Wajib Coba! Ini 6 Tips Agar Tubuh Tetap Sehat Dan Bugar Usai Lebaran

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Sabtu , 13 Apr 2024 - 08:39

Ilustrasi -Net-

- Meningkatkan konsumsi buah-buahan

- Konsumsi protein sehat, seperti ikan, daging tanpa lemak, dan kacang-kacangan.

2. Harus tetap aktif;

Yaitu dengan tetap aktif menjadwalkan waktu untuk berolahraga pada setiap hari, seperti;

- Berjalan-jalan pagi

- Jogging

- Bersepeda

- Berenang.

Sebab, apabila beraktivitas fisik secara teratur akan membantu menjaga kesehatan tubuh, seperti;

- Kesehatan Jantung

- Meningkatkan kekuatan otot

wajib coba! ini 6 tips agar tubuh tetap sehat dan bugar usai lebaran                            radarutara.bqcakoran.co - pada momentum hari lebaran hari raya idul fitri.
biasanya identik dengan berbagai hidangan lezat yang akan menggoda selera.
jadi tidak heran, jika kebanyakan orang yang akan terlena mengkonsumsi semua jenis makanan secara berlebihan.
selain itu juga, minimnya aktivitas fisik karena bersilaturahmi atau berlarut-larut diam di rumah akan membuat tubuh terasa lemas dan tidak bugar.
baca juga:libur lebaran, jaga kelestarian budaya seni kuda kepang budi luhur bius warga hulu palik
baca juga:awas! ini 5 penyakit yang sering muncul usai lebaran
sebagaimana mengutip dari berbagai sumber, berikut beberapa tips agar tubuh tetap sehat dan bugar usai lebaran;
1. harus kembali lagi pada pola makan yang sehat;     
setelah sebulan penuh menikmati hidangan lezat pada bulan suci ramadhan, dan ditambah pada hari raya idul fitri.
maka sangat penting untuk kembali lagi pada pola makan yang sehat, seperti;
baca juga:jelang pemberlakuan uu asn yang baru, mutasi lintas lembaga hingga pola pemecatan lebih cepat
baca juga:muhasabah diri atas salah kaprah di momentum idul fitri
- mengurangi konsumsi makanan berlemak dan berkalori
- meningkatkan konsumsi sayur-sayuran
- meningkatkan konsumsi buah-buahan
- konsumsi protein sehat, seperti ikan, daging tanpa lemak, dan kacang-kacangan.
baca juga:banyak yang belum tau! berikut 9 khasiat dan manfaat dari bunga pepaya
baca juga:tak lagi anggarkan untuk ddts, edwar: tangani drainase dan jembatan di pasar ujung kepahiang
2. harus tetap aktif;
 yaitu dengan tetap aktif menjadwalkan waktu untuk berolahraga pada setiap hari, seperti;
- berjalan-jalan pagi
- jogging
- bersepeda
- berenang.
sebab, apabila beraktivitas fisik secara teratur akan membantu menjaga kesehatan tubuh, seperti;
baca juga:masyarakat diajak bersinergi dukung program pembangunan
baca juga:pilkada bengkulu utara, 2 nama ini penerima mandat golkar
- kesehatan jantung
- meningkatkan kekuatan otot
- meningkatkan mood 
3. minum air secukupnya;
disarankan agar anda tetap terhidrasi dengan baik,,yaitu dengan cara minum air secukupnya pada setiap harinya.
akan tetapi sebaiknya menghindari minum minuman yang mengandung kafein dan yang beralkohol karena dapat menyebabkan dehidrasi.
baca juga:warna warni idul fitri menjadi simbol perayaan hari kemenangan
baca juga:rayakan idul fitri 1445 hijriyah dengan tidak berlebihan.ini pesan wagub bengkulu
artinya air putihlah yang menjadi pilihan terbaik agar dapat menjaga tubuh tetap terhidradi, serta dapat membantu dalam proses detoksifikasi.
4. istirahat yang cukup;
 setelah usai melaksanakan puasa sebulan penuh pada bulan ramadhan dan ditambah lagi dengan kegiatan sosial dan perayaan pada lebaran hari raya idul fitri.
makan penting untuk memanjakan tubuh dengan beristirahat dengan cukup.
pastikan anda tidur 7-8 jam setiap malamnya, supaya bisa mendukung proses pemulihan tubuh , serta dapat menjaga kesehatan mental.
baca juga:libur lebaran, jaga kelestarian budaya seni kuda kepang budi luhur bius warga hulu palik
baca juga:awas! ini 5 penyakit yang sering muncul usai lebaran
5. perhatikan juga pola makanan ringan;    
sebaiknya hindari mengkonsumsi jenis makanan ringan yang mengandung tinggi gula dan juga lemak trans.
untuk sebagai penggantinya, anda sebaiknya memilih cemilan yang sehat, seperti;
- buah-buahan segar
- kacang-kacangan
- yogurt rendah lemak
untuk menghindari terjadinya penambahan berat badan yang tidak anda inginkan.
baca juga:banyak yang belum tau! berikut 9 khasiat dan manfaat dari bunga pepaya
baca juga:tak lagi anggarkan untuk ddts, edwar: tangani drainase dan jembatan di pasar ujung kepahiang
6. lakukan detoksifikasi;
anda bisa mencoba melakukan program detoksifikasi, yaitu dengan memperbanyak mengkonsumsi, seperti;
- air putih
- sayuran hijau
- buah-buahan segar
- mengurangi konsumsi makanan olahan dan yang berlemak.
perlu untuk diingat bahwa kesehatan merupakan aset yang paling berharga, dan menjadi sebuah investasi anda.
baca juga:masyarakat diajak bersinergi dukung program pembangunan
baca juga:pilkada bengkulu utara, 2 nama ini penerima mandat golkar
karena kesehatan itu akan membawa manfaat dalam jangka panjang dalam menjalani kehidupan.
jadi dengan anda mengikuti beberapa tips diatas tadi maka anda akan membantu tubuh dalam menjaga kesehatan dan kebugaran usai momentum lebaran.
selain itu juga perlu untuk diketahui, percuma saja anda memiliki segalanya, jika anda sakit semuanya itu tidak akan ada gunanya.
untuk itu, menjaga kesehatan tubuh yang paling utama, agar menjalani kehidupan tidak ada sia-sianya.
baca juga:warna warni idul fitri menjadi simbol perayaan hari kemenangan
baca juga:rayakan idul fitri 1445 hijriyah dengan tidak berlebihan.ini pesan wagub bengkulu
itulah beberapa tips yang dapat disajikan pada konten kalinya tentang supaya tubuh tetap sehat bugar pasca lebaran. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 22 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan