Ternyata...Ini 5 Manfaat Tidur Siang Selama 1 Jam Untuk Kesehatan, Diantaranya Mengatasi Stres

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Selasa , 23 Jul 2024 - 05:47

Ilustrasi: tidur Siang-net--

5. Dapat Meningkatkan kebugaran jasmani;

Tidur dapat meningkatkan kebugaran jasmani dengan memberikan kesempatan tubuh untuk pulih setelah melakukan aktivitas fisik yang berat.

Selain itu, tidur siang dapat meningkatkan respon tubuh terhadap insulin sehingga dapat menurunkan risiko diabetes.

Tidur juga dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

- Bagaimana tidur siang mempengaruhi tubuh dan pikiran;

Tidur siang singkat pun dapat memberikan banyak manfaat, karena selama tidur tubuh dan otak melalui beberapa proses penting.

1. Pemulihan Fisik;

Selama tidur siang, tubuh memiliki kesempatan untuk memperbaiki dan memulihkan kerusakan akibat aktivitas sehari-hari.

Hormon pertumbuhan, yang penting untuk perbaikan jaringan dan pertumbuhan otot, dilepaskan dalam jumlah yang lebih besar saat tidur.

2. Fungsi kognitif yang lebih baik;

Otak menggunakan tidur untuk mengatur dan mengkonsolidasikan informasi yang diterima saat terjaga.

Sehingga hal Ini akan mampu dalam meningkatkan fungsi kognitif bagi otak,seperti;

- memori

ternyata...ini 5 manfaat tidur siang selama 1 jam untuk kesehatan, diantaranya mengatasi stres                             radarutara.bacakoran.co - tidur siang ini sering dianggap sebagai aktivitas yang diperlukan hanya untuk anak-anak atau orang tua.
namun, penelitian menunjukkan bahwa tidur siang, terutama tidur siang selama satu jam dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan dan meningkatkan produktivitas.
artikel radarutara.bacakoran.co ini membahas berbagai manfaat tidur siang selama satu jam, pengaruh tidur siang terhadap tubuh dan pikiran, serta tips mengoptimalkan tidur siang ibu.
adapun beberapa manfaat dari tidur siang 1 jam;
baca juga:ternyata getah gambir bukan hanya mengatasi diare, banyak manfaat lainnya yang jarang diketahui banyak orang
1. dapat meningkatkan konsentrasi dan produktivitas;
ternyata dengan melakukan secara rutin tidur siang minimal kurang lebih 1 jam maka dinilai dapat membantu dalam meningkatkan tingkat konsentrasi, serta produktivitas seseorang.
sebagaimana dari hasil penelitian mengungkapkan  bahwa dengan tidur siang selama 1 jam, maka dapat membantu untuk memperbaiki fungsi kognitif, seperti; 
- kemampuan untuk fokus
- memecahkan masalah
baca juga:jangan dianggap sepele ! ternyata ini alasan tidak boleh mencuci telur, sebelum dimasukan dalam kulkas
- membuat keputusan
selain itu ketika seseorang tersebut sudah melakukan tidur siang selama 1 jam. maka  seseorang tersebut akan lebih merasa;
- segar 
- siap untuk menghadapi tugas-tugas yang menantang dengan lebih efisien.
2. dapat meningkatkan memori dan pembelajaran;
dengan tidur siang seseorang tersebut akan lebih memiliki peran dalam konsolidasi memori, seperti;
baca juga:jangan dianggap sepele, ternyata buah lumai menyimpan segudang manfaat untuk kesehatan tubuh
- proses di mana informasi baru diperkuat 
- disimpan dalam otak
jadi dengan melakukan tidur siang minimal lebih kurang 1 jam dalam setiap hari, seseorang tersebut akan mampu dalam memperbaiki, yaitu;
- kemampuan memori 
- kemampuan belajar.
selain itu juga, seseorang tersebut jika melakukan tidur siang selama 1 jam secara rutin setiap hari. maka otak seseorang tersebut akan mempunyai kesempatan dalam mengelolah informasi yang sudah didapatkan.
baca juga:hospitality, dewi coryati: gerakkan pendidikan jadi lebih baik
dengan begitu, akan lebih mempermudah seseorang dalam mengingat, serta dapat mempermudah menerapkan pengetahuan baru didapatkan.
3. dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood;
waktu tidur yang cukup dapat mengurangi stres dan meningkatkan mood.
saat kita tidur, tubuh melepaskan hormon yang membantu mengurangi perasaan cemas dan stres.
ketika seseorang terbangun dari tidur siang yang nyenyak, ia merasa lebih tenang dan positif, sehingga lebih mampu menghadapi tantangan sehari-hari.
baca juga:pka 2024, lahir kepemimpinan yang lebih inovatif
tidur siang yang teratur telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung.
penelitian menunjukkan bahwa tidur dapat membantu menurunkan tekanan darah dan tingkat stres, yang keduanya merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
selain itu juga, dengan melakukan aktivitas tidur siang minimal 1 jam secara rutin setiap harinya, maka dipercaya mampu menambah waktu terhadap tubuh dalam memulihkannya. 
karena sudah seharian melakukan aktivitas, agar besok harinya dapat beraktivitas secara efektif kembali.
baca juga:tni/polri dan asn, keamanan dan netralitas pilkada 2024
4. dapat meningkatkan kreativitas;
tidur dapat merangsang kreativitas dengan memberikan waktu pada otak untuk memproses dan mengintegrasikan informasi dengan cara baru.
dari hasil sebuah studi, menunjukan bahwa kebanyakan orang akan merasa lebih;
- efektif
- kreatif 
- mempunyai memiliki ide-ide baru lebih cemerlang, pada saat sudah melakukan tidur siang.
baca juga:benarkah kepala udang efektif untuk kesehatan, simak faktanya berikut ini
hal ini karena tidur siang memungkinkan otak membuat koneksi baru antara ide-ide yang sudah ada.
5. dapat meningkatkan kebugaran jasmani;
tidur dapat meningkatkan kebugaran jasmani dengan memberikan kesempatan tubuh untuk pulih setelah melakukan aktivitas fisik yang berat.
selain itu, tidur siang dapat meningkatkan respon tubuh terhadap insulin sehingga dapat menurunkan risiko diabetes.
tidur juga dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
baca juga:jarang diketahui ketahui,ternyata minyak nilam banyak manfaat yang dapat di perolehan
- bagaimana tidur siang mempengaruhi tubuh dan pikiran;
tidur siang singkat pun dapat memberikan banyak manfaat, karena selama tidur tubuh dan otak melalui beberapa proses penting.
1. pemulihan fisik;
selama tidur siang, tubuh memiliki kesempatan untuk memperbaiki dan memulihkan kerusakan akibat aktivitas sehari-hari.
hormon pertumbuhan, yang penting untuk perbaikan jaringan dan pertumbuhan otot, dilepaskan dalam jumlah yang lebih besar saat tidur.
baca juga:harus coba ! ternyata garam dapat mengatasi ketiak hitam lho. ini faktanya
2. fungsi kognitif yang lebih baik;
otak menggunakan tidur untuk mengatur dan mengkonsolidasikan informasi yang diterima saat terjaga.
sehingga hal ini akan mampu dalam meningkatkan fungsi kognitif  bagi otak,seperti;
- memori
- pemecahan masalah 
-pengambilan keputusan
baca juga:pengen tampil awet muda dan tetap cerah,masker susu solusinya.
3. pengaturan emosi;
tidur membantu mengatur emosi dengan menyeimbangkan tingkat neurotransmitter dan hormon yang mempengaruhi suasana hati.
ini membantu mengurangi kecemasan, stres dan depresi serta meningkatkan emosi positif.
tidur siang selama satu jam dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan dan produktivitas.
dengan meningkatkan konsentrasi, daya ingat, dan suasana hati, tidur siang membantu ibu menjalani hari dengan lebih baik.
baca juga:anda termasuk pecinta kopi ! kenali 9 jenis kopi terbaik di indonesia, adakah yang menjadi pavorit anda
selain itu, tidur siang juga meningkatkan kesehatan jantung, kreativitas, dan kebugaran fisik.
untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, penting untuk menetapkan jadwal tidur yang teratur, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan membatasi durasi tidur siang.
dengan memasukkan tidur siang ke dalam rutinitas harian anda, anda dapat meningkatkan kualitas hidup anda secara keseluruhan.
jangan remehkan manfaat tidur siang, karena meski singkat, namun bisa memberikan efek yang sangat positif bagi tubuh dan pikiran.
itulah sekelumit penjelasan tentang manfaat dari tidur siang minimal selama 1 jam secara rutin setiap hari terhadap kesehatan tubuh.
untuk itu, manfaatkanlah sedikit waktu anda untuk melakukan tidur siang dalam setiap harinya ya. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 22 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan