Hentikan, Makan Nasi Goreng Malam Hari, Beginilah Resikonya Bagi Kesehatan Tubuh

Reporter: Debi Susanto |

Editor: Ependi |

Selasa , 27 Aug 2024 - 20:33

Hentikan, Makan Nasi Goreng Malam Hari, Beginilah Resikonya Bagi Kesehatan Tubuh-NET -

hentikan, makan nasi goreng malam hari, beginilah resikonya bagi kesehatan tubuh                            radarutara.bacakoran.co.- nasi goreng menjadi menu makanan berat. proses menggoreng nasi dengan makanan lain seperti sayur mayur, buah-buahan dan daging meningkatkan kalori, lemak dan natrium dibandingkan dengan nasi biasa.
namun, kemudahan dan kecepatan pembuatan nasi goreng menjadikannya pilihan tepat untuk makan siang. 
makan nasi goreng di malam hari bisa menimbulkan gangguan kesehatan jika dilakukan secara rutin, apalagi jika tidak menjaga pola makan yang sehat.
makan nasi goreng di malam hari merupakan tradisi umum di indonesia. selain rasanya yang lezat, nasi goreng kerap menjadi pilihan santapan makan malam karena mudah disiapkan dan bahan-bahannya mudah didapat di rumah. namun cara ini bisa berdampak buruk bagi kesehatan.
baca juga:jangan biasakan ! ini bahaya makan malam, bagi kesehatan tubuh
baca juga:jangan di biasakan ! ini beberapa alasan, kenapa tidak disarankan menunda makan
seperti halnya makanan berat lainnya, makan nasi goreng di malam hari tidak dianjurkan, apalagi sebelum tidur. hal ini mempengaruhi ritme sirkadian atau jam biologis tubuh.
pada malam hari, organ tubuh mulai beristirahat sehingga fungsi tubuh melambat. 
akibatnya, nasi goreng tersebut tidak dikonsumsi sebagai energi melainkan disimpan sebagai lemak. jika menjadi kebiasaan maka akan meningkatkan risiko berbagai gangguan kesehatan.
nah, berikut ini beberapa resiko makan nasi goreng pada malam hari bagi kesehatan tubuh.
baca juga:makan sehat dan hidup sehat tanpa harus berfokus pada penurunan berat badan
baca juga:penderita asam lambung wajib tau! ini makan dan minuman yang harus dihindari.
1. meningkatkan risiko penyakit jantung
minyak yang digunakan untuk memasak nasi goreng mungkin mengandung lemak trans, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol darah. 
peningkatan kolesterol inilah yang menjadi penyebab berbagai penyakit kardiovaskular seperti jantung koroner, serangan jantung, dan stroke.
2. meningkatkan risiko diabetes 
makan nasi goreng di malam hari meningkatkan risiko diabetes. hal ini terjadi karena nasi goreng mengandung banyak karbohidrat yang dapat meningkatkan gula darah jika dikonsumsi terlalu banyak.
baca juga:ternyata, ini dia 10 penyebab mual setelah makan dan cara mengatasinya..
baca juga:ternyata selain bermanfaat bagi kesehatan, ini 4 efek samping makan buah sawo berlebihan..
selain itu, menggoreng nasi dengan minyak dan menambahkan makanan lain seperti telur dan daging akan meningkatkan jumlah kalori dan lemak. 
mengonsumsi terlalu banyak kalori dan terlalu banyak lemak dapat menyebabkan resistensi insulin, yang merupakan faktor risiko utama diabetes tipe 2.
3. mengurangi kualitas tidur 
mengonsumsi nasi goreng di malam hari, terutama menjelang waktu tidur, dapat memengaruhi kualitas tidur. 
baca juga:anda memiliki keluhan pada tulang ! tidak perlu takut ? ini 5 jenis makanan yang baik untuk kesehatan tulang
baca juga:banyak yang bilang makan pedas akan mendatang penyakit, ternyata,makan pedas juga banyak manfaat untuk kesehat
menurut penelitian, makanan tinggi karbohidrat dan lemak, seperti nasi goreng, membuat anda lebih sulit tertidur.
selain itu, makan makanan berat menjelang waktu tidur dapat membuat orang lebih mudah terbangun di malam hari dan sulit tidur.
4. memicu gejala gerd 
makan nasi goreng di malam hari meningkatkan risiko gerd. karena makan di malam hari meningkatkan produksi asam lambung, gejala gerd semakin parah.
baca juga:jangan biasakan ! ini bahaya makan malam, bagi kesehatan tubuh
baca juga:jangan di biasakan ! ini beberapa alasan, kenapa tidak disarankan menunda makan
selain itu, mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat dan lemak, seperti nasi goreng, dapat memicu gejala gerd. pasalnya, les (lower esophageal sphincter), otot-otot di bagian bawah esofagus, mengalami penurunan elastisitas sehingga memperlambat kemampuan lambung dalam mencerna makanan.
5. pertambahan berat badan
banyaknya kalori dalam nasi goreng dapat menyebabkan penambahan berat badan. hal ini dikarenakan organ pencernaan melambat pada malam hari sehingga kalori pada nasi goreng hanya disimpan dalam bentuk lemak. jika dibiarkan, kelebihan berat badan bisa berubah menjadi obesitas.
nah, itulah beberapa resiko jika anda makan nasi goreng pada malam hari yang sangat tidak baik untuk kesehatan tubuh anda.
baca juga:makan sehat dan hidup sehat tanpa harus berfokus pada penurunan berat badan
baca juga:penderita asam lambung wajib tau! ini makan dan minuman yang harus dihindari.
makan nasi goreng di malam hari bisa berbahaya jika tidak memperhatikan porsi dan waktu makannya. maka berhati-hatilah dalam memilih makanan yang ingin disantap di malam hari agar terhindar dari berbagai masalah kesehatan di kemudian hari. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 19 SEPTEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan