Orang Tua Wajib Tahu ! Ini 10 Jenis Makanan Yang Dapat Menambah Kecerdasan Otak, Terhadap Anak. Ini Penjelasan

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Jumat , 12 Jul 2024 - 10:33

Orang Tua Wajib Tahu ! Ini 10 Jenis Makanan Yang Dapat Menambah Kecerdasan Otak, Terhadap Anak. Ini Penjelasannya-Freepik.com-

orang tua wajib tahu ! ini 10 jenis makanan yang dapat menambah kecerdasan otak, terhadap anak. ini penjelasan                            radarutara.bacakoran.co - sebagai seorang orang tua kita harus selalu memperhatikan tumbuh kembang anak-anak kita, terutama yang berkaitan degan masalah kecerdasannya.
tahukah anda bahwa kecerdasan otak yang pesat terjadi pada tahun pertama kehidupan seseorang anak tersebut.
oleh karena sebagai orang tua, kita harus selalu memperhatikan perkembangan otak terhadap anak, karena hal itu dapat mempengaruhi perjalanan hidup hingga anak tersebut tumbuh dewasa.
sebagai informasi dari pubmed central, bahwa otak anak-anak itu mencapai 80% dari ukuran orang dewasa pada saat mereka mencapai usia 2 tahun.
baca juga:jangan langsung dibuang ! ini 8 khasiat dari konsumsi biji alpukat bagi kesehatan ginjal, jarang diketahui
baca juga:jangan di anggap sepele ! ini beberapa manfaat konsumsi buah stroberi, bagi kesehatan tubuh. simak faktanya
dari hasil sebuah penelitian menunjukan bahwa makanan yang mengandung nutrisi tertentu dapat mendukung perkembangan otak dan fungsi kognitif terhadap kanak-kanak dan remaja.
sebagaimana dilansir dari laman healthline dan webmd, berikut terdapat beberapa jenis makanan lain yang bisa ditambahkan oleh orang tua untuk meningkatkan kecerdasan otak bagi anak-anak mereka;
1. telur;
makanan satu ini merupakan salah satu jenis makanan pokok bagi kebanyakan orang.
baca juga:temukan 10 manfaat mengkonsumsi buah sirsak untuk kesehatan tubuh
baca juga:jangan dipandang sebelah mata ! ini sederet manfaat buah kedondong bagi kesehatan tubuh. simak penjelasannya
disamping itu untuk mendapatkan telur tersebut sangatlah mudah.
selain itu bahwa telur bisa diolah menjadi berbagai menu menarik.
karena didalam telur itu terdapat berbagai kandungan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti;
- kandungan kolin 
- vitamin b12
- protein
- selenium.
baca juga:bukan sekedar olahraga biasa ! ini 6 manfaat dari olahraga renang bagi kesehatan tubuh
baca juga:tahukah kalian, ternyata buah labu kuning menyimpan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh kita
penelitian menunjukkan bahwa pola makan yang banyak akan kandungan telur dan makanan sehat yang lainnya, seperti kacang-kacangan serta buah-buahan ada kaitannya dengan skor iq yang lebih tinggi dibandingkan dengan pola makanyang banyak mengandung rasa manis seperti kue dan permen.
2. mengkonsumsi ikan salmon;
jadi kita tidak perlu lagi untuk ragu-ragu dakam mengkonsumsi ikan, karena didalam ikan tersebut terdapat banyak kandungan nutrisi, seperti;
 - asam lemak omega-3 dha
- epa
yang sangat berperan dalam pertumbuhan dan fungsi otak.
baca juga:bukan sekedar olahraga biasa ! ini 6 manfaat dari olahraga renang bagi kesehatan tubuh
baca juga:tahukah kalian, ternyata buah labu kuning menyimpan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh kita
faktanya, penelitian terbaru juga menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak asam lemak ini dalam makanannya memiliki pikiran yang lebih tajam dan cara kerjanya dinilai lebih baik. 
menurut ahli gizi los angeles yaitu, andrea giancoli, mph, rd, beliu mengatakan bahwa meskipun tuna merupakan sumber omega-3, namun ikan tuna bukanlah merupakan sumber makanan yang kaya seperti ikan salmon. 
3. buah beri;
buah beri merupakan salah satu jenis buah tergolong dalam buah stroberi, ceri, blueberry, dan blackberry. 
baca juga:jangan langsung dibuang ! ini 8 khasiat dari konsumsi biji alpukat bagi kesehatan ginjal, jarang diketahui
baca juga:jangan di anggap sepele ! ini beberapa manfaat konsumsi buah stroberi, bagi kesehatan tubuh. simak faktanya
jadi jika warna semakin gelap, maka akan semakin banyak nutrisi yang terkandung didakam buah beri itu sendiri, selain itu dengan adanya kandungan antosianin dalam buah beri, maka dapat berperan dalam mencerdaskan otak.
nutrisi ini juga dipercaya dapat meningkatkan;
- aliran darah ke otak
- dapat memberikan efek sebagai anti-inflamasi
- dapat meningkatkan produksi sel saraf baru
baca juga:temukan 10 manfaat mengkonsumsi buah sirsak untuk kesehatan tubuh
baca juga:jangan dipandang sebelah mata ! ini sederet manfaat buah kedondong bagi kesehatan tubuh. simak penjelasannya
sebagaimana hasil dari sebuah penelitian melakukan penelitian terhadap 14 anak usia 7-10 tahun, mengungkapkan bahwa bagi mereka yang mengkinsumsi 200 gram minuman blueberry yang memiliki kandungan flavonoid.
maka mereka akan mendapatkan nilai dari tes memori kata yang jauh lebih baik, jika dibandingkan dengan anak-anak yang kesehariannya minum air botol biasa.
4. konsumsi kacang-kacangan;
diketahui bahwa kacang itu dinilai sangatlah bergizi dan mengandung banyak nutrisi yang mampu dalam meningkatan fungsi kognitif. 
baca juga:bukan sekedar olahraga biasa ! ini 6 manfaat dari olahraga renang bagi kesehatan tubuh
baca juga:tahukah kalian, ternyata buah labu kuning menyimpan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh kita
adapun nutrisi yang terdapat dalam kacang-kacangan, seperti;
- vitamin e
- seng
- folat
- zat besi
- protein.
sebuah penelitian menunjukan bahwa dari 317 anak, bagi mereka yang sering makan kacang, maka ada kaitannya dengan hasil tes tersebut.
baca juga:ternyata gingseng jawa menyimpan berbagai manfaat kesehatan untuk tubuh kita
baca juga:temukan, berbagai manfaat jarak pagar untuk kesehatan pada tubuh kita
tes ini juga melibatkan pencocokan dalam bentuk geometris selama 90 detik, para peneliti ini juga menggunakan tes untuk mengetahui aktivitas otak. 
jadi sebagai orang tua anda disarankan untuk memilih jenis kacang, seperti;
- kacang almond
- kacang hazelnut
- kacang tanah
- pistachio.
baca juga:jangan langsung dibuang ! ini 8 khasiat dari konsumsi biji alpukat bagi kesehatan ginjal, jarang diketahui
baca juga:jangan di anggap sepele ! ini beberapa manfaat konsumsi buah stroberi, bagi kesehatan tubuh. simak faktanya
5. konsumsi sayuran yang berdaun hijau;
apabila anda mengalami kesusahan dalam mengajak anak untuk mengkonsumsi sayur.
maka sebagai orang tua anda dapat mencoba ide menu vegetarian kreatif yang bisa menggugah selerah makan anak tersebut.
adapun jenis sayuran hijau yang memiliki kandungan nutrisi yang sangat penting bagi kesehatan otak pada anak, yaitu seperti;
baca juga:temukan 10 manfaat mengkonsumsi buah sirsak untuk kesehatan tubuh
baca juga:jangan dipandang sebelah mata ! ini sederet manfaat buah kedondong bagi kesehatan tubuh. simak penjelasannya
- bayam
- kangkung
- selada
6. dengan konsumsi gandum utuh;
karena otak itu selalu membutuhkan kandungan glukosa dan biji-bijian yang merupakan salah satu sumber glukosa.
baca juga:bukan sekedar olahraga biasa ! ini 6 manfaat dari olahraga renang bagi kesehatan tubuh
baca juga:tahukah kalian, ternyata buah labu kuning menyimpan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh kita
glukosa berperan penting sebagai bahan bakar utama otak, memastikan kinerja optimal dalam berbagai fungsi kognitif, seperti;
- berpikir
- belajar
- mengingat. 
selain itu bahwa biji-bijian tersebut juga memiliki kandungan kaya akan serat, yang dipercaya dapat membantu untuk menjaga tingkat kesetabilan kadar gula darah, sehingga suplai energi otak tetap terjaga sepanjang hari.
baca juga:ternyata gingseng jawa menyimpan berbagai manfaat kesehatan untuk tubuh kita
baca juga:temukan, berbagai manfaat jarak pagar untuk kesehatan pada tubuh kita
kandungan vitamin b yang terdapat pada biji-bijian itu dinilia sangat bermanfaat untuk kesehatan sistem saraf, seperti;
- tiamin
- riboflavin
- niasin
- folat 
7. dengan konsumsi oatmeal;
oatmeal merupakan salah satu jenis sereal panas yang lezat dan bergizi, selian itu jenis makanan ini juga memiliki kandungan yang kaya akan serta.
baca juga:sembilan manfaat mengkonsumsi bunga kecombrang, untuk kesehatan tubuh kita
baca juga:temukan, berbagai manfaat jarak pagar untuk kesehatan pada tubuh kita
sehingga dipercaya mampu untuk menjaga otak anak tetap bekerja sepanjang pagi di sekolah. 
oat juga merupakan sumber nutrisi, seperti;
- vitamin e
- vitamin b
- potasium
- zink
sehingga dapat menjaga tubuh dan otak agar tetap bekerja dengan kapasitas penuh, untuk itu orang tua dapat menanbahkan oat kering pada resep olahan makanan, seperti
baca juga:jangan langsung dibuang ! ini 8 khasiat dari konsumsi biji alpukat bagi kesehatan ginjal, jarang diketahui
baca juga:jangan di anggap sepele ! ini beberapa manfaat konsumsi buah stroberi, bagi kesehatan tubuh. simak faktanya
- smoothie
- muffin
- wafel
8. dengan mengkonsumsi sayuran berwarna-warni;
jadi selain sayuran berdaun hijau, sayuran berwarna cerah juga memiliki kandungan banyak nutrisi dan sangat bermanfaat untuk kesehatan otak, seperti;
baca juga:mengolah ragakan masyarakat dan memasyarakatkan olah raga, ini penting untuk kesehatan
baca juga:temukan 10 manfaat mengkonsumsi buah sirsak untuk kesehatan tubuh
- tomat
- labu kuning
- wortel 
semua jenis sayuran diatas memiliki kandungan banyak nutrisi dan berperan penting dalam menjaga kesehatan otak. 
hak ini karena warna-warna cerah pada sayuran ini menunjukkan terdapat kandungan anti-oksidan yang tinggi, sehingga berperan dalam melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas. 
baca juga:jangan asal makan, cari tau terlebih dahulu apa saja manfaat mengkonsumsi ikan sarden kalengan bagi kesehatan
baca juga:jangan dipandang sebelah mata ! ini sederet manfaat buah kedondong bagi kesehatan tubuh. simak penjelasannya
9. mengkonsumsi daging sapi tanpa lemak;
zat besi merupakan mineral penting yang dapat membantu seorang anak menjadi tetap waspada dan lebih fokus saat belajar di sekolah. 
jadi daging sapi tanpa lemak merupakan salah satu sumber zat besi sangat baik yang dapat dikonsumsi, faktanya, hanya 1 ons per hari telah terbukti membantu tubuh menyerap zat besi dari sumber lain. 
selain itu, jenis makanan ini juga mengandung zinc yang dipercaya dapat membantu dalam menjaga daya ingat.
baca juga:bukan sekedar olahraga biasa ! ini 6 manfaat dari olahraga renang bagi kesehatan tubuh
baca juga:tahukah kalian, ternyata buah labu kuning menyimpan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh kita
10. konsumsi susu dan yogurt;
hal ini karena susu dan yogurt dapat dijadikan sebagai tambahan protein dan karbohidrat yang menjadi sumber energi utama otak.
adapun susu yang mengandung protein dan vitamin b, yang berperan penting untuk pertumbuhan, seperti;
- jaringan otak
- neurotransmiter
- enzim
baca juga:ternyata gingseng jawa menyimpan berbagai manfaat kesehatan untuk tubuh kita
baca juga:temukan, berbagai manfaat jarak pagar untuk kesehatan pada tubuh kita
dengan begitu anda sangat disarankan untuk selalu memberikan susu pada anak-anak anda, agar kedepannya anak-anak tersebut dapat mempersiapkan diri mereka menghadapi kehidupan yang dijalani.
itulah sepuluh jenis makanan yang untuk meningkatkan kecerdasan terhadap anak. jangan lupa terapkan makanan-makanan ini dalam menu harian anak-anak anda, supaya masa depan anak tersebut akan cerah dengan kecerdasan otak yang mereka miliki. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Radar Utara, 13 JULI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan