Begini Cara Mengatasi Asam Lambung Naik Dan Membuat Tidur Anda Tidak Nyenyak

Reporter: Debi Susanto |

Editor: Ependi |

Kamis , 04 Jul 2024 - 10:48

Asam Lambung-Antara-

Hasilnya, gejala GERD yang dialami pasien berkurang saat mereka tidur miring ke kiri. Pasalnya, posisi tengkurap membuat sfingter esofagus bagian bawah tetap tegak sehingga mencegah naiknya asam lambung.

Selain memilih posisi tidur di malam hari, Anda juga bisa mencegah gejala asam lambung saat tidur dengan cara:

Makan dalam porsi kecil, namun lebih sering. Cobalah makan beberapa kali dalam porsi kecil sepanjang hari daripada dua atau tiga kali makan besar. Selain itu, hindari mengonsumsi makanan berkalori tinggi dan berlemak di malam hari.

Cobalah makanan yang berbeda. Makan lebih banyak sayuran dan oat, yang merupakan salah satu makanan yang membantu mengatasi gejala naiknya asam lambung.

Kunyah semakin lambat. Hal ini dapat membuat makanan menjadi lebih lembut dan mudah dicerna.

Tunggu minimal 3 jam setelah makan sebelum tidur, bahkan di malam hari.

Perbaiki postur tubuh Anda. Untuk memanjangkan kerongkongan dan memberi ruang lebih pada perut, cobalah berdiri.

Berhenti merokok, karena kebiasaan ini dapat mengiritasi kerongkongan, saluran pernapasan, dan menyebabkan batuk, yang dapat memicu atau memperburuk refluks asam.

Hindari pakaian yang terlalu ketat di bagian pinggang karena dapat menekan perut.

Cobalah jalan-jalan santai setelah makan malam untuk melancarkan pencernaan dan mengurangi risiko naiknya asam lambung.

begini cara mengatasi asam lambung naik dan membuat tidur anda tidak nyenyak                            radar utara.bacakoran.co - penyakit asam lambung merupakan sensasi terbakar di dada saat asam lambung menumpuk di kerongkongan. peningkatan asam lambung biasanya terjadi pada malam hari saat penderita tidur dengan posisi yang tidak tepat. oleh karena itu, posisi tidur yang aman penting dilakukan saat penyakit asam lambung naik agar tidak bertambah parah.
gravitasi dan anatomi berperan besar dalam meredakan gejala refluks asam tinggi di malam hari. pada siang hari, anda mungkin berdiri atau duduk sedemikian rupa sehingga ketika asam dikeluarkan, gravitasi dan air liur dengan cepat mengembalikan zat yang berpotensi berbahaya ini ke perut.
meski dalam posisi tegak, kerongkongan secara alami mengalirkan asam lambung kembali ke lambung. refluks asam yang cepat ke dalam lambung biasanya menyebabkan gejala yang lebih singkat dan mengurangi kemungkinan asam mengiritasi lapisan sensitif esofagus.
lalu apa yang harus dilakukan jika asam lambung naik di malam hari? salah satu caranya adalah dengan memilih posisi tidur yang tepat.
baca juga:temukan manfaat daun jeruk,yang jarang diketahui oleh banyak orang
baca juga:boleh dicoba! ternyata tepung beras banyak manfaat untuk kesehatan kulit
nah, berikut ini ada beberapa cara atau posisi tidur saat asam lambung sedang naik.agar anda dapat tidur dengan pulas.
1. hindari tidur telentang
berbaring telentang merupakan posisi yang sebaiknya dihindari untuk menghindari regurgitasi asam lambung. pada posisi terlentang, saluran cerna berada pada posisi horizontal sehingga gaya gravitasi tidak dapat menghalangi isi lambung keluar sehingga menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan. kondisi ini menimbulkan gejala seperti rasa terbakar di dada (heartburn) dan rasa tidak nyaman di perut bagian atas.
2. tidur dengan kepala ditopang
saat cairan asam naik, dianjurkan juga tidur dengan kepala ditopang bantal agar lebih tinggi dari badan. hal ini memungkinkan cairan asam naik kembali ke lambung lebih cepat.
3. bersandar ke kiri
dengan mencondongkan kepala ke sisi kiri adalah posisi yang aman bagi penderita asam lambung. penelitian ini memantau pasien penderita maag kronis yang tidur miring ke kiri, kanan, dan telentang.
baca juga:enak si,tapi apakah kalian tau apa-apa saja manfaat dari rumput laut untuk kesehatan tubuh. yuk cari tau !
baca juga:bagi pecinta film horor komedi, 6 rekomendasi film horor komedi yang tayang di tahun 2024, seru abiss!!
 hasilnya, gejala gerd yang dialami pasien berkurang saat mereka tidur miring ke kiri. pasalnya, posisi tengkurap membuat sfingter esofagus bagian bawah tetap tegak sehingga mencegah naiknya asam lambung.
selain memilih posisi tidur di malam hari, anda juga bisa mencegah gejala asam lambung saat tidur dengan cara:
makan dalam porsi kecil, namun lebih sering. cobalah makan beberapa kali dalam porsi kecil sepanjang hari daripada dua atau tiga kali makan besar. selain itu, hindari mengonsumsi makanan berkalori tinggi dan berlemak di malam hari.
cobalah makanan yang berbeda. makan lebih banyak sayuran dan oat, yang merupakan salah satu makanan yang membantu mengatasi gejala naiknya asam lambung.
kunyah semakin lambat. hal ini dapat membuat makanan menjadi lebih lembut dan mudah dicerna.
baca juga:temukan manfaat baby oil yang dibasuh ke kulit bayi
baca juga:menyikap misteri buah pisang, simbol cinta sejati dan harapan?
tunggu minimal 3 jam setelah makan sebelum tidur, bahkan di malam hari.
perbaiki postur tubuh anda. untuk memanjangkan kerongkongan dan memberi ruang lebih pada perut, cobalah berdiri.
berhenti merokok, karena kebiasaan ini dapat mengiritasi kerongkongan, saluran pernapasan, dan menyebabkan batuk, yang dapat memicu atau memperburuk refluks asam.
hindari pakaian yang terlalu ketat di bagian pinggang karena dapat menekan perut.
cobalah jalan-jalan santai setelah makan malam untuk melancarkan pencernaan dan mengurangi risiko naiknya asam lambung.
baca juga:mitos dan legenda ikan baung asap penyelamat raja
baca juga:mau beli motor matic honda ! ini rekomendasi 5 jenis motor matic honda terbaru tahun 2024
nah,itu beberapa trik atau tips ketika asam lambung anda naik pada malam hari saat posisi tidur. namun, jika dengan telah melakukan tips atau trik diatas asam lambung anda tidak kunjung mereda, sebaiknya anda berkonsultasi dengan dokter dan cari tau untuk meredakan asam lambung naik saat tidur.
semoga artikel ini bermanfaat dan dapat menambahkan wawasan dan pengetahuan kita agar tetap hidup sehat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 23 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan