit jantung, hingga dapat meningkatkan sirkulasi darah.
4. dapat mencegah penyakit kanker
manfaat jamur tiram lain adalah sebagai perlindungan potensial terhadap risiko penyakit kanker.
 baca juga:kenali, ini 9 tips meringankan dan mengatasi sakit kepala, wajib coba di rumah
baca juga:begini cara mengeluarkan lendir atau dahak di paru-paru dengan muda
senyawa bioaktif, seperti senyawa lentinan serta senyawa linoleat yang terdapat di dalam jamur tiram akan dapat berfungsi untuk memerangi pertumbuhan sel kanker serta dapat memainkan peran vital di dalam pencegahan penyakit kanker tertentu.
5. dapat membantu menurunkan berat badan
bagi kalian yang sedang ingin menurunkan berat badan atau kalian yang sedang menjalani program diet, maka jamur tiram dapat menjadi pilihan yang sangat tepat.
rendah kalori dan mengandung tinggi serat, maka jamur tiram akan dapat memberikan rasa kenyang tanpa harus menambah banyak kalori, serta dapat mendukung dalam proses penurunan berat badan.
baca juga:kenali beberapa tanda-tanda paru-paru kotor,yang jarang diketahui banyak orang 
baca juga:aturan baru pp kesehatan: larangan iklan susu formula untuk dukung asi eksklusif
6. dapat menjaga kesehatan pada pencernaan
jamur tiram ternyata juga mengandung serat probiotik yang berfungsi untuk merangsang pertumbuhan bakteri baik di dalam usus.
hal ini tidak hanya akan dapat mendukung pencernaan yang sehat akan tetapi juga dapat membantu dalam menjaga keseimbangan mikroflora usus.
7. dapat meningkatkan kualitas tidur
baca juga:7 gejala mirip sakit pencernaan, waspadai tbc usus
baca juga:jarang diketahui ketahui, ini penyebab terjadinya tulang keropos
melibatkan jamur tiram sebagai bagian dari pola makan sehat akan dapat membantu untuk meningkatkan tidur, dikarenakan kandungan triptofan serta kandungan vitamin b yang terdapat di dalam jamur tiram dapat membantu untuk mempromosikan relaksasi.
 
tips dalam mengkonsumsi jamur tiram
untuk memaksimalkan manfaat dari jamur tiram, maka berikut ini beberapa tips yang dapat kalian coba untuk mengkonsumsinya:
1. pilihlah jamur tiram yang segar serta tidak berlendir. kemudian pastikan jamur tiram dalam kondisi yang baik sebelum membelinya.
baca juga:apa benar melakukan mandi malam menyebabkan timbulnya penyakit,cek faktanya
baca juga:jarang terdengan ! intip 5 manfaat bawang putih bakar, bagi kaum adam
2. cucilah jamur tiram dengan menggunakan air yang mengalir sebelum diolah. hal ini akan dapat membantu untuk menghilangkan kotoran serta mikroorganisme yang mungkin terdapat pada permukaan jamur tiram.
3. masalah jamur tiram dengan benar supaya nutrisi yang terdapat pada jamur tiram tidak hilang. atau kalian dapat mencoba untuk memanggang, rebus, tumis,  atau bahkan mengukus jamur tiram untuk mempertahankan nutrisi yang terkandung di dalamnya.
4. jamur tiram dapat diolah menjadi berbagai bahan macam masakan, seperti dijadikan tumis, sate, sup, bahkan jamur tiram dapat diolah menjadi bakwan.
baca juga:ini 5 manfaat daun pinus bagi kesehatan yang jarang diketahui, bikin penasaran bukan?
baca juga:jangan takut untuk mencoba ! kenali manfaat bekam bagi kesehatan tubuh
janganlah pernah untuk berhenti berkreasi dalam mencoba memasak serta menikmati kelezatan dan juga manfaat kesehatan dari jamur tiram dalam berbagai hidangan. (*o*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 18 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan