Tidak Perlu Pusing ! Ini Tips Untuk menurunkan Berat Badan Usai Lebaran

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Rabu , 17 Apr 2024 - 20:32

Tidak Perlu Pusing ! Ini Tips Untuk menurunkan Berat Badan Usai Lebaran-alodokter.com-

tidak perlu pusing ! ini tips untuk menurunkan berat badan usai lebaran                            radarutara.bacakoran.co- sebagaimana diketahui bahwa lebaran merupakan momen yang dimana seluruh anggota keluarga berkumpul dirumah orang tua.
selain itu lebaran juga identik dengan tradisi hidangan berbagai jenis masakan dalam jumlah yang banyak, yang membuat menggugah selerah untuk mengkonsumsinya.
jadi tidak jarang bagi kebanyakan orang yang usai merayakan lebaran idul fitri, mengalami kenaikan berat badan, yang hal ini akan membuat rasa kurang percaya diri.
berikut beberapa tips ampuh untuk menurunkan berat badan usai merayakan lebaran;
baca juga:5 cara merawat aki pada kendaraan kesayangan anda agar tetap awet
baca juga:jangan lewatkan ! ini 7 manfaat daun ubi jalar bagi kesehatan
1. dengan cara mengatur pola makan;
   apabila selama momen lebaran kemaren pola makan anda menjadi berantakan dan tidak dapat dikontrol.
maka mulai sekarang, cobalah untuk memulai menjalani pola makan yang lebih teratur lagi, seperti;
- melakukan penetapan jadwal makan pada setiap harinya, yaitu dengan 3 kali makan utama, dan dengan 2 kali selingan makan cemilan.
baca juga:ini 4 rekomendasi smart tv 32 inch terbaik tahun 2024, murah dan canggih mulai dari rp1 jutaan!
baca juga:selain untuk masak, ternyata ini 5 manfaat garam 
apabila dengan membiasakan begitu, maka tubuh anda akan beradaptasi atau akan terbiasa dengan adanya jadwal makan yang anda terapkan tersebut.
dan akhirnya anda akan terhindar dari kemauan atau nafsu untuk makan secara terus-menerus.
2. dengan cara konsumsi serat;
diketahui biasanya hidangan makanan saat lebaran, indentik dengan jenis makanan yang kaya akan lemak dan bersantan.
baca juga:ternyata,. jeruk nipis dan 6 jenis buah ini ampuh turunkan kolestrol
baca juga: 5 trik ini, mampu menghilangkan rasa ngantuk dalam perjalanan
jadi apabila anda konsumsi dalam jumlah banyak, maka akan membuat berat badan anda menjadi naik.
dengan demikian, solusi untuk menurunkan berat badan anda usai lebaran ini, anda bisa memulai makan makanan yang sehat lagi, seperti;
- mengurangi makanan yang banyak mengandung lemak
- mengurangi makanan yang manis-manis
- memperbanyak makan makanan yang mengandung serat tinggi; misalnya buah-buahan,,sayuran, biji-bijian.
baca juga:awas jangan dibiasakan! ini bahaya menahan buang air besar dan kecil bagi kesehatan
baca juga:ini dia penyebab ban kendaraan cepat habis. perhatikan 6 hal ini... 
karena makanan yang mengandung serat, dapat membuat anda merasakan kenyang lebih lama, dan membuat anda lebih cepat kenyang.
untuk itu anda dapat mengendalikan keinginan untuk makan dalam jumlah banyak.
3. dengan minum air putih sebelum anda makan;
karena dengan anda membiasakan minum 1 gelas air putih sebelum makan, akan membuat anda menurunkan berat badan usai lebaran.
baca juga:jangan dilewatkan! ini 10 khasiat air rendaman timun bagi kesehatan tubuh
baca juga:bibir menghitam!! berikut 5 cara alami mengatasinya.. no 2 gampang dicari
sebab dengan anda minum air putih sebelum makan, akan membuat anda lebih cepat kenyang, serta anda akan terhindar dari risiko makan dalam jumlah banyak.
selain itu, apabila anda merasakan bosan dengan terus-menerus minum air putih, anda dapat menambahkan potongan buah-buah yang segar, atau anda juga dapat menambahkan rempah-rempah kedalam air putih untuk anda jadikan sebagai infused water.
4. anda dapat melakukan puasa-puasa sunnah;
sebagaimana kita ketahui, bahwa usai hari raya idul fitri umat muslim, dianjurkan untuk menjalani puasa sunnah syawal dalam waktu 6 hari.
baca juga:5 cara merawat aki pada kendaraan kesayangan anda agar tetap awet
baca juga:jangan lewatkan ! ini 7 manfaat daun ubi jalar bagi kesehatan
artinya sama halnya dengan melaksanakan ibadah puasa bulan ramadhan, melaksanakan puasa sunnah memiliki manfaat dalam menurunkan berat badan.
sebab pada saat menjalani ibadah puasa,,maka kalori yang masuk kedalam tubuh kita otomatis akan mengalami pengurangan.
selain itu juga, apabila puasa syawal sudah usai anda jalani, anda juga bisa menjalani puasa sunnah pada setiap hari senin dan kamis agar berat badan tetap ideal.
karena puasa sunnah senin dan juga kamis, memiliki kesamaan dengan metode puasa intermiten, yaitu berpuasa selama 2 hari dalam satu minggu.
baca juga:ini 4 rekomendasi smart tv 32 inch terbaik tahun 2024, murah dan canggih mulai dari rp1 jutaan!
baca juga:selain untuk masak, ternyata ini 5 manfaat garam 
5. anda dapat berolahraga dengan rutin;
sebab dengan berolahraga dapat mempercepat proses metabolisme tubuh.
dan akhirnya memungkinkan terjadinya pembakaran kalori dalam jumlah yang banyak.
jika kalori banyak terbakar, maka otomatis berat badan anda akan mengalami penurunan dengan cepat.
baca juga:ternyata,. jeruk nipis dan 6 jenis buah ini ampuh turunkan kolestrol
baca juga: 5 trik ini, mampu menghilangkan rasa ngantuk dalam perjalanan
namun, anda harus memilih jenis olahraga dengan durasi yang sesuai sama kemampuan fisik anda, untuk idealnya melakukan olahraga selama 30 menit minimal 4-5 kali dalam seminggunya.
untuk jenis olahraga yang tergolong efektif dalam menurunkan berat badan, serta mudah untuk dilakukan adalah seperti;
- jalan cepat
- lari
- renang
- lompat tali.
baca juga:awas jangan dibiasakan! ini bahaya menahan buang air besar dan kecil bagi kesehatan
baca juga:ini dia penyebab ban kendaraan cepat habis. perhatikan 6 hal ini... 
itulah beberapa tips yang dapat anda lakukan untuk menurunkan berat badan usai merayakan lebaran idul fitri yang dapat anda terapkan.
namun agar mendapatkan hasil yang maksimal, anda harus menerapkan tips-tips diatas secara rutin dan disiplin.
terima kasih, dan semoga bermanfaat, selamat mencoba.(*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Radar Utara, 18 April 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan