Banyak Yang Belum Tau, Mengonsumsi Makanan Ini Ternyata Bisa Bikin Panjang Umur Hingga 100 Tahun

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Selasa , 13 Aug 2024 - 16:36

Banyak Yang Belum Tau, Mengonsumsi Makanan Ini Ternyata Bisa Bikin Panjang Umur Hingga 100 Tahun-Shutterstock-

banyak yang belum tau, mengonsumsi makanan ini ternyata bisa bikin panjang umur hingga 100 tahun                            radarutara.bacakoran.co - jenis makanan yang dikonsumsi berperan penting dalam menjaga kesehatan dan memperpanjang umur.
beberapa makanan favorit warga blue zone untuk menjaga kesehatan adalah buah-buahan, sayur mayur, dan kacang-kacangan.
bahkan tidak sedikit orang yang berusia di atas 100 tahun percaya bahwa pola makan adalah alasan utama di balik umur panjang mereka.
melansir cnbc make it, berikut pengakuan beberapa orang berusia di atas 100 tahun tentang pola makannya:
baca juga:ingin panjang umur kayak orang jepang ! ini 8 jenis makanan yang harus anda konsumsi
baca juga:makan sehat dan hidup sehat tanpa harus berfokus pada penurunan berat badan
1. elizabeth francis
elizabeth francis saat ini menjadi orang tertua di amerika serikat. ia sekarang berusia 115 tahun.
saat ditanya soal makanan, elizabeth francis mengaku tidak terlalu memusingkan pilihan makanan dan mengonsumsi makanan apapun yang ada.
untuk menjaga kesehatannya, ia terus menanam makanannya sendiri di halaman belakang rumah. cucunya, yang bernama ethel harrison juga mengatakan bahwa neneknya tidak pernah merokok atau minum alkohol.
baca juga:6 tanaman hias yang mampu menyerap asap rokok di ruang rumah agar tetap hidup sehat
baca juga:tidak perlu menggunakan obat nyamuk kimia ! cukup tanam 5 tanaman hias ini di dalam rumah anda
"francis makan semuanya. tapi ia selalu menanam sayuran di halaman belakang. saya tidak melihat dia pergi ke restoran cepat saji dan semua tempat yang saya suka kunjungi," kata harrison.
2. deborah szekely
deborah szekely adalah seorang nenek berusia 102 tahun yang masih bekerja di pengelolaan resor kebugaran dan spa.
diakui deborah, pola makan nabati menjadi diet yang ia jalani semenjak ia kecil.
baca juga:anda memiliki keluhan pada tulang ! tidak perlu takut ? ini 5 jenis makanan yang baik untuk kesehatan tulang
baca juga:wajib tahu, begini cara menjaga agar denyut nadi anda tetap normal
di pagi hari, ia biasanya mengonsumsi yogurt, pisang, dan biji-bijian utuh. saat makan siang tiba, ia mengonsumsi salad di rumah atau makan siang di restoran.
sementara di malam hari, deborah akan mengonsumsi hidangan dari ikan hingga kentang panggang.
pola makan deborah sangat mirip dengan diet mediterania. diet ini mencakup ikan, biji-bijian utuh, buah, serta sayuran.
“saya pescatarian dan saya sebenarnya beruntung tidak pernah makan daging karena orang tua saya," ucapnya.
baca juga:memastikan sistem kesehatan sampai ke pelosok negeri
baca juga:sering terbuang dengan sia-sia, ternyata biji alpukat begitu dahsyat manfaatnya untuk kesehatan tubuh kita
3. shirley hodes
dalam perbincangan dengan cnbc make it beberapa waktu lalu, shirley mengatakan bahwa dirinya membatasi lemak hewani yang dikonsumsinya. dijelaskan juga bahwa nenek berusia 106 tahun itu hanya mengonsumsi susu skim.
ia mengaku suka mengonsumsi berbagai jenis makanan. menurutnya, yang terpenting adalah menjaga asupan gula agar tidak berlebihan. ia mengikuti instruksi dalam kursus nutrisi palang merah yang diikutinya selama perang dunia kedua.
"memang saya suka makan makanan yang seimbang tanpa terlalu banyak makanan manis," ucap hodes.
baca juga:tidak perlu menggunakan obat nyamuk kimia ! cukup tanam 5 tanaman hias ini di dalam rumah anda
baca juga:selain bermanfaat bagi kesehatan, ternyata 8 obat herbal ini juga bisa hilangkan bau badan
4. daisy mcfadden
pada tahun 2010, saat daisy berusia 99 tahun, ia mengungkapkan berbagai jenis makanan yang ia konsumsi setiap hari. makanan tersebut antara lain buah-buahan, sayur, hingga protein.
untuk sarapan, daisy biasanya menyantap oatmeal, jus cranberry, dan buah pisang.
dan apabila makan siang ia biasanya aman mengonsumsi salad dengan isi bit, timun, tomat, dan ayam atau ikan sebagai tambahan protein.
baca juga:anda memiliki keluhan pada tulang ! tidak perlu takut ? ini 5 jenis makanan yang baik untuk kesehatan tulang
baca juga:wajib tahu, begini cara menjaga agar denyut nadi anda tetap normal
makanan favoritnya ketika makan malam adalah daging tanpa lemak dan sayuran kukus . ia hanya mengonsumsi buah segar untuk hidangan pencuci mulut.
"saya tidak minum soda sama sekali, dan tidak pernah," ujar daisy pada saat itu.
sama halnya yang diungkapkan reizo, seorang warga osaka yang juga ahli jantung berusia 95 tahun, mengaku bisa hidup bahagia dan sehat meski sudah berumur hampir satu abad.
tentu tidak ada yang menyangka bahwa kakek ini memiliki delapan rutinitas yang dia yakini membuatnya panjang umur.
baca juga:mulai sekarang stop melakukan aktivitas begadang,kalau tidak mau muncul penyakit seperti dibawah ini.
baca juga:tidak perlu ragu-ragu lagi untuk donor darah ! simak manfaat dari donor darah bagi kesehatan
dilansir dari cnbc indonesia, menurut ahli jantung asal jepang ini, ada delapan rutinitas rahasia panjang umur yang bisa anda lakukan.
1. jalan pagi
menurut cucu si kakek, mika cribbs, menceritakan bahwa setiap hari kakek dan neneknya selalu bangun pagi. sejak pukul 5 pagi, keduanya sudah mulai berjalan-jalan di lingkungan sekitar rumah selama 30 menit hingga satu jam dengan total 7 ribu langkah.
“kakek dan nenek saya biasa memanfaatkan jalan pagi untuk memulai hari mereka dengan penuh semangat," ujar cribbs.
baca juga:ternyata selain bermanfaat bagi kesehatan, ini 4 efek samping makan buah sawo berlebihan..
baca juga:tahukah anda ternyata biji selasih sangat banyak manfaatnya untuk kesehatan tubuh yang jarang diketahui
2. olahraga ringan secara teratur
usai berjalan, kakek dan nenek cribbs melanjutkan aktivitasnya dengan berolahraga ringan, yakni melakukan peregangan serta melatih kekuatan dan keseimbangan.
menurut cribbs, kakek dan neneknya melakukan latihan yang berbeda perharinya. seringkali olahraga yang dipilih berdasarkan kemampuan dan kebutuhan untuk memastikan ia tetap aktif tanpa membebani tubuhnya.
3. merawat hubungan dengan orang tercinta
baca juga:mulai sekarang stop melakukan aktivitas begadang,kalau tidak mau muncul penyakit seperti dibawah ini.
baca juga:tidak perlu ragu-ragu lagi untuk donor darah ! simak manfaat dari donor darah bagi kesehatan
ternyata kakek dan nenek cribbs selalu menyempatkan diri untuk membuka facebook dan instagram sehabis olahraga. selain menghabiskan dengan bersosialisasi bersama keluarga, mereka menggunakan media sosial untuk meningkatkan kesejahteraan emosional.
terdapat sebuah studi yang menemukan bahwa isolasi sosial pada orang lanjut usia (lansia) menyebabkan tingkat kesepian yang tinggi, terutama di kalangan laki-laki. oleh karena itu, menggunakan media sosial bisa menjadi salah satu cara untuk menghindari rasa kesepian.
 4. menulis
“sejak 2014, kakek saya menyempatkan beberapa menit hampir setiap hari untuk menuliskan pemikiran, pengalaman, dan pandangannya di blog. saat ini, ia sudah memiliki lebih dari seribu postingan," ungkap cribbs.
baca juga:ternyata selain bermanfaat bagi kesehatan, ini 4 efek samping makan buah sawo berlebihan..
baca juga:tahukah anda ternyata biji selasih sangat banyak manfaatnya untuk kesehatan tubuh yang jarang diketahui
5. menikmati seni dan berkarya
terlepas dari menulis blog, kakek berusia 95 tahun tersebut juga mengekspresikan diri melalui karya seni, seperti melukis.
"kakek saya juga seorang seniman. setiap hari, dia duduk dan menggambar potret dirinya sendiri," kata cribbs.
 “dia sangat cermat ketika menggambar garis, shading, dan detail. itu juga dilakukan kakek saya untuk lebih memahami diri sendiri," lanjutnya.
baca juga:sering terbuang dengan sia-sia, ternyata biji alpukat begitu dahsyat manfaatnya untuk kesehatan tubuh kita
baca juga:memastikan sistem kesehatan sampai ke pelosok negeri
selama pandemi, para lansia asal osaka itu memulai hobi baru dengan berkebun, memainkan alat musik baru untuk membantu pernapasan dan menelan, belajar keterampilan baru, hingga melakukan petualangan baru.
7. tidur siang
dari semua aktivitasnya, kakek dan nenek cribbs tidak pernah melewatkan tidur siang untuk 'mengisi ulang' energi yang telah digunakan setengah hari. mereka tidur siang pertama biasanya pada pukul 8 atau 9 pagi dan sore hari.
"kesadaran untuk tahu kapan harus beristirahat sangat berperan besar untuk umurnya yang panjang," kata cribbs.
baca juga:tidak perlu menggunakan obat nyamuk kimia ! cukup tanam 5 tanaman hias ini di dalam rumah anda
baca juga:selain bermanfaat bagi kesehatan, ternyata 8 obat herbal ini juga bisa hilangkan bau badan
 8. mengonsumsi makanan enak
nyatanya yang menjadi salah satu rahasia panjang umur dan bahagia orang jepang adalah merasakan kenikmatan hidup dengan mengonsumsi makanan enak, seperti daging, keju, dan minuman anggur.
“akan tetapi, biasanya nenek saya juga selalu menyajikan makanan yang lebih sehat, seperti berbagai jenis sayuran yang diolah menjadi kari ala jepang," kata cribbs.
masyarakat jepang dikenal dengan memegang konsep "ikigai," atau "sense of purpose", yakni tidak mengacu satu-satunya pedoman untuk kesehatan dan kebahagiaan yang baik. 
baca juga:anda memiliki keluhan pada tulang ! tidak perlu takut ? ini 5 jenis makanan yang baik untuk kesehatan tulang
baca juga:wajib tahu, begini cara menjaga agar denyut nadi anda tetap normal
kuncinya adalah menemukan tujuan hidup dan mengejarnya dengan hati-hati, niat, serta kebahagiaan. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 20 SEPTEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan