Tips Menurunkan Kadar Gula Darah Tinggi Secara Alami yang Bisa Dilakukan di Rumah

Reporter: Debi Susanto |

Editor: Ependi |

Kamis , 16 May 2024 - 11:39

Tips Menurunkan Kadar Gula Darah Tinggi Secara Alami yang Bisa Dilakukan di Rumah-Getty images/ iStockphoto/spukkato-

tips menurunkan kadar gula darah tinggi secara alami yang bisa dilakukan di rumah                            radarutara.bacakoran.co - gula darah tinggi atau biasa disebut hiperglikemia merupakan kondisi yang tidak boleh dianggap remeh. 
pasalnya, gula darah yang tinggi secara terus-menerus dapat meningkatkan risiko terjadinya gangguan kesehatan, salah satunya diabetes.
itu sebabnya penting untuk selalu menjaga kadar gula darah untuk mencegah penyakit kronis. 
untungnya, ada beberapa cara alami mengatasi gula darah tinggi yang bisa anda lakukan di rumah.
baca juga:mau nikah, calon pengantin harus tau! ini syarat dan biaya pernikahan di kantor urusan agama tahun 2024
baca juga:mau kulit wajah menjadi cerah permanen! lakukan dan gunakan 3 bahan alami berikut ini...
nah, untuk itu hal apa yang bisa dilakukan untuk mengatasi gula darah tinggi? 
simak artikel berikut ini hingga selesai dan temui cara-caranya.
1. hilangkan stres 
saat stres, tubuh melepaskan hormon kortisol dan glukagon yang dapat menyebabkan gula darah meningkat. 
baca juga:pengalaman pribadi : bebas bau mulut, makan petai dengan kulit
baca juga:hp android cepat panas dan baterai mudah habis? berikut 9 cara mengatasinya..
ada banyak cara untuk mengurangi stres melalui olahraga, meditasi, aktivitas atau hobi yang anda sukai.
2.  mengurangi jumlah makan
membatasi porsi makan dapat mengurangi asupan kalori dan karbohidrat sehingga membantu mencegah lonjakan gula darah. 
biasakan makan dalam porsi kecil dan kunyah secara perlahan. 
jika anda kesulitan mengurangi makanan, anda bisa memulainya dengan mengganti piring makanan anda ke wadah yang lebih kecil untuk mengurangi jumlah makanan yang anda makan.
baca juga:budidaya pisang, sekali tanam bisa panen sepanjang waktu
baca juga:6 alat kerja ibu rumah tangga yang semakin jarang dijumpai. apa saja? simak ulasannya berikut ini..
3. kurangi makan yang manis-manis 
dengan membatasi konsumsi makanan manis. 
alasannya jelas, karena makanan manis bisa meningkatkan gula darah secara signifikan.
dengan  melakukan makanan manis secara berlebihan dapat menyebabkan resistensi insulin. 
resistensi insulin adalah suatu kondisi dimana sel-sel tubuh tidak dapat merespon dengan baik efek hormon insulin. 
baca juga:lakukan 5 cara ini untuk mengatasi tabung gas bocor agar tidak berakibat fatal
baca juga:jangan dianggap sepele! ini bahaya membiarkan charger hp tertancap pada stopkontak semalaman
oleh karena itu, gula tidak dapat diproses dengan baik dan menumpuk di dalam darah.
4. perbanyak makan makanan yang berserat
serat merupakan nutrisi penting bagi penderita gula darah tinggi. 
pasalnya, serat mampu memperlambat penyerapan karbohidrat di saluran pencernaan sehingga gula darah tidak cepat naik.
baca juga:hp anda lemot dan berasa berat? berikut cara membersihkan cache memori pada hp android..
baca juga:bahaya!! berikut 10 smartphone dengan tingkat radiasi tinggi..
tingkatkan asupan serat dengan mengonsumsi makanan seperti buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan.
5. batasi makan makanan karbohidrat 
selain makanan manis, penderita gula darah tinggi atau sudah tinggi gula darahnya sebaiknya membatasi asupan karbohidrat. 
terutama karbohidrat sederhana yang banyak terkandung pada makanan seperti nasi putih, roti dan lain sebagainya.
baca juga:mau nikah, calon pengantin harus tau! ini syarat dan biaya pernikahan di kantor urusan agama tahun 2024
baca juga:mau kulit wajah menjadi cerah permanen! lakukan dan gunakan 3 bahan alami berikut ini...
pasalnya, tubuh mencerna karbohidrat sederhana dengan cepat sehingga bisa menyebabkan kenaikan gula darah secara signifikan. 
alternatifnya, ganti nasi putih dan roti dengan makanan berkarbohidrat kompleks seperti biji-bijian, quinoa, oat, ubi jalar, dan lainnya.
6. tidur yang cukup
percaya atau tidak, kualitas tidur juga berperan penting dalam regulasi gula darah. kurang tidur dapat meningkatkan hormon rasa lapar. 
baca juga:pengalaman pribadi : bebas bau mulut, makan petai dengan kulit
baca juga:hp android cepat panas dan baterai mudah habis? berikut 9 cara mengatasinya..
ini meningkatkan nafsu makan anda, yang membuat anda cenderung makan berlebihan.
selain faktanya kurang tidur juga dapat menurunkan sensitivitas insulin. 
akibatnya, sel-sel tubuh tidak mampu merespons hormon tersebut dengan baik.
7. olah raga yang cukup
olah raga teratur dapat meningkatkan efek hormon insulin dalam tubuh. 
baca juga:pengalaman pribadi : bebas bau mulut, makan petai dengan kulit
baca juga:hp android cepat panas dan baterai mudah habis? berikut 9 cara mengatasinya..
berkat ini, sel-sel tubuh dapat menggunakan gula darah sebagai sumber energi dengan lebih baik.
untuk hasil terbaik, cobalah berolahraga setidaknya 150 menit atau aktivitas fisik sedang per minggu.
nah, itulah beberapa cara menurunkan kadar gula darah tinggi secara alami yang bisa dilakukan dan praktis di rumah. 
semoga artikel ini bermanfaat dan dapat menambahkan wawasan pengalaman kita agar tetap sehat. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 8 JULI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan